О пользе бани для восстановления после тренировки

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Для большинства своих адептов здоровый образ жизни заключается не только в походах на турник во дворе или спортзал. Настоящий ЗОЖ – это цельная философия со своими принципами, восприятием, запретами и т.д. Целая армия его поклонников старательно работает в зале, тщательно продумывает дневной рацион, но в то же время не всегда удосуживается на большее. А ведь рост мышц и таких показателей, как сила, выносливость или скорость происходят совсем не во время упражнений, а как раз в восстановительный период.

Если Ваш фитнес-зал располагает собственной баней или сауной, то это, конечно, плюс. Но лишь в том случае, когда им пользоваться. Давайте начнем с уже доказанных наукой фактов. Во-первых, баня улучшает самочувствие, так как способствует выработке таких гормонов, как серотонин и эндорфин. Во-вторых, воздействие повышенных температур снижает мышечное напряжения. В-третьих, баня является очень эффективным инструментом закаливания, то есть повышает иммунные возможности организма.

Все это благотворно влияет на восстановление организма не только после фитнеса, но и после тяжелой физической работы или затянувшейся простуды.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Влияние бани на здоровье

Что касается влияния бани на красоту и здоровье, то здесь многое зависит от источника информации. Так, у отечественных ученых нет совершенно никаких сомнений относительно пользы парилки. Более того, проведены целые исследования в сотрудничестве с признанными специалистами в области спорта и получены весьма однозначные результаты. Так, есть все основания утверждать, что посещение бани благотворно влияет на работу почек, мочевыделительной, эндокринной и пищеварительной систем.

В то же время целый ряд зарубежных институтов и исследовательских центров утверждают обратное. По их результатам ни баня, ни сауна не способствуют оздоровительным процессам, а наоборот – приводят к обезвоживанию, замедлению обмена веществ и вредят росту мышц. Проверить результаты тестов без лаборатории вряд ли получиться, а вот ощутить эффект от посещения бани на себе можно в любое удобное время. Главное, чтобы противопоказаний не было, ведь влияние бани на организм как таковое сомнению не подлежит.

Баня после занятия по фитнесу

Чтобы максимально позаботиться о своей красоте, необходимо использовать только лучшее. На протяжение многих веков наши предки ходили в баню, где не просто мылись, а набирались сил и энергии. Она обязательно принесет пользу и даст дополнительные резервы для восстановления, если не нарушать общеизвестные правила. Например, не желательно посещать парилку после обильного приема пищи, сразу по окончанию тренинга, а также бойцам в течение 24 часов после спарринга.

Читайте также

Баня при бронхите: стоит ли отказывать себе в удовольствии?
Баню любят многие, но не всем она полезна. Ее можно использовать для лечения бронхита, но с умом.
Русская баня – самое полезное хобби
Русская баня – замечательное хобби для тех, кто заботится о своем здоровье и любит проводить время с пользой. Как правильно париться в бане? Советы и противопоказания.
Восстановление электролитного баланса после тренировки
Сегодня уже практически каждому посетителю спортзала известно понятие «углеводное окно», но мало кто понимает важность водно-солевого баланса.
Можно ли в баню при бронхите?
Не станет ли хуже, если при бронхите пойти в баню? Когда лучше воздержаться от ее посещения?
Баня для детей: вред или польза?
Пребывание в парной для малышей, если нет никаких противопоказаний, неопасно. Главное – соблюдать определенные правила.
Гид по кардиотренировкам
Желающие похудеть зачастую обращают свое внимание на кардиотренировки. Попробуем разобраться, как заниматься ими с максимальной пользой для здоровья.
Опубликовано 16.10.2015 00:40, обновлено 13.12.2019 11:34
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы