Наука жизни Аюрведа является традиционной системой индийской медицины, базирующейся как на точных науках, так и веками складывающихся традициях, философии и древнейших сводах знаний, накопленных предками. Главная задача учения — сохранить и поддержать здоровье человека. Женщинам это учение может принести немало пользы, ведь оно дает рекомендации по питанию, распорядку дня, уходу за собой и омоложению, расслаблению и физическим упражнениям. Все это поможет оставаться энергичной и жизнерадостной в условиях современного темпа жизни.
Питание по Аюрведе для женщин
В наш век с его быстрыми технологиями и мировой глобализацией все большее количество женщин задумывается о своем питании и питании членов своей семьи. Прислушиваясь к словам диетологов, они стараются готовить пищу из натуральных продуктов, не подозревая, что невольно следуют законам Аюрведы. Индийская система жизни предписывает употреблять продукты самого наивысшего качества, которые вы только можете себе позволить, но это еще не все. Одним из главных ее постулатов является выбор продуктов в соответствии со своей конституцией или дошей, а их всего три — ватта, питта и капха.
Для каждого из трех типов людей свое питание по Аюрведе, но при этом еще очень важно не нарушать баланса этих дош в организме, а значит рацион должен быть максимально разнообразным и полноценным. Питание по Аюрведе предусматривает употребление мяса и рыбы, фруктов и овощей, зелени, растительных масел, которым вместе со злаковыми культурами наука жизни придает большое значение. Такой подход решит многие проблемы с пищеварением, предупредит набор лишнего веса и различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Вы будете чувствовать себя полными сил и энергии, а значит, и желания жить.
Аюрведа для женщин, желающих выглядеть молодо и привлекательно
Аюрведа для женщин может принести огромную пользу, ведь она учит и правильно ухаживать за собой и своей кожей, продлевая ее молодость и красоту. Главный ее принцип заключается в том, чтобы воспринимать свой покров как живой организм, способный поддерживать равновесие и внутреннюю стабильность. Согласно науке жизни, для ухода стоит использовать только то, что можно без вреда для здоровья употребить в пищу. Вот почему Аюрведа придает такое значение добываемым из растений экстрактам и вытяжкам, в частности, маслам. Эти «живые» субстанции обладают очищающим, питательным и уравновешивающим действием.
Главная процедура, которую рекомендует Аюрведа для женщин — промасливание кожи и волос. Абхьянга — так называемый масляный массаж наделяет кожу мягкостью и здоровым оттенком, усиливает кровообращение, замедляет возрастные изменения и придает тонус. Маски с маслами для волос повышают их блеск и силу, борются с тусклостью, секущимися кончиками, выпадением. Классическое масло индийского учения — кунжутное, но при желании можно использовать и любое другое — миндальное, оливковое, кокосовое, абрикосовое и др. После пробуждения и последующей гимнастики рекомендуется применение масла для кожи, а уже потом можно принять утренний душ и завтрак, соответствующий правилам питания по Аюрведе.
Аюрведа для крепкого сна и бодрого утра
Как индийская наука жизни, так и традиционная медицина предписывает спать не менее 7 часов в сутки, но для того, чтобы каждый день просыпаться в добром здравии, не чувствуя усталости, апатии и лени, необходимо правильно свой сон организовать. Самое подходящее время для отхода ко сну — период с 21.00 до 22.00 вечера. Именно в этот период организм больше всего настроен на отдых, что официально подтверждают и врачи. А вот лучшим временем для пробуждения считается время пробуждения природы, а именно солнца — 5—6 утра.
Конечно, не все смогут привнести это новшество в свою жизнь, да и не для всех будет полезен такой ранний подъем. Если вы не планируете после звонка будильника отдаваться медитации, перенесите время пробуждения еще на один час вперед. Тем, кто планирует вставать с рассветом, рекомендуется отдыхать днем — хотя бы 20—30 минут посвятив себя спокойному сну.
Аюрведа для восстановления психоэмоционального фона
Самые разные рекомендации дает для женщин Аюрведа, но эта особенно актуальна. Действительно, тяжело сохранять спокойствие и умиротворенность в нашем бешеном темпе жизни, когда приходится делать несколько дел одновременно, решать повседневные задачи, а вечером еще найти в себе силы уделить внимание детям и второй половинке. Восстановить душевное равновесие поможет медитация. Конечно, до такой практики еще нужно духовно «дорасти», а пока рекомендуется начать с простых сеансов ароматерапии. Наша нервная система чрезвычайно восприимчива к запахам, поэтому нет ничего удивительного в том, что эфирные вытяжки растений, трав и плодов широко используются в Аюрведе для нормализации своего психического состояния.
Хотя бы полчаса в день уделяйте внимание себе любимой. Уединившись, зажгите аромалампу, добавьте в нее успокаивающие эфирные масла — лаванды, сандала, герани, ромашки, мелиссы, шалфея, бергамота, лимона и полежите спокойно с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать. Можно совместить приятное с полезным и сделать масляное обертывание.
Аюрведа для ума
В наш век, с его равенством полов и отсутствием гендерных различий, женщины работают наравне с мужчинами, занимая руководящие посты и занимаясь тяжелой умственной деятельностью. В Аюрведе дыхание воспринимается как физическая часть мышления, а мышление выступает психической частью дыхания. Каждый вдох и выдох регулирует умственную деятельность, поэтому с помощью дыхания можно научиться управлять работой своего ума. Существует огромное множество разнообразных техник дыхания и совсем не обязательно выбирать упражнения из индийской науки жизни. Вы можете обратить внимание на гимнастику Стрельниковой или систему Мюллера.
Главное — осваивать ее поэтапно, начиная с самого легкого и постепенно увеличивать нагрузку. Контролируйте свое состояние во время выполнения упражнений. Легкое головокружение — это норма, а вот если дискомфортные ощущения усиливаются, то стоит снизить темп, а то и вовсе отказаться от выполнения данного задания. Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении и удобной одежде, а самое главное — делайте это в спокойной обстановке, ни на что не отвлекаясь. Все эти советы помогут вам сделать свою жизнь счастливой, полноценной и гармоничной.
