Недовольство своим телом — слабая мотивация к занятиям спортом

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

По данным французской компании ReportLinker, подавляющее большинство американцев хотят улучшить свою физическую форму, но практически ничего не делают для этого из-за неправильной мотивации.

Опрос, в котором приняли участие более 55 взрослых граждан США, показал, что для 3/4 из них «быть в форме и хорошо выглядеть — очень важно». Столько же опрошенных хотели бы улучшить свою физическую форму. Многие из участников опроса осуждали себя за то, что «слишком толстые», или были обеспокоены своей физической слабостью. При этом лишь 31% из них сообщили, что имеют регулярную физическую активность. А 45% признались, что ничем не занимаются вовсе.

Ранее проведенные исследования подтверждают, что лишь пятая часть взрослых граждан выполняет рекомендации Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). А это минимум 2,5 часа умеренных кардионагрузок еженедельно плюс два дня в неделю любые упражнения на укрепление мышц.

Анализ данных показал, что неудовлетворенность собственным телом — крайне слабый мотиватор. «Если вы начинаете тренироваться по этой причине, скорее всего, долго это не продлится», — уверен Хетер Хаузенблас (Heather Hausenblas). Намного более весомая мотивация — занятия по состоянию здоровья. Люди, у которых от регулярных тренировок зависит их здоровье, обычно долго остаются активными. Ученые объясняют это тем, что польза от занятий в этом случае выходит за пределы физических достижений. И по мере того, как физическая активность становится привычкой, тем лучше самочувствие человека — и тем меньше риск, что он пропустит занятия.

Исследователи также отмечают, что не всегда хорошая форма появляется достаточно быстро после начала занятий. А негативные самоощущения в зале демотивируют человека. Поэтому ученые указывают, что существует множество других видов физической активности. Например, ходьба. Можно ходить по лестнице во время разговора по телефону, подниматься по ним на все верхние этажи или просто ходить по улицам.

Еще треть участников опроса заявила, что на занятия спортом их мотивируют друзья, которые уже занимаются сами, а также гаджеты, позволяющие отслеживать количество пройденных километров или сделанных шагов. Все это лишний раз подтверждает необходимость поиска того вида физической активности, который будет по душе человеку.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Почти половина взрослых не способны распознать риск инфаркта во время спорта

Новое исследование ученых университета Сиднея выяснило, что почти половина людей старше 35 лет не знает, как определить симптомы угрожающего им инфаркта при занятиях спортом.

От сухости и зуда в глазах помогут кардиотренировки
Группа ученых Университета Ватерлоо выявила, что занятия аэробикой помогают при сухости и зуде глаз.
Лучшая мотивация для занятий спортом – страх смерти и болезней
Ученые считают, что страх болезней и смерти лучше всего мотивирует людей заниматься спортом.
Отправляясь на тренировку, оставьте супруга дома, говорят эксперты

Новые исследования показывают, что занятия спортом вместе с близкими людьми приводят к более низкому уровню физической активности по сравнению с одиночными тренировками.

Гены долгожителей проигрывают занятиям спортом

Ученые из Калифорнийского университета задались вопросом, что важнее для продолжительности жизни: хорошая наследственность или физическая активность?

Ученые опровергли миф о том, что физическая активность приводит к БАС
Умеренная физическая активность не повышает риски развития бокового амиотрофического склероза (БАС).
Опубликовано 21.06.2017 09:07
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы