Танцы — это занятие, приносящее пользу всем без исключения. Они помогают поднять настроение, раскрепоститься, вернуть телу легкость и продлить молодость.
Вряд ли кто-то станет оспаривать тот факт, что для здоровья полезны любые физические занятия — даже простая ходьба. А вот в оздоровительном, и что особенно важно, в эмоциональном эффекте танцев многие почему-то сомневаются. Между тем подобные тренировки возвращают человеку «бодрость духа», а заодно и помогают привести в порядок фигуру.
Что дают человеку занятия танцами?
В настоящее время в танцевальных школах существует очень много направлений, способствующих формированию красивого мышечного рельефа. Например, привести в порядок ноги и ягодицы помогут занятия латинскими танцами. Плоский живот и красивые руки обеспечат уроки контемпа. Повысить самооценку и убрать лишние сантиметры на бедрах и талии поможет Belly dance. Здесь определенные движения тренируют пресс и подтягивают мышцы живота и бедер — зон, которые непросто проработать даже на тренажере. А особенно смелым можно потренироваться и на пилоне.
Красивые танцы — это хорошая тренировка, совершенствующая и развивающая выносливость, силу и гибкость. Умение владеть собственным телом помогает человеку научиться преподносить себя. Меняются осанка, взгляд и самое главное — меняется самоощущение, что моментально замечают окружающие.
В среднем за один час занятий расходуется 300-500 ккал. Столько же сжигается за такое время занятий аэробикой или при быстрой ходьбе. Танцы вполне оправданно можно приравнять к занятиям на тренажерах. Работают все мышцы, включая и мимические. А иногда уроки танцев требуют даже больших энергозатрат, чем тренировки в тренажерном зале, и результаты таких занятий тоже соответствующие.
Красивые танцы для укрепления здоровья и профилактики болезней
Помимо того, что красивые танцы улучшают психоэмоциональное состояние, они способствуют улучшению физического здоровья человека, а именно:
- Вальс — способствует улучшению осанки и координации движений, укреплению вестибулярного аппарата.
- Танго заставляет в полную силу работать мышцы ног и пресса, усиливает привлекательность.
- Ирландские танцы способствуют улучшению работы сердца и вестибулярного аппарата, укреплению икроножных мышц. Противопоказанием к занятиям ирландскими танцами являются сердечно-сосудистые заболевания, варикозные расширения вен и болезни суставов.
- Самба, румба и сальса улучшают подвижность тазобедренных суставов, укрепляют мышечные группы живота и помогают в борьбе с целлюлитом.
- Фокстрот помогает предупредить возрастные изменения сосудов и является профилактикой заболевания Альцгеймера.
- Занятия индийскими танцами полезны при диабете, повышенном давлении и артрите, нормализуют деятельность нервной системы.
- В танце живота задействованы почти все мышцы. Занятия помогают скорректировать форму бедер, а также укрепить мышцы спины. Предупреждают остеохондроз и остеопороз. Противопоказанием являются гинекологические заболевания, плоскостопие, а также проблемы с позвоночником.
- Фламенко — укрепляет мышцы рук, улучшает кровообращение и осанку.
С чего начать занятия в студии танцев или фитнес-клубе?
Многие не решаются заниматься танцами, потому что стесняются своей фигуры, боятся показаться неуклюжими или неловкими. Психологи в этом случае предлагают начинать занятия в компании друзей: наверняка среди них найдется человек, желающий танцевать, но также не решающийся по каким-либо причинам переступить порог студии танцев.
Не стоит думать о том, что придется сразу выполнять сложные координационные движения. Никто не будет требовать от новичков идеального выполнения красивых танцев. Преподаватели фитнес-клубов и танцевальных студий всегда начинают с простых, ориентированных на новичков, программ и постепенно включают в нее более сложные элементы.
Людям, имеющим проблемы в отношениях с противоположным полом, рекомендуются занятия парными танцами. На совместных уроках мужчины учатся брать на себя ответственность, а женщины — доверять партнерам.
Итак, принято решение заняться танцами. С чего начать? В первую очередь нужно определиться, чем именно хотелось бы заниматься. А после все просто — подходящая студия танцев всегда найдется в Интернете.
Одежду выбрать нужно комфортную — она, во-первых, должна нравиться, а во-вторых, не должна стеснять движений. Обувь лучше брать на мягкой, немного скользящей подошве.
Во время занятий нужно концентрировать свое внимание не на своем внешнем виде, а на ощущениях.
Быть новичком непросто в любом занятии, поэтому нужно приготовиться к тому, что чувство уверенности в себе может немного пошатнуться после первых уроков. Чтобы этого не случилось, не стоит спешить в самую популярную танцевальную студию с огромным количеством занимающихся. Желательно найти класс для начинающих. Если такового нет, то подойдет небольшая студия танцев, где нет суеты и каждому новичку преподаватель уделяет максимум внимания. Это исключает сложность адаптации к огромному залу с танцорами разного уровня подготовки. Кроме того, уроки в группе для начинающих сокращают время достижения промежуточных целей, тем самым повышая вероятность дальнейшей заинтересованности в занятиях танцами.
Выбирая себе класс, не нужно упускать из виду тот факт, что иногда, возможно, придется попробовать не одну студию, прежде чем удастся отыскать «свою». Ведь каждая из них характеризуется своим собственным стилем обучения и социальной атмосферой. Начинающим же требуется внимание и поощрение, чтобы мотивировать их на долговременные занятия танцами.
Занятия танцами полезны не только для физического здоровья, они оказывают и благоприятное психологическое воздействие — вселяют уверенность в себе и помогают избавиться от тревог. Осваивая новые движения, человек будто проводит «психологическую уборку» — избавляется от подавленности и внутреннего напряжения. Непривычные и поначалу сложные па символически ломают стереотипы и разрывают порочный круг повторяющихся событий. Открываясь новому опыту в танце, человек впускает новизну и в свою жизнь, отчего она постепенно меняется к лучшему. И чем дольше человек занимается, тем сильнее становятся его танцевальные амбиции. Ведь это невероятно азартный и увлекательный процесс, который в действительности может сделать человека сильнее, красивее и счастливее.
