Массаж

Массаж – это эффективный компонент лечения многих заболеваний, отличное средство реабилитации, один из методов косметологического воздействия, а также просто приятная процедура, которая без всяких медикаментов способна положительно влиять на организм любого человека. Главное – выбрать подходящую технику, а также обратиться к профессиональному массажисту, ведь неправильный массаж не только не принесет пользы, но и способен навредить.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Массаж для взрослых

Практически каждый взрослый человек испытывал на себе некоторые виды массажа, и большинство отмечает эффективность данного метода в разных случаях. Однако для разных категорий пациентов существуют свои рекомендации, которых стоит придерживаться.

Массаж для женщин

По статистике, женщины посещают массажиста чаще, чем клиенты мужского пола. Во многом это связано с популярностью различных видов косметического массажа, способного положительным образом влиять на кожу лица и очертания фигуры. Однако косметический массаж является лишь одной гранью этой процедуры, ведь очень часто для женщины сеансы в массажном кабинете становятся лучшим вариантом возвращения спокойствия, энергии и тонуса организма. Это касается как тех женщин, которые в силу специфики работы проводят большую часть времени в сидячем положении, так и тех, кто работает «на ногах». Ведь и в том, и в другом случае длительное пребывание в одном и том же положении негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Массаж позволяет расслабить слишком напряженные мышцы, активизировать кровообращение и в конечном итоге восстанавливает силы организма.

Массаж – это не только физическое воздействие на определенные участки тела. Доказано, что сеансы массажа положительно влияют и на эмоциональную сферу. Специальные сеансы расслабляющего массажа приводят в порядок и тело, и эмоции. Легко заметить, что после них пациентки чувствуют себя отдохнувшими, расслабленно-умиротворенными, а те моменты, которые раньше вызывали сильную тревогу и беспокойство, воспринимаются легче.

Массаж при беременности

Профессиональный массаж при беременности способен устранить дискомфорт в ногах, спине, пояснице, шейном отделе, который часто преследует женщин, особенно в период 2-3 триместра.

Такой массаж не рекомендуется делать в первом триместре (некоторые специалисты придерживаются мнения, что лучше избегать его до 16 недели). Кроме того, большая часть дискомфортных ощущений в теле появляется позднее 16 недели. В любом случае, перед применением массажа стоит проконсультироваться с наблюдающим вас врачом. И просто необходимо убедиться, что у массажиста, с которым вы собираетесь работать, есть медицинское образование. К сожалению, сейчас распространены краткосрочные курсы массажа, а то и вовсе самообучение по книгам. Такая подготовка не дает необходимых знаний об анатомии человека. В результате подобный массаж может только навредить, особенно беременным женщинам.

Массаж при беременности имеет важные отличия от массажа, который делается пациентам других категорий. В первую очередь важно, чтобы массажист не использовал резких движений и не оказывал сильного давления ни на один участок тела. Особенно важно соблюдать этот принцип при работе с пояснично-крестцовой областью. А вот область живота не затрагивается вообще. Если требуется массаж спины, женщина занимает положение на боку или сидя.

Беременным будет полезен массаж с элементами лимфодренажа, поскольку очень часто в период беременности женщин беспокоят отеки. Он может выступать как профилактическим средством, так и иметь лечебный эффект при уже появившихся отеках.

Посещение сеансов массажа для беременных также имеет следующие плюсы:

• Улучшение кровообращения, за счет чего улучшается не только состояние самой женщины, но и питание плода, а значит, его развитие будет идти правильно.
• Устранение болей в спине, вызванных перераспределением нагрузки на позвоночник и мышцы.
• Предупреждение образования растяжек (для повышения данного эффекта лучше всего использовать эфирные масла).
• Обеспечение пассивной нагрузки.
• Психоэмоциональное расслабление.

Сеанс обычно занимает примерно час. Рекомендованная регулярность проведения сеансов составляет 1-2 раза в неделю.

Массаж для мужчин

Среди клиентов массажиста встречаются не только женщины, но и мужчины. У многих из них работа связана с большими физическими нагрузками, которые воздействуют не на все мышцы (как при тренировке в спортзале), а лишь на некоторые их группы. В результате мышцы, которые изо дня в день находятся в постоянном напряжении, начинают давать о себе знать ощущением боли и дискомфорта, которые прекрасно снимаются сеансами массажа.

Массаж для мужчин влияет не только на состояние мышц, но и на все системы организма в целом, а также благотворно влияет на состояние нервной системы и настроение, что немаловажно, особенно в случае постоянного высокого уровня стресса в жизни мужчины (ответственная руководящая должность, различные жизненные ситуации и проблемы).

Особенную важность массаж для мужчин имеет как средство повышения потенции, так как с возрастом данный вопрос становится все более актуальным для многих. Специальные виды массажа позволяют не только сохранить потенцию, но и обеспечить профилактику различных заболеваний, связанных с половой сферой.

Массаж для пожилых

С возрастом активность большинства людей неуклонно снижается, а количество болезней в медицинской карте, наоборот, растет. Сеансы массажа для пожилых людей благотворно влияют на организм. Болевой синдром при артрите, мышечные боли – частое явление у пожилых людей, и массаж может быть эффективным компонентом лечения.

Ограничение физической активности само по себе способно оказывать негативное влияние на состояние человека, в том числе и на его умственные способности. Когда человек мало двигается, в его мозг поступает все меньше сигналов от мышц, в результате чего он начинает работать хуже (это легко можно заметить по ухудшению памяти и познавательных способностей, характерных для многих пожилых людей). При массаже и кожа, и мышцы передают множество сигналов в мозг, и таким образом массаж влияет и на состояние умственных способностей человека в пожилом возрасте.

Массаж для детей

Детский массаж является частой рекомендацией, начиная с самого рождения. Грудничкам массаж рекомендуют для нормализации тонуса мышц, укрепления иммунитета, нормализации пищеварения и улучшении сна и настроения ребёнка. Кроме того, во время сеанса удовлетворяется потребность ребёнка в тактильном контакте.

Для детей до года применяются приемы общеукрепляющего массажа, но в более легкой форме. Используются следующие основные приемы:

• Поглаживание.

С него начинается сеанс детского массажа, им и заканчивается. Поглаживания подготавливают малыша к последующим действиям, разогревая кожу и мышцы. Для правильного их выполнения необходимо плавно вести рукой по телу ребёнка, кожа которого не должна ни сдвигаться, ни растягиваться.

• Растирание.

Может выполняться как всей ладонью, так и несколькими пальцами от периферии к центру по часовой стрелке. Такой прием воздействует глубже, чем предыдущий, и способен расслабить мышцы малыша и улучшить его настроение.

• Разминание.

Направлено на работу с мышцами, то есть, еще более глубокий уровень. Для правильного выполнения разминания используют три пальца, которыми выполняют короткие круговые движения для воздействия на мышцы. Это очень эффективный общеукрепляющий прием.

• Похлопывание.

Не всегда применяется для малышей в возрасте до года, так как он оказывает воздействие не только на ткани, но и на кости.

Если до года курсы массажа назначаются многим малышам, то в раннем детстве чаще всего дети посещают массаж в соответствии с рекомендациями врача при наличии какого-либо заболевания. Однако важность общеукрепляющего массажа для детей в раннем детстве и дошкольном возрасте также нельзя недооценивать, ведь в первые шесть лет жизни закладывается база здоровья на все последующие годы, а массаж – несложное и приятное средство укрепить здоровье.

С поступлением в школу дети существенно меняют свой образ жизни, проводя много времени за партами в классе и дома за письменным столом. И это, и тяжелые рюкзаки с книгами часто приводят к разнообразным проблемам с осанкой, которые, естественно, легче предупредить, чем исправить. Но если все-таки искривление позвоночника, сутулость и другие сложности проявляются у ребёнка в школьные годы, детский массаж является одним из наиболее эффективных средств поставить позвоночник в правильное положение, тем самым не только сделав осанку ровной, но и обеспечив улучшение состояния всего организма.

Виды массажа

Массаж классифицируется в соответствии со своим предназначением, так как в каждом случае техники массажа будут иметь определенную специфику. Отдельно выделяется домашний массаж (самомассаж), который выполняется без участия массажиста и может быть освоен для личного использования практически всеми.

Лечебный массаж и реабилитация

Лечебный массаж является методом, который применяется в терапии самых разных заболеваний, а также для оздоровления всего организма в целом. Это один из самых древних способов лечения, заключающийся в применении специальных техник, воздействующих на мышцы и кожу.

Среди болезней, в лечении которых часто используется массаж, присутствуют:

• Неврологические расстройства.

Расслабляющий массаж не только уберет лишний тонус мышц, но и обеспечит стабилизацию психического состояния человека.

• Гинекологические проблемы.

Доказано, что правильно подобранный курс массажа поможет сделать менструацию менее болезненной, а при воспалении придатков не только избавит от боли, но и ускорит выздоровления.

• Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Специальные приемы массажа помогают сохранить определенный уровень подвижности даже для тех пациентов, которые не могут самостоятельно обеспечить себе требуемый уровень физической нагрузки.

• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Поскольку массаж оказывает положительное воздействие на кровообращение, сеансы лечебного массажа рекомендованы для регулярного использования многим людям, страдающих от проблем с сосудами и сердцем.

• Заболевания дыхательной системы.

При астме, пневмонии, бронхите и некоторых других заболеваниях массаж поможет испытывать меньше трудностей с дыханием.

• Проблемы с пищеварением.

Помимо острых состояний, массаж рекомендован для улучшения функционирования пищеварительного тракта.

Массаж может использоваться не только в качестве средства избавления от болезни, но и для реабилитации – то есть возвращения организму возможности полноценно функционировать после перенесенного заболевания, травмы или другого патологического состояния. Очень часто массаж применяется в процессе реабилитации после травм и переломов различных степеней тяжести, поскольку большинство из них требуют фиксации поврежденной части тела в неподвижном положении. Вследствие этого мышцы начинают понемногу атрофироваться, и им требуется помощь в поддержке нормального состояния, а также для того, чтобы вернуть полноценную двигательную активность.

Инсульты и инфаркты также являются состояниями, в реабилитации после которых часто используется специальный массаж. Он не только помогает убрать боль и восстановить двигательные способности, но и предотвращает пролежни, образующиеся от долгого нахождения в одном положении, улучшает кровоток и лимфообращение, а также положительно влияет на общее состояние человека и ускоряет процесс выздоровления.

Спортивный массаж

Спортивный массаж – это специальная система массажа, которая является своеобразным естественным допингом для спортсменов, желающих усовершенствовать свои физические возможности и достичь больших результатов. У профессиональных спортсменов такой вид массажа является неотъемлемым компонентом системы тренировок.

Спортивный массаж подразделяется на следующие виды

• Тренировочный.

Направлен на предупреждение слишком сильного утомления, сохранение физической формы, а также обеспечивает необходимый психологический настрой для спортсмена. Методика тренировочного массажа напрямую зависит от того, как именно тренируется спортсмен и в каком состоянии находится организм. Рекомендовано выполнять спустя 1,5 часа после того, как прошла тренировка.

• Предварительный массаж.

Он может выполняться в качестве разминки, для разогрева, а также быть тонизирующим и успокаивающим – все зависит от того, какую задачу требуется решить.

• Восстановительный массаж.

Помогает организму спортсмена быстрее восстановиться после тренировок и соревнований. Он наиболее эффективен, если проводить сеанс после любой гидропроцедуры: плавание в бассейне, душ, паровая баня или другое.

Для того, чтобы правильно подобрать вид и методику спортивного массажа, рекомендуется обратиться к специалисту. Однако некоторые приемы спортивного массажа могут выполняться и самостоятельно; как правило, речь идет о самомассаже общей направленности.

Косметический массаж

Косметический массаж – это воздействие на кожу и мышцы лица и шеи с целью предотвратить появление признаков старения, улучшить внешний вид и состояние кожи. В ходе косметического массажа происходит активизация обмена веществ, за счет чего запускаются восстановительные процессы, а лишние вещества удаляются из тканей. Тонус мышц также повышается, и благодаря этому лицо и шея выглядят более молодо и подтянуто.

Цель косметического массажа может состоять как в профилактике проявления возрастных изменений кожи, так и в устранении уже появившихся признаков увядания. Специальные разновидности массажа лица и шеи направлены на борьбу с морщинами, поскольку при воздействии на кожу активизируется выработка коллагена. Массаж также способен избавить от отечности и лишних жировых отложений – например, помочь устранить второй подбородок.

Косметический массаж может быть показан не только в зрелом возрасте. Подростки, страдающие от угревой сыпи, образующейся в результате загрязненной кожи и нарушений работы сальных желез, также отмечают значительное улучшение состояния кожи после регулярного косметического массажа. Он может помочь как убрать существующие угри, так и предотвратить появление новых, а также устранить оставшиеся после них рубцы и уплотнения.

Гигиенический (профилактический) массаж

Гигиенический массаж – это методики, которые направлены на поддержание организма в хорошем состоянии, а также средство ухода за телом. Гигиенический массаж может быть локальным, то есть выполняться для какой-то определенной части тела (к примеру, распространен гигиенический массаж лица и шеи как разновидность косметических процедур). Общий гигиенический массаж имеет своей целью воздействие на организм в целом. Локальный массаж можно проводить каждый день, а вот сеансы общего гигиенического массажа рекомендовано выполнять не чаще 2-3 раз в неделю.

Специалисты рекомендуют сочетать гигиенический массаж с различными водными процедурами; это может быть баня, ванна или душ. Для выполнения косметического массажа вы можете обратиться в массажный салон или же освоить некоторые приемы самомассажа. Сохранить эффективность массажных процедур и не дать организму привыкнуть к одним и тем же движениям можно за счет регулярных перемен интенсивности и количества приемов.

Ручной массаж

Ручной массаж, также называемый мануальным, является наиболее распространенной и часто применяемой техникой, при которой воздействие производится исключительно с помощью рук. Преимуществом этого вида массажа является то, что массажист может ощутить состояние тканей, с которыми он работает, и исходя из этого выбирать соответствующую технику и ее интенсивность. Однако есть и минусы – в первую очередь, для самого массажиста, так как длительные сеансы массажа приводят к усталости рук.

Ручной массаж может использоваться в самых разных целях – от лечебных до косметических. В каждом отдельно взятом случае сеанс состоит из определенной последовательности из четырех приемов воздействия на кожу и мышцы: поглаживание, растирание, вибрация и разминка. Благодаря ручному массажу можно добиться следующих результатов:

• Привести нервную систему в состояние расслабленности и покоя.
• Добиться более эффективного отслоения отмершего слоя кожи и регенерации новых клеток.
• Активизировать кровообращение на участке кожи, подвергающемуся воздействию.
• Восстановить двигательные способности мышц.
• Нормализовать выделение суставной жидкости.

Правильно выполненный ручной массаж вызывает у пациента чувство тепла, расслабления мышц и релаксации в целом.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж подразумевает, что в ходе сеанса массаж будет осуществляться не вручную, а за счет какого-либо прибора. В зависимости от этого выделяют следующие основные виды аппаратного массажа:

• Вибромассаж.

При помощи специального массажного кресла или другого прибора, оказывающего вибрационное воздействие, можно добиться массажного эффекта, который часто используется в современных косметических салонах для избавления от целлюлита.

• Гидромассаж.

Основан на применении направленной струи воды, подающейся при помощи прибора; эффективен при варикозном расширении вен, а также нарушении сна и хронической усталости.

• Вакуумный массаж.

Часто применяется для того, чтобы избавиться от лишнего жира; массажный эффект достигается за счет резкого изменения давления воздуха.

• Ультразвуковой массаж.

Ультразвуковые волны, излучаемые массажным аппаратом, мягко воздействуют на организм человека, и поэтому могут быть рекомендованы как в косметических целях, так и в других.

• Баночный массаж.

Один из наиболее старых, но не менее действенных способов аппаратного массажа. Рекомендован против целлюлита, а также в качестве дополнительного лечебного средства при остеохондрозе, радикулите и невралгии.

Аппаратный массаж может сочетаться в одном сеансе с ручным массажем, и в этом случае 70% времени будет приходиться именно на мануальное воздействие. Сеансы аппаратного массажа могут проводиться и отдельно. Также возможно использование аппаратов для массажа дома, однако в этом случае перед приобретением домашнего варианта аппарата для массажа и проведением сеансов рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Самомассаж

Самомассаж – доступная каждому альтернатива посещению массажиста, однако для его проведения предварительно необходимо изучить правила самомассажа. Конечно, некоторые зоны остаются недоступными для самомассажа, однако он поможет решить следующие задачи:

• Гигиенический самомассаж позволит содержать в порядке лицо и тело, к тому же многие его приемы можно выполнять практически в любой обстановке.
• Оздоровительный самомассаж – хорошее средство избавиться от дискомфорта при некоторых заболеваниях, например, прекратить кашель или забыть про икоту.
• Спортивный самомассаж – это уменьшение дискомфорта после тренировок, меньшая утомляемость и быстрое восстановление физической формы.
• Лечебный самомассаж тоже допустим в некоторых случаях, например, при боли в пояснице или растяжении связок, однако в этом случае предварительная консультация врача является обязательной.

Чтобы домашний массаж был выполнен правильно, важно следить, чтобы ни одно движение не оставляло кровоподтеков и не вызывало болезненных ощущений. Однако при этом массаж должен выполняться энергично и в наиболее удобной позе, чтобы легче было достигнуть расслабления мышц. Наиболее физиологичное положение для тела человека – это поза с суставами конечностей, слегка согнутыми под определенным углом, и именно его и нужно придерживаться. Можно выполнять домашний массаж просто чистыми руками, а можно использовать разные масла и кремы для облегчения скольжения и достижения дополнительного эффекта (обезболивание, разогрев – в зависимости от поставленной задачи).

Системы массажа

Так как искусство массажа возникло достаточно давно, в каждой части света оно развивалось по-разному. Именно поэтому сегодня существует много различных систем массажа, которые имеют свои особенности и преимущества.

Русский массаж

Классический русский массаж не только популярен в нашей стране, но и считается одной из самых эффективных массажных техник в Европе. Он может выступать в качестве средства лечения и профилактики самых разных заболеваний и представляет собой приемы воздействия на участки тела. Его чаще всего выполняется руками, однако есть и специальные массажные аппараты для данной техники.

Продолжительность процедуры зависит от возраста и состояния пациента. Сеанс может длится от 40 до 90 минут, после чего требуется примерно полчаса отдыха. В сеанс может входить общий массаж, воздействующий на спину, плечи, шею и верх ягодиц, после чего массажист последовательно переходит к задней поверхности ног, передней поверхности ног, животу и грудной клетке и, наконец, к рукам. Массажист применяет такие приемы, как разминание, выжимание, поглаживание, вибрация. Комбинирование приемов позволяет лучше проработать все участки тела, снимая нервное напряжение, стимулируя регенеративные способности организма, активизируя кровоток и улучшая состояние кожи.

Восточный массаж

Восточный массаж – это не просто совокупность приемов, а своего рода философия, основанная на постулатах восточной медицины. Существуют разные виды восточного массажа, к наиболее известным из которых относятся японский и тайский.

Тайский массаж

Тайский массаж существует уже более двух с половиной тысяч лет, и за это время стал популярным средством исцеления различных недугов. Он также помогает поддерживать хорошую физическую форму и находиться в положительном настроении, будучи устойчивым к стрессам.

Сегодняшние техники тайского массажа претерпели некоторые изменения, став более совершенными, чем в самом начале зарождения данной культуры. Однако тайский массаж остается комбинацией массажных приемов и определенной философии; еще в древние времена считалось, что сеанс массажа не может выполнять человек, у которого нет положительного настроя.

