Ожирение, стресс и сердечно-сосудистая система

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Хорошо, когда здоровый дух обитает в здоровом теле, когда крепкое здоровье сочетается с не менее крепкими нервами. Но, к сожалению, стрессоустойчивость свойственна далеко не всем. Ритм современной жизни заставляет организм пребывать в состоянии стресса почти постоянно.

Стресс неизбежно вызывает определенные физиологические реакции: в крови повышается уровень катехоламинов, увеличивается частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление. Более интенсивная работа требует большего количества кислорода, а если его не хватает — развиваются патологические процессы.

Исследования показали, что стресс увеличивает риск развития ишемической болезни, стенокардии. Возрастает вероятность инфаркта миокарда и внезапной смерти. Ученые продолжают изучать влияние стресса на сердечно-сосудистую систему, поскольку многое еще не ясно.

Но стресс – не единственный фактор, негативно влияющий на сердце и сосуды. Пагубное воздействие оказывают также гиподинамия, неправильное питание и ожирение.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Ожирение и сердечно-сосудистая система

Избыточный вес негативно влияет на работу всех органов, и сердечно-сосудистая система – не исключение. Исследования, проводившиеся в различных медицинских центрах, убедительно доказывают, что ожирение и сердечно-сосудистая система связаны обратной пропорцией: чем выше степень ожирения, тем больше вероятность обзавестись серьезными проблемами с сердцем и сосудами.

Избыточный вес вдвое увеличивает опасность развития ИБС. У лиц, страдающих ожирением, на 25% чаще развивается инфаркт миокарда. Ожирение способствует появлению атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета, а эти заболевания входят в список факторов риска по сердечно-сосудистым болезням.

Особенно опасно ожирение по абдоминальному типу, когда жировые отложения располагаются преимущественно на животе и в области талии. Каждые 4,5 кг избыточного веса увеличивают систолическое давление на 4 мм рт. ст.

Для борьбы с лишним весом необходимо правильно питаться и больше двигаться.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы

Для укрепления сердца разработаны различные комплексы упражнений, учитывающих состояние больного, его физическую форму, наличие сопутствующих заболеваний, возраст, пол и т. д. Выполнять такие упражнения для сердечно-сосудистой системы лучше под наблюдением врача или квалифицированного тренера.

Но некоторые виды физической активности вполне подходят для ежедневных динамических нагрузок.

  • Ходьба. Это универсальное упражнение, укрепляющее сердечную мышцу и сосуды. Ходить нужно в среднем и быстром темпе, от 60 до 120 шагов в минуту. Медленная ходьба не дает эффекта. Нагрузку можно регулировать, изменяя скорость движения, увеличивая дистанцию, выбирая для ходьбы ровную или пересеченную местность. Отдельным упражнением может быть подъем в гору или по лестнице. Желательно проходить в день не менее 6 км.
  • Плавание. Плавать полезно не только для сердца, но и для опорно-двигательной и иммунной систем. Во время плавания эффективно сжигаются калории, а воздействие прохладной воды обладает закаливающим эффектом.
  • Езда на велосипеде.
  • Катание на лыжах и коньках, включая роликовые коньки.
  • Йога.
  • Танцы.

Перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом, чтобы установить допустимый и желательный уровень нагрузки и научиться контролировать свое состояние до и после выполнения упражнений.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
КТ щитовидной железы
4620 руб.
Приём эндокринолога
2526 руб.
УЗИ щитовидной железы
2990 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.
КТ щитовидной железы
5350 руб.
Пероральный тест с нагрузкой глюкозой
1050 руб.
Приём эндокринолога
2900 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Приём эндокринолога
3520 руб.
УЗИ щитовидной железы
4240 руб.

Читайте также

Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания: риски и прогноз
Часто лишний вес оценивают только с точки зрения внешней привлекательности. Однако лишние килограммы могут стать причиной болезней и даже смерти
Влияние сахарного диабета на работу сердца
Страдающие диабетом люди больше других подвержены болезням сердца. Почему это происходит и что говорят последние исследования о факторах риска?
Борьба со стрессом: терапия сердечно-сосудистых заболеваний
Спокойствие – залог сохранения нервов и отсутствия болезней сердца. Не подвергайте его лишний раз опасности, нервничая по пустяку.
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин
Сердечно-сосудистые заболевания - лидер среди причин смерти населения. Наибольшая группа риска – это мужчины трудоспособного возраста старше 45 лет
Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы: оздоровительные мероприятия и препараты
Гарантией эффективности профилактики сердечно-сосудистых патологий является соблюдение человеком комплекса важных правил
Восстановление сердечно-сосудистой системы после стресса
Сложно представить нашу жизнь без стресса и эмоций. Однако после сильных потрясений необходимо восстановление сердечно-сосудистой системы.
Опубликовано 29.11.2015 13:34, обновлено 17.04.2020 17:50
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Артериальная гипертония, ожирение, эректильная дисфункция. Какой препарат выбрать? / Максимов М.Л., Ермолаева А.С., Дралова О.В. // Кардиология 2011 Т. 51 №7
Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?