Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Вода после тренировки повышает риск спазмов

Вода после тренировки повышает риск спазмов

Вода после тренировки повышает риск спазмов

Австралийские ученые из Университета Эдит Коуэн считают, что не следует пить чистую воду после тренировок, так как это повышает риск развития болезненных судорог.

В ходе эксперимента 10 здоровых взрослых мужчин должны были бегать на беговой дорожке в теплом помещении до тех пор, пока потеря их веса за счет пота не составляла 2% от массы тела. Для понимания этих цифр: обычный человек весом 68 кг только за счет жидкости может потерять 2% от своего веса за час интенсивных занятий спортом – и при этом возникают первые признаки обезвоживания.

По завершению бега половина мужчин получила обычную воду, а вторая половина – спортивные напитки с электролитами. Напомним: к электролитам относятся соли калия, хлориды, бикарбонаты. Именно эти ионы выводятся с потом во время физических нагрузок. После этого икроножные мышцы участников эксперимента подвергались воздействию слабыми импульсами электротока, чтобы проверить, будут ли у них развиваться спазмы мышц ног. Чем слабее требовался импульс для развития мышечного спазма, тем более чувствительными были мышцы. Через неделю участники эксперимента менялись местами.

Оказалось, что у мужчин, которые получали чистую воду, судороги развиваются значительно быстрее и чаще, чем у тех, кто получал напитки с электролитами. Также во второй группе боль от судорог была существенно слабее.

Ученые объясняют, что замена электролитов обычной водой практически приводит к разбавлению жидкости тела, то есть к снижению электролитов в крови, что и вызывает мышечные спазмы. Кроме того, ионы необходимы для распространения электрических импульсов по нервной системе. Их дефицит снижает способность тела правильно регулировать мышечные сокращения.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3747 человек!