Тренировка для глаз: 11 упражнений для глаз против усталости

Профилактика образ жизни, профилактика
shutterstock.com

Упражнения для глаз помогают избежать покраснения, сухости и других распространенных проблем.

Окулисты уже достаточно давно описали «профессиональное» заболевание современного человека - «синдром компьютерного зрения». Ему подвержено порядка 70 % активных пользователей ПК. Чтобы избежать ухудшения зрения, необходима ежедневная тренировка для глаз. Безусловно, существует масса упражнений и методов, но в данной статье мы подобрали наиболее эффективные способы сохранить здоровье глаз.

Эффективные упражнения для глаз

Тренировка зрения или так называемый «глазной» фитнес может помочь сохранить и даже восстановить зрение! Достаточно выполнять следующие действия:

  • сильно жмуримся 5-7 сек. После широко раскрываем глаза и не моргаем 8-10 сек;
  • перемещаем глазное яблоко по направлению слева направо, потом – наоборот, по горизонтали;
  • движения глазами сверху вниз и в противоположном направлении;
  • перемещаем взгляд по направлению хода часовой стрелки, после в обратном направлении;
  • диагональ – сводим взгляд к левому нижнему углу, после переводим вверх к правому углу. Также выполнять наоборот;
  • «к носу». Потихоньку подносите палец к переносице, сосредоточив на нем взгляд;
  • тренировать зрение можно при помощи простого упражнения – необходимо закрепить на окне на уровне взгляда круг (своеобразную метку) размером примерно 4 миллиметра. Перемещайте взгляд с отдалённых объектов, расположенных на улице, на метку, затем обратно;
  • широко раскрытыми глазами, не спеша, в соответствии с тактом дыхания, следует рисовать в воздухе цифру 8;
  • на протяжении 7 сек нужно сосредоточить зрение на большом пальце левой руки, которую нужно расположить на уровне глаз. Постепенно отводите руку влево и наблюдайте за пальцем, голова должна оставаться недвижимой. Аналогично выполните правой рукой;
  • активно моргайте несколько секунд;
  • сделайте легкий массаж надбровных дуг и нижних частей глазниц по направлению от носа к вискам.

Дополнительные правила

Приведенные упражнения вы можете делать согласно приведенному списку, либо комбинировать по собственному усмотрению. Важно соблюдать одно условие, которое является основным для «глазного» фитнеса – соблюдение порядка. Сначала разминка, после – выполнение основных упражнений, затем отдых.

Вышеописанный простой комплекс упражнений можно выполнять как дома, так и на работе во время короткого перерыва. Ежедневно выполняя простые упражнения для глаз, вы сохраните зрение на долгие годы.

Улучшаем зрение – гимнастика для глаз

12 Февраля 2016 Профилактика Сергей Лойра образ жизни, профилактика
Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу