Вода после тренировки повышает риск спазмов

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Австралийские ученые из Университета Эдит Коуэн считают, что не следует пить чистую воду после тренировок, так как это повышает риск развития болезненных судорог.

В ходе эксперимента 10 здоровых взрослых мужчин должны были бегать на беговой дорожке в теплом помещении до тех пор, пока потеря их веса за счет пота не составляла 2% от массы тела. Для понимания этих цифр: обычный человек весом 68 кг только за счет жидкости может потерять 2% от своего веса за час интенсивных занятий спортом – и при этом возникают первые признаки обезвоживания.

По завершению бега половина мужчин получила обычную воду, а вторая половина – спортивные напитки с электролитами. Напомним: к электролитам относятся соли калия, хлориды, бикарбонаты. Именно эти ионы выводятся с потом во время физических нагрузок. После этого икроножные мышцы участников эксперимента подвергались воздействию слабыми импульсами электротока, чтобы проверить, будут ли у них развиваться спазмы мышц ног. Чем слабее требовался импульс для развития мышечного спазма, тем более чувствительными были мышцы. Через неделю участники эксперимента менялись местами.

Оказалось, что у мужчин, которые получали чистую воду, судороги развиваются значительно быстрее и чаще, чем у тех, кто получал напитки с электролитами. Также во второй группе боль от судорог была существенно слабее.

Ученые объясняют, что замена электролитов обычной водой практически приводит к разбавлению жидкости тела, то есть к снижению электролитов в крови, что и вызывает мышечные спазмы. Кроме того, ионы необходимы для распространения электрических импульсов по нервной системе. Их дефицит снижает способность тела правильно регулировать мышечные сокращения.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Ученые советуют пить электролиты вместо воды во время тренировок
Мышечные судороги на фоне интенсивных тренировок лучше лечить при помощи раствора электролитов, а не чистой воды.
Доказана безвредность фебрильных судорог после прививки
Фебрильные судороги, которые развиваются у некоторых детей после вакцинации, никак не влияют на дальнейшее развитие ребенка и его поведение в будущем.
Ученые нашли новый подход к лечению судорог у младенцев

Ученые Фонда исследований детской неврологии нашли вещество, которое успешно устраняет аномальную мозговую активность при младенческих судорогах.

ДЦП передается по наследству
До недавнего времени считалось, что ДЦП не передается по наследству и не имеет ни какого отношения  к генетическим отклонениям, а основной причиной возникновения заболевания является патология беременности и родов.  
Обострения рассеянного склероза связали со стрессом

Исследования Мичиганского университета показывают, что изнурительные вспышки рассеянного склероза могут быть вызваны стрессами.

Ботокс лечит астму
Ботокс  — популярный препарат, который широко используют в косметологии и для купирования приступов мигрени.  Последние исследования показали, что с его помощью можно лечить астму. 
Опубликовано 07.03.2019 11:59

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы