Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Медицина
  6. Зимняя депрессия: эффективное лечение

Зимняя депрессия: эффективное лечение

Зимняя депрессия: эффективное лечение

Состояние зимней депрессии хорошо известно многим людям. Сокращение светового дня и ухудшение погодных условий приводят к тому, что человек теряет способность радоваться жизни, впадает в уныние и с апатией взирает на происходящее вокруг. А меж тем избавиться от симптомов зимней депрессии не так уж и сложно. Наиболее действенными при оказании первой помощи считаются лечение светом и психотерапия.

Светотерапия  vs психотерапия

Ученые университета в Вермонте решили узнать, что же оказывается наиболее действенным при борьбе с зимней депрессией. Для своего исследования они отобрали 177 добровольцев и разделили их на 2 группы. Первая группа участников получила в свое распоряжение специальные лампы, выдающие свет яркостью в 10 000 люкс, с наказом использовать их ежедневно не менее получаса в течение 6 недель.

Представителям второй группы оказывалась регулярная психотерапевтическая помощь. В течение 6 недель каждый из них дважды в неделю беседовал со специалистом, обсуждая свои проблемы и их негативное воздействие на психологию отношений как с окружающими, так и с самим собой.

Сравнение результатов

По прошествии 6 недель участники в обеих группах показали примерно одинаковые результаты, почти все смогли избавиться от депрессии, а те, кому это не удалось, все же констатировали у себя значительное улучшение состояния в сравнении с тем, как они чувствовали себя до начала терапии. На этом эксперимент можно было бы считать оконченным, но ученые решили не останавливаться на достигнутом и продолжили его проведение на следующий год. При наступлении зимы неожиданно выяснилось, что у 46% участников первой группы снова возникли симптомы депрессии, а вот во второй группе этот процент оказался гораздо ниже. Лишь 27% из них заметили повторное ухудшение состояния.

Особенности лечения депресии

Ученые объяснили этот факт тем, что светотерапия помогает избавиться от симптомов, никак не влияя на причину возникновения депрессии. К тому же лечение светом требует значительных временных затрат, и далеко не все могут себе позволить выделять ежедневно по полчаса для борьбы с плохим настроением. На второй год лишь треть участников продолжила использование ламп, оправдывая отказ от них различными причинами.

Психотерапия, в свою очередь, вникает в причины возникновения депрессии, помогая избавиться от них, что в итоге оказывает более долгосрочный эффект. У пациента появляется способность контролировать симптомы, противодействуя им.

Так что же лучше? Несомненно, если речь заходит о первой помощи при зимней депрессии, светотерапия поможет избавиться от симптомов и улучшит состояние пациента. Но для того, чтобы избежать возможного рецидива, необходимо воздействие на психологию человека. Даже обычное проговаривание мыслей, попытка разобраться в причинах ухудшения психологического состояния способны значительно улучшить ситуацию. Для этого вовсе необязательно записываться к дорогостоящему специалисту. Чтобы помочь самому себе, необходимо понять, что причина возникновения депрессии кроется в самом человеке, а зима лишь становится индикатором, делая проблему очевидной.


Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу