Войти
Вход через соц. сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»

Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»

Поделиться в WhatsApp Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»

Классическая планка: техника выполнения 

  • Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами. 

  • Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой. 

  • В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту. 

  • Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе. 

  • Повторите упражнение 3 раза.

Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru.


Ксения Иванцова

Гость
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу