Классическая планка: техника выполнения
-
Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами.
-
Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой.
-
В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту.
-
Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе.
-
Повторите упражнение 3 раза.
Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru.
Ксения Иванцова
Желтуха: основные причины и виды 
Варикозное расширение вен: виды и как их определить 
Как реклама побуждает ребенка к перееданию 
История болезни ревматизм
Правила выполнения упражнений на растяжку: советы новичкам
Что можно есть при глаукоме?
Идеальный макияж: 8 лучших оттенков помад для блондинок
Всегда ли полезно воздержание?