Классическая планка: техника выполнения
-
Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами.
-
Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой.
-
В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту.
-
Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе.
-
Повторите упражнение 3 раза.
Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru.
Ксения Иванцова
Солнечные ожоги у ребенка: чем помочь?
Продукты питания: полезные и вредные
Боль в груди
8 фактов о том, почему надо больше заниматься любовью
Интервальные тренировки для похудения: упражнения, виды и рекомендации по занятиям