9 возможностей избежать инсульта

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Сегодня инсульт — ведущая причина смертности и инвалидизации населения большинства стран. Исследование американских ученых, в котором были проанализированы данные 27 тысяч пациентов из 32 стран мира, показало, что существует 9 основных факторов, которые являются причиной 90% случаев инсульта. При этом, по мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 80% случаев инсульта можно предотвратить. MedAboutMe разбирается, что именно вошло в Топ-9 самых важных факторов риска инсульта и что делать, чтобы снизить риски.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

№1. Гипертония

Гипертония

Речь идет о случаях, когда показатели артериального давления выходят за пределы 140/90 мм рт.ст. Это самый весомый фактор риска инсульта. Если у человека нет гипертонии, то вероятность его заполучить сокращается почти в 2 раза — на 48%. Интересно, что в ходе исследования оказалось, что значимость гипертонии варьирует: в Северной Америке и в Австралии этот показатель составил 40%, а в Юго-Восточной Азии равнялся 60%.

Почему гипертония так опасна? Потому что хронически повышенное давление — прямой путь к атеросклерозу и закупорке крупных кровеносных сосудов оторвавшимся тромбом или атеросклеротической бляшкой. Чтобы оценить степень опасности гипертонии, отметим, что на данный момент гипертониками являются 40% россиян, и только половина из них об этом знает. Более того, лишь 10-15% наших соотечественников, страдающих от гипертонии, проходят правильное лечение. А ведь достаточно добиться снижения артериального давления хотя бы на 12/5 мм рт.ст., чтобы снизить опасность инсульта на 38%.

Что делать?

У каждого взрослого человека дома должен быть тонометр. Контроль за показателями давления позволит вовремя обратиться к врачу и разработать программу лечения и профилактики. Особенно важно постоянно отслеживать свое состояние людям старше 65 лет.

№2. Физическая активность

Физическая активность

Второй по значимости фактор. Регулярные занятия любыми видами спорта, походы в зал или активные прогулки уменьшают риск инсульта на 36%. Почему-то этот показатель оказался самым значимым для китайцев.

При малоподвижном образе жизни растет показатель частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. При этом со временем наблюдается сужение мелких сосудов, что рано или поздно приводит к нарушению механизма регуляции артериального давления.

Что делать?

Как минимум, ежедневно гулять по 30 минут. Желательно добавить к этому дополнительные нагрузки в виде плавания, аэробики, велопрогулок или любых других видов физических активностей. Если у человека уже есть гипертония, ему следует обсудить с врачом, какие упражнения ему лучше выполнять и как регулировать свои возможности.

№3. Холестерин

Холестерин

Влияние холестерина на то, что человека может поразить инсульт, «весит» целых 27%. В данном случае, если быть точными, речь идет о соотношении аполипопротеина А1 (Аpо А1) и аполипопротеина В (аpоВ).

Но надо помнить, что холестерин должен поддерживаться в пределах нормы. Нельзя пытаться значительно уменьшить его, равно как и нельзя позволять ему увеличиваться до опасных пределов. Холестерин нужен организму.

Что делать?

Регулярно, раз в год, сдавать анализы для контроля уровня холестерина в крови. При первых тревожных «звоночках» следует обратиться к врачу.

№4. Здоровое питание

Здоровое питание

Отказ от фастфуда, переход к здоровому питанию, а также контроль за объёмами съеденной пищи отдаляет человека от инсульта на 19%.

Что делать?

Сбалансированный рацион питания, включающий в себя нежирное мясо и рыбу, а также большое количество фруктов и овощей, также позволит удерживать в норме и уровень холестерина.

№5. Курение

Курение

12% — такова разница в рисках развития инсульта для курящего и некурящего человека. И в этом случае география тоже имеет значение: в России курение как фактор риска инсульта в 2 раза более значим, чем в США или в Великобритании.

В процессе курения происходит сокращение мышечной стенки артерий, что повышает риски развития артериальной гипертонии. При курении также возрастает концентрации общего и «плохого» холестерина (ЛПНП). Из-за дефицита кислорода в крови происходит повреждение стенок артерий. Наконец, в крови курильщика увеличивается количество фактора Виллебранда — вещества, которое способствует прикреплению тромбоцитов к поврежденным тканям и, как следствие, к образованию тромбов.

Что делать?

Бросать курить. Чем раньше человеку удается расстаться с дурной привычкой, тем проще организму восстановить разрушения, вызванные этой вредной привычкой.

№6. Аритмии

Аритмии

Традиционно риски оцениваются для сердечно-сосудистых заболеваний в целом. Однако, оказалось, что если выделить именно нарушения сердечного ритма в отдельную категорию, то они оказывают несколько меньшее, но все равно значимое, влияние на вероятность инсульта — 9%. Причем для жителей Западной Европы, Австралии и Северной Америки аритмии играют более значимую роль, чем для обитателей стран Южной Азии или Китая.

Чем опасна аритмия? В момент фибрилляции предсердий кровь «застаивается» в сердце, что значительно повышает вероятность образования тромбов. А далее такой тромб может попасть в ткани головного мозга, где и стать причиной инсульта.

Что делать?

При первых подозрительных симптомах аритмии, перебоях работы сердца, необходимо обратиться к кардиологу. Своевременно назначенные антикоагулянты — препараты против образования тромбов — способны защитить человека от инсульта.

№7. Диабет

Диабет

Если вычесть диабет из факторов риска развития инсульта, вероятность развития последнего снизится на 4%.

Диабет — еще одно заболевание, при котором страдают сосуды. Так, у пациентов с сахарным диабетом выявляются атеросклеротические изменения сосудов головного мозга. Но, кроме того, при диабете нарушается водно-солевой обмен, в результате чего вязкость крови растет. В итоге кровь сгущается, а это повышает вероятность образования тромбов.

Что делать?

Регулярно отслеживать уровень глюкозы в крови. Достаточно раз в год сдавать анализы, чтобы своевременно обнаружить его повышение и заподозрить диабет. Если это произошло, следует обратиться к эндокринологу за консультацией: как жить дальше.

№8. Алкоголь

Алкоголь

Отказ от алкоголя повышает шансы на то, что инсульта удастся избежать на 6%. Влияние алкоголя было признано минимальным в Западной Европе, Австралии и Северной Америке. Более всего алкоголь влиял на риски инсульта в странах Южной Азии и Африки.

Алкоголь является, скорее, косвенным фактором риска инсульта. Но, так или иначе, а в течение часа после приема любой разновидности алкогольных напитков вероятность инсульта возрастает в 2 раза. Наблюдения показали, что при употреблении спиртного возрастает артериальное давление и повышается вязкость крови. А это, как было сказано выше, увеличивает риски образования тромбов.

Что делать?

Меньше пить. А лучше совсем не употреблять спиртные напитки. Ученые отмечают, что сообщения о пользе небольших количеств алкоголя для здоровья — довольно сомнительны и очень индивидуальны.

№9. Стресс

Стресс

Стресс по силе воздействия в отношении инсульта оказался равен алкоголю — те же 6%.

Влияние стресса, особенно хронического, на риск развития инсульта или транзиторной ишемической атаки — давно известный факт. Стресс не только мешает человеку вести размеренный здоровый образ жизни, но и способствует скачкам артериального давления, изнашивает сосуды, способствует развитию аритмий, которые, как было сказано выше, являются еще более существенным фактором риска развития инсульта.

Что делать?

Учиться справляться со стрессами. Осваивать дыхательные гимнастики, повышать уровень физической активности, обратиться за помощью к психотерапевту.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Читайте также

Основные факторы риска инсульта
Инсульт - тяжелейшее заболевание, которое можно предотвратить при правильном подходе.
Как защитить себя от инсульта?
Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, требующее неотложно медицинской помощи. Как снизить риск его развития?
Инсульт головного мозга: риски и их предупреждение
Это серьезное нарушение в работе системы кровообращения человека способно приводить к самым трагическим последствиям: тяжелой инвалидности и летальному исходу.
Инсульт: не пропустить предвестники болезни
Инсульт возникает внезапно. Однако существуют симптомы, указывающие на его приближение.
Давление, лишний вес, диабет – причины инсульта
5 основных причин развития инсульта – факторы риска. Связь инсульта и лишнего веса, диабета, давления.
Профилактика инсульта
Предупреждение инсульта намного проще и дешевле, чем его дальнейшее лечение. Далее мы поговорим о том, как не допустить возникновения этой болезни.
Опубликовано 19.08.2016 18:14, обновлено 17.04.2020 17:33
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Профилактика инсульта - новая область применения статинов / Карпов Ю.А., Сорокин Е.В. // Рмж 2002 Т. 10 №1
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?