Частые прикладывания и/или сцеживания
Каждый раз при стимуляции соска вырабатываются пролактин и окситоцин, гормоны, ответственные за выработку грудного молока. Поэтому частые прикладывания малыша к груди отлично стимулируют лактацию (если прикладывать правильно). Если прикладывать чаще не получается, сцеживайте грудь после насыщения ребенка и создавайте свой собственный банк грудного молока.
Ночные кормления
Хорошо ли, когда ребенок спит всю ночь? Нет! У детей до полугода такое невозможно и указывает на наличие проблем со здоровьем. А еще отсутствие ночных кормлений, особенно в период с 4 до 7 утра снижает продукцию пролактина, а значит, и грудного молока.
Контакт с ребенком
Контакт «кожа к коже» с малышом вызывает активную выработку лактогенных веществ. Почаще качайте малыша, носите на ручках, гладите себе на грудь или живот. Устройте «день ГВ»: отдохните вместе с ребенком на кровати, спите, когда он спит, общайтесь и прикладывайте к груди, когда бодрствует.
Самомассаж
Перед тем, как приложить грудничка к груди, аккуратно помассируйте ее плавными движениями, избегая области сосков и ареол. Помогает также теплый душ перед кормлениями: круговые движения струей воды по груди и верхней части спины.
Теплое обильное питье
Молоко — это жидкость, и чтобы его выработать, влаги в организме должно быть с запасом. Пейте не меньше двух литров в день (но не больше трех, это ухудшает и качество молока, и здоровье). Воспользуйтесь рецептом бабушек: перед кормлением надо выпить чашечку теплого напитка, можно чай с нежирным молоком.
Проверьте свой рацион
Для выработки молока нужно, чтобы в организм поступало прежде всего достаточно белка. Так что не забывайте об отварном и тушеном мясе, рыбе, птице, кисломолочных продуктах и твороге. Кстати, распространенные продукты-лактогоны (например, орехи), как правило, содержат много протеина и жирные кислоты.
Фиточаи для лактации
Чай для улучшения лактации можно использовать, если вкус вам нравится, а у малыша нет возражений. В составе таких чаев обычно фенхель в сочетании с другими растениями: крапивой, мелиссой, анисом, тмином, гибискусом и т. д. Так как фенхель действительно помогает лактации (а еще избавляет от повышенного газообразования), его семена можно заваривать и пить дважды в день.