Классическая планка: техника выполнения
-
Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами.
-
Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой.
-
В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту.
-
Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе.
-
Повторите упражнение 3 раза.
Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru.
Ксения Иванцова
Преимущества дневного сна: тренировка памяти, интеллекта 
Санаторно-курортное лечение детей 
Домашние упражнения для мужчин 
Гастроэнтерит у детей: лечение
Особенности построения фитнес-тренировок в плавании
Современные методы диагностики цистита
Первая помощь и лечение химических ожогов
Как бросить курить: самые действенные методы