Пять неприятных секретов кардио тренировок
Каждое физическое упражнение имеет свои последствия, как для всего организма в целом, так и для отдельных органов и суставов. Желание вести здоровый образ жизни похвально и весьма уместно в любом возрасте и при любом телосложении. Но важно соотносить вред и пользу от каждого конкретного типа упражнений, соотносить условия их выполнения и собственную физическую форму. Ошибки в таких вещах могут стать фатальными для человека.
Рассмотрим негативное влияние на здоровье человека одного из самых безопасных видов фитнеса – кардиоупражнений.
Изнашивание суставов
Люди, болезни которых связаны с суставами (например остеопороз) могут заметить позитивные изменения при длительных занятиях кардио. Это связано с изменением плотности костей. Но костно-мышечная система – тонкий механизм, индивидуально развивающийся, и людям с ожирением могут быть вообще противопоказаны такого рода упражнения, так как они увеличивают нагрузку на суставы и могут привести к их травмированию.
Обманчивые истории успеха
Показателем того, что кардонагрузки – великолепная профилактика заболеваний и неизменная составляющая каждого красивого и здорового человека, ошибочно считают наличие подтянутых фигур и улыбчивых лиц на занятиях по аэробике. Никогда не стоит забывать о том, что в своем большинстве – это лишь успешные варианты. А скольким не подошли такие нагрузки или же сколько человек бросило занятия не получив ожидаемого эффекта? Кроме того, кардио включает в себя не только бег и аэробные упражнения.
Мышечный дисбаланс при занятиях фитнесом
Беговая дорожка, несмотря на рекламные акции, все же отличается от реального бега. Нога спортсмена не отводится назад самостоятельно, поэтому часть мышц не получает нужной нагрузки. А это в свою очередь может привести к осложнениям в костно-мышечной системе и систематическим болям в поясничном отделе.
Вдыхание вредных веществ
Если тренировки проводятся на улице, то вдыхание выхлопных газов и прочих токсинов – обычное дело. Особенно это касается жителей больших мегаполисов, которые не всегда могут заниматься в парках или помещениях. Соотношение вреда и пользы от таких упражнений – вопрос, требующий индивидуального подхода в разных случаях. Астматики и люди со слабой сердечно-сосудистой системой должны лишний раз задуматься о выборе места для тренировок.
Кардио тормозит рост мышц
Люди, активно занимающиеся кардио нагрузками, отмечают проблемы с набором мышечной массы и даже ее уменьшение. А как известно, именно количество мышц является ключевым фактором в активности процессов метаболизма в организме.
Здоровый образ жизни и спорт – это всегда весьма похвальное и в целом полезное занятие, но многим людям ввиду физических особенностей надо субьективно-индивидуальный подход при выборе упражнений и составлении графика тренировок.
