Пять неприятных секретов кардио тренировок

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Каждое физическое упражнение имеет свои последствия, как для всего организма в целом, так и для отдельных органов и суставов. Желание вести здоровый образ жизни похвально и весьма уместно в любом возрасте и при любом телосложении. Но важно соотносить вред и пользу от каждого конкретного типа упражнений, соотносить условия их выполнения и собственную физическую форму. Ошибки в таких вещах могут стать фатальными для человека.

Рассмотрим негативное влияние на здоровье человека одного из самых безопасных видов фитнеса – кардиоупражнений.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Изнашивание суставов

Люди, болезни которых связаны с суставами (например остеопороз) могут заметить позитивные изменения при длительных занятиях кардио. Это связано с изменением плотности костей. Но костно-мышечная система – тонкий механизм, индивидуально развивающийся, и людям с ожирением могут быть вообще противопоказаны такого рода упражнения, так как они увеличивают нагрузку на суставы и могут привести к их травмированию.

Обманчивые истории успеха

Показателем того, что кардонагрузки – великолепная профилактика заболеваний и неизменная составляющая каждого красивого и здорового человека, ошибочно считают наличие подтянутых фигур и улыбчивых лиц на занятиях по аэробике. Никогда не стоит забывать о том, что в своем большинстве – это лишь успешные варианты. А скольким не подошли такие нагрузки или же сколько человек бросило занятия не получив ожидаемого эффекта? Кроме того, кардио включает в себя не только бег и аэробные упражнения.

Мышечный дисбаланс при занятиях фитнесом

Беговая дорожка, несмотря на рекламные акции, все же отличается от реального бега. Нога спортсмена не отводится назад самостоятельно, поэтому часть мышц не получает нужной нагрузки. А это в свою очередь может привести к осложнениям в костно-мышечной системе и систематическим болям в поясничном отделе.

Вдыхание вредных веществ

Если тренировки проводятся на улице, то вдыхание выхлопных газов и прочих токсинов – обычное дело. Особенно это касается жителей больших мегаполисов, которые не всегда могут заниматься в парках или помещениях. Соотношение вреда и пользы от таких упражнений – вопрос, требующий индивидуального подхода в разных случаях. Астматики и люди со слабой сердечно-сосудистой системой должны лишний раз задуматься о выборе места для тренировок.

Кардио тормозит рост мышц

Люди, активно занимающиеся кардио нагрузками, отмечают проблемы с набором мышечной массы и даже ее уменьшение. А как известно, именно количество мышц является ключевым фактором в активности процессов метаболизма в организме.

Здоровый образ жизни и спорт – это всегда весьма похвальное и в целом полезное занятие, но многим людям ввиду физических особенностей надо субьективно-индивидуальный подход при выборе упражнений и составлении графика тренировок.

Читайте также

Кардио перед или после силовой тренировки: разбираем нюансы
Кардиотренировка – обязательный элемент спортивной программы. Правильное сочетание кардио и силовых упражнений позволит достичь поставленной цели.
Какой вид кардио эффективнее для похудения
Какой вариант кардио лучше всего сжигает жир? Выбираем тип физической активности для гармоничного похудения.
Гид по кардиотренировкам
Желающие похудеть зачастую обращают свое внимание на кардиотренировки. Попробуем разобраться, как заниматься ими с максимальной пользой для здоровья.
Аэробный фитнес: упражнений в домашних условиях для новичков
Чем аэробный фитнес отличается от других типов тренировок? Какие существуют виды аэробных упражнений?
Кардио и силовые тренировки: что эффективней?
Лучший способ похудеть и накачать мышцы – совместить кардио и силовой тренинг. Как сделать это правильно, чтобы получить отличный результат?
Домашние кардиотренировки
Домашние кардиотренировки - действенная методика быстрого похудения и результативный путь к общему оздоровлению организма. Каковы правила таких тренировок и есть ли к ним противопоказания?
Опубликовано 20.11.2015 01:03, обновлено 13.12.2019 11:37
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы