Хотите стать стройнее, но не любите спорт? Займитесь танцами! Современные танцы позволяют не только получить удовольствие от процесса, но и подтянуть тело, избавиться от нескольких лишних килограммов и укрепить здоровье.
Как современные танцы помогают стать стройнее?
Танцы — это не только веселое времяпрепровождение, но и серьезная нагрузка. Современные танцы позволяют стать сильнее, грациознее, бодрее и энергичнее. Полезные занятия способствуют улучшению обмена веществ, нормализуют работу сердца и сосудов, помогают укреплять иммунитет, снимать стресс.
Регулярные занятия танцами очень полезны для профилактики остеопороза. Ведь движения, которые связаны с переносом веса тела, укрепляют кости. Благодаря танцам улучшается работа легких, усиливается кровоток.
Естественно, современные танцы помогают избавиться от лишних килограммов. Любая регулярная физическая нагрузка полезна для фигуры. А танцы не только помогают сжечь лишние калории, но и подтянуть тело, укрепить мышцы. И еще: многим спорт кажется скучным, а вот танцы — это всегда весело и интересно. А значит, реже возникает желание бросить занятия. Это очень важно для тех, кто хочет похудеть на несколько килограммов.
Где учиться танцевать? Можно делать это самостоятельно. Правда, такой способ больше подходит тем, кто ранее обучался хореографии. Тогда освоить новый стиль не составит большого труда. А новичкам лучше заниматься под руководством педагога. Сейчас существует масса интересных предложений по обучению танцам. Школы и студии готовы предоставить профессиональный танцевальный зал, опытных преподавателей и удобное время для занятий.
Можно пробовать одно направление за другим, и остановиться на том, что больше нравится. В принципе, все современные танцы полезны для фигуры. Они очень динамичные и помогают сжечь много калорий. Главное, выбрать то, что действительно нравится.
Однако стоит обратить внимание на противопоказания. Например, латиноамериканские танцы противопоказаны при болях в суставах, а степ — при аритмии и тахикардии.
Какие танцы выбрать для похудения?
Какие именно современные танцы стоит выбрать? Любые, которые нравятся! Все активные танцы позволяют стать стройнее, если заниматься постоянно.
Латиноамериканские танцы подойдут эмоциональным, активным натурам. Самба, ча-ча-ча, румба, сальса не имеют четкого рисунка. Тут важно чувство ритма и возможность фантазировать, придумывать свои движения, импровизировать. Во время таких танцев отлично работают все мышцы, особенно мышцы ног. Подобные современные танцы позволяют потратить за час занятий примерно 900 ккал.
Танец живота очень полезен для женщин. Он важен для мышц спины, бедер, ног и, конечно, живота. Кроме того, этот танец очень полезен в качестве профилактики многих гинекологических заболеваний. За час можно потратить около 450 ккал.
Модерн — это свободный танец. То есть отказ от правил и рамок, воплощение новых сюжетов и тем. Танцуют его босиком. Техника несложная, и основная составляющая — эмоциональность исполнителя. Движения зачастую быстрые и внезапные, они как мысли, которые быстро приходят и уходят. Нагрузка во время танца приходится на ноги, спину, ягодицы и талию.
Электро — уличный танец, который танцуют больше руками, чем телом. С него лучше начинать тем, кто никогда не танцевал или совсем забыл, как это делать. Существует два направления. И если первое — это довольно спокойные движения, то второе — это уже активные движения. Час занятий поможет потратить 300-500 ккал.
Тектоник — объединяет элементы разных техник, в том числе, техно, локинга. Он тоже бывает двух видов. Учиться лучше в группе или с опытным преподавателем, потому что движения довольно сложные. Что касается энергозатрат, за час есть возможность потратить от 350 до 550 ккал.
Фламенко — стиль, который тоже объединяет несколько танцев. Он сочетает разный ритм: и быстрый, и медленный. Во время такого танца больше всего работают ноги, а также руки и плечи. Такая техника позволяет улучшить фигуру и выработать чувство ритма.
Степ или чечетка — это сложный танец. Он требует хорошего слуха, отличной координации ног и большой концентрации внимания. Сначала будет тяжело, но постепенно станет проще. Однако прежде чем получится действительно хорошо, придется долго заниматься. В час тратится примерно 700 ккал.
Клубные танцы (брейк-данс, хип-хоп, хаус) подойдут активным и энергичным. Эти танцы требуют много сил и выносливости. При регулярных занятиях развивается отличная гибкость, укрепляются мышцы спины и ног.
Боди-мейд — это танцевальная фитнес-тренировка. В ней присутствуют аэробные и силовые элементы. В тренировках участвуют все части тела, в напряжении находятся все мышцы. Уже через месяц занятий будут видны результаты.
Танцы — это подтянутое тело, отличное настроение и здоровье
Танцы подходят тем, кто любит движение, активность и музыку, тем, кто хочет выплескивать эмоции и фантазировать. А также тем, кто просто любит танцевать.
Занятия танцами помогают не только подтянуть тело и укрепить мышцы, но и добиться отличной осанки, красивой ровной походки. При регулярных занятиях улучшается координация движений. Если танцы со сложными движениями (например, степ или тектоник), это способствует улучшению памяти, снижению риска развития болезни Альцгеймера.
А еще занятия танцами полезны для психического состояния. Они способствуют выработке гормонов счастья. Поэтому любые танцы помогают бороться с депрессией, апатией, страхами и неврозами. Каждое занятие улучшает настроение и дарит массу удовольствия.
Конечно, первые занятия могут быть сложными. Необходимо настроить себя и перестроить свой организм на другой уровень физической нагрузки. Но уже через несколько занятий тело начнет привыкать к нагрузкам, заниматься будет проще. Тем более, что уроки всегда строятся так, чтобы отдых чередовался с нагрузками.
Хотите стать стройным и здоровым? Попробуйте разные современные танцы. Выбирайте то, что больше нравится и наслаждайтесь процессом.
