Тренировка для глаз: 11 упражнений для глаз против усталости

Профилактика образ жизни, профилактика
shutterstock.com

Упражнения для глаз помогают избежать покраснения, сухости и других распространенных проблем.

Окулисты уже достаточно давно описали «профессиональное» заболевание современного человека - «синдром компьютерного зрения». Ему подвержено порядка 70 % активных пользователей ПК. Чтобы избежать ухудшения зрения, необходима ежедневная тренировка для глаз. Безусловно, существует масса упражнений и методов, но в данной статье мы подобрали наиболее эффективные способы сохранить здоровье глаз.

Эффективные упражнения для глаз

Тренировка зрения или так называемый «глазной» фитнес может помочь сохранить и даже восстановить зрение! Достаточно выполнять следующие действия:

  • сильно жмуримся 5-7 сек. После широко раскрываем глаза и не моргаем 8-10 сек;
  • перемещаем глазное яблоко по направлению слева направо, потом – наоборот, по горизонтали;
  • движения глазами сверху вниз и в противоположном направлении;
  • перемещаем взгляд по направлению хода часовой стрелки, после в обратном направлении;
  • диагональ – сводим взгляд к левому нижнему углу, после переводим вверх к правому углу. Также выполнять наоборот;
  • «к носу». Потихоньку подносите палец к переносице, сосредоточив на нем взгляд;
  • тренировать зрение можно при помощи простого упражнения – необходимо закрепить на окне на уровне взгляда круг (своеобразную метку) размером примерно 4 миллиметра. Перемещайте взгляд с отдалённых объектов, расположенных на улице, на метку, затем обратно;
  • широко раскрытыми глазами, не спеша, в соответствии с тактом дыхания, следует рисовать в воздухе цифру 8;
  • на протяжении 7 сек нужно сосредоточить зрение на большом пальце левой руки, которую нужно расположить на уровне глаз. Постепенно отводите руку влево и наблюдайте за пальцем, голова должна оставаться недвижимой. Аналогично выполните правой рукой;
  • активно моргайте несколько секунд;
  • сделайте легкий массаж надбровных дуг и нижних частей глазниц по направлению от носа к вискам.

Дополнительные правила

Приведенные упражнения вы можете делать согласно приведенному списку, либо комбинировать по собственному усмотрению. Важно соблюдать одно условие, которое является основным для «глазного» фитнеса – соблюдение порядка. Сначала разминка, после – выполнение основных упражнений, затем отдых.

Вышеописанный простой комплекс упражнений можно выполнять как дома, так и на работе во время короткого перерыва. Ежедневно выполняя простые упражнения для глаз, вы сохраните зрение на долгие годы.

Улучшаем зрение – гимнастика для глаз

12 Февраля 2016 Профилактика Сергей Лойра образ жизни, профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу