Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Профилактика
  6. 10 заповедей здорового образа жизни

10 заповедей здорового образа жизни

10 заповедей здорового образа жизни

По статистике, каждый четвертый житель планеты рано или поздно задумывается о проблеме лишнего веса. Одни начинают усиленные тренировки, другие садятся на беспощадные диеты, а третьи спешат в аптеку за покупкой мифических препаратов. Но, так или иначе, каждый из подобных вариантов наносит немалый вред не только телу, но всему организму в целом. Кроме того, вес является индивидуальным фактором и его снижение зависит не только от верного выбора методики похудения, но и от физиологических, а иногда и генетических особенностей организма в целом. В любом случае, нужно готовиться к таким стрессам заранее.

Для желающих снизить вес и начать вести здоровый образ жизни в более пассивном ритме есть несколько достаточно эффективных рекомендаций. Эти простые жизненные уроки позволят не только привести любимое тело в норму, но и восстановить естественный обмен веществ.

  • Несколько глотков теплой воды с лимоном утром, восстановят не только кислотно-щелочной баланс, но и очистят организм от скопившихся за ночь токсинов.
  • Дополнительная порция протеина при каждом приеме пищи поможет в стабилизации уровня сахара в крови (особенно эффективно совмещать протеин и физические нагрузки).
  • Регулярное питание поддерживает метаболизм в постоянном тонусе. Следовательно, процесс снижения веса будет протекать гораздо быстрее и эффективнее. Диетологи рекомендуют 5 приемов пищи в сутки: завтрак, ленч, обед, полдник и ужин.
  • Вода в количестве 1,5-2 литров необходима каждому человеку ежедневно в обязательном порядке. Кстати, соки, кофе, чай и другие напитки не являются заменителем воды. Это просто жидкость.
  • Полный отказ от полуфабрикатов и продуктов искусственного происхождения является еще одной ступенькой на пути к здоровому и красивому телу.
  • С уменьшением количества употребляемого алкоголя стабилизируется полноценная работа печени. А это в свою очередь позволить дополнительно очистить организм. Конечно, в идеале отказаться полностью, но…
  • Обилие фруктов и овощей в рационе всегда было залогом правильного питания и здорового образа жизни. Фруктами лучше побаловать себя с утра, а овощи оставить на обед и ужин.
  • Особое внимание стоит уделить составу порций: 25% протеина, 25% сложных углеводов, 50% овощей.
  • Физические упражнения и занятия спортом пойдут только на пользу. Особый эффект принесет дыхательная гимнастика и кардио тренировка.
  • Хороший отдых не менее эффективен, чем тренировки. Здоровый крепкий сон является бесценным источником не только прекрасного самочувствия, но и хорошего настроения. Сон также способствует сохранению красоты и молодости. Кроме того он является и гормональным стабилизатором. А гормоны, как известно, влияют не только на настроение и поведение, но и на аппетит.
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4904 человека!