О пользе бани для восстановления после тренировки
Для большинства своих адептов здоровый образ жизни заключается не только в походах на турник во дворе или спортзал. Настоящий ЗОЖ – это цельная философия со своими принципами, восприятием, запретами и т.д. Целая армия его поклонников старательно работает в зале, тщательно продумывает дневной рацион, но в то же время не всегда удосуживается на большее. А ведь рост мышц и таких показателей, как сила, выносливость или скорость происходят совсем не во время упражнений, а как раз в восстановительный период.
Если Ваш фитнес-зал располагает собственной баней или сауной, то это, конечно, плюс. Но лишь в том случае, когда им пользоваться. Давайте начнем с уже доказанных наукой фактов. Во-первых, баня улучшает самочувствие, так как способствует выработке таких гормонов, как серотонин и эндорфин. Во-вторых, воздействие повышенных температур снижает мышечное напряжения. В-третьих, баня является очень эффективным инструментом закаливания, то есть повышает иммунные возможности организма.
Все это благотворно влияет на восстановление организма не только после фитнеса, но и после тяжелой физической работы или затянувшейся простуды.
Влияние бани на здоровье
Что касается влияния бани на красоту и здоровье, то здесь многое зависит от источника информации. Так, у отечественных ученых нет совершенно никаких сомнений относительно пользы парилки. Более того, проведены целые исследования в сотрудничестве с признанными специалистами в области спорта и получены весьма однозначные результаты. Так, есть все основания утверждать, что посещение бани благотворно влияет на работу почек, мочевыделительной, эндокринной и пищеварительной систем.
В то же время целый ряд зарубежных институтов и исследовательских центров утверждают обратное. По их результатам ни баня, ни сауна не способствуют оздоровительным процессам, а наоборот – приводят к обезвоживанию, замедлению обмена веществ и вредят росту мышц. Проверить результаты тестов без лаборатории вряд ли получиться, а вот ощутить эффект от посещения бани на себе можно в любое удобное время. Главное, чтобы противопоказаний не было, ведь влияние бани на организм как таковое сомнению не подлежит.
Баня после занятия по фитнесу
Чтобы максимально позаботиться о своей красоте, необходимо использовать только лучшее. На протяжение многих веков наши предки ходили в баню, где не просто мылись, а набирались сил и энергии. Она обязательно принесет пользу и даст дополнительные резервы для восстановления, если не нарушать общеизвестные правила. Например, не желательно посещать парилку после обильного приема пищи, сразу по окончанию тренинга, а также бойцам в течение 24 часов после спарринга.