Фитнес
Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»
4.5
10.10.2014
4384

Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»

Классическая планка: техника выполнения 

  • Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами. 

  • Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой. 

  • В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту. 

  • Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе. 

  • Повторите упражнение 3 раза.

Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru.


Ксения Иванцова