Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»

Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»

Поделиться в WhatsApp Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»

Классическая планка: техника выполнения 

  • Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами. 

  • Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой. 

  • В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту. 

  • Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе. 

  • Повторите упражнение 3 раза.

Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru.


Ксения Иванцова

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
Этот материал сейчас читают 3141 человек!