Основа тайского массажа – это воздействие массажистом на особые точки человеческого организма, при этом используются такие приемы, как разминание, надавливание, а также пассивные упражнения и некоторые позы из йоги. Влияние на эти точки помогает нормализовать энергию человека, которая согласно принципам тайского массажа, заключается в семи чакрах. Когда хотя бы одна из них перестает функционировать, человек начинает испытывать общее недомогание и обзаводится конкретными болезнями, и поэтому тайский массаж в первую очередь направлен на восстановление этой чакры.

Длительность сеанса начинается от часа и определяется по принципу «чем дольше – тем лучше». И пациент, и массажист одеты в специальную одежду, которая представляет собой свободную легкую рубашку и брюки, пошитые из натуральных тканей.

В начале сеанса стабилизируется дыхание пациента, так как оно должно совпадать с ритмом дыхания массажиста. Воздействие начинается со стоп; манипуляции с ними направлены на то, чтобы помочь пациенту достичь максимального расслабления. Затем проводится массаж всего тела, а заканчивается сеанс массажем лица. После такого массажа пациенты отмечают значительное расслабление одновременно с притоком новых сил; физически человек тоже ощущает себя значительно лучше.

Японский массаж

Японский массаж, также известный как массаж Асахи или массаж Зоган – техника массажа, ставшая сегодня достаточно популярной прежде всего в косметических целях. Существует разделение техник на массаж лица и массаж тела, при этом и то, и другое можно научиться выполнять самостоятельно.

Японский массаж лица признан методикой, дающей заметный омолаживающий эффект и устраняющей возрастные изменения. Его принцип работы основан на воздействии на лимфатическую систему; это воздействие приводит к ускорению вывода токсинов и лишней жидкости – причин отеков и нездорового цвета лица. Вторым компонентом является то, что японский массаж лица глубоко воздействует на лицевую мускулатуру, позволяя достичь максимального расслабления, значительно улучшить кровоток и повысить упругость кожи.

Для того, чтобы выполнять самомассаж лица по японской системе, необходимо в первую очередь изучить расположение лимфоузлов, так как именно на этом и строится техника массажа. Воздействие проводится только на очищенную кожу лица путем поглаживания кожи от лимфоузлов к центру. Сами лимфоузлы массировать не нужно, поглаживания должны выполняться с легким усилием, но не приносить болевых ощущений. Сеанс такого массажа длится всего несколько минут, но этого будет достаточно, чтобы вернуть коже здоровый вид и молодость.

Японский массаж тела основан на похожих принципах, поэтому носит название лимфодренажного массажа. Для его выполнения также потребуется знание о расположении лимфоузлов. Результат, которого можно достичь при помощи такого массажа, — это общее улучшение самочувствия за счет вывода лишних веществ и токсинов из организма, а также омоложение кожи и улучшение внешнего вида тела. Избавление от отеков и лишнего веса – еще одно преимущество данной техники.

Финская система

Особенность финской системы массажа – это достаточно ограниченное количество применяемых массажистом приемов, в которые входит:

• Поглаживание
• Выжимание
• Разминание

Основное воздействие строится на разминании, которое выполняется подушечкой большого пальца. Это помогает достичь существенного расслабления мышц, так как происходит их глубокая проработка. Однако такое воздействие в меньшей мере стимулирует кровообращение и очищение организма, а также является эффективным только для тех мышц, которые прилегают непосредственно к кости.

Сеанс финского массажа длится порядка 20 минут, так как увеличение длительности может привести к болезненным ощущениям у пациента. Очень эффективно сочетать финский массаж с посещением бани или сауны.

Этот вид массажа относится к лечебным видам и рекомендован для спортсменов, при болях в спине и для снятия лишнего мышечного напряжения.

Шведская система

Шведская система массажа основана на таких базовых приемах, как растирание и движение. К этим приемам добавляются второстепенные: поглаживания, разминания. Все в комплексе помогает достичь основной цели шведского массажа, которая заключается в глубоком проникновении в ткани и воздействии на мышцы и сосудисто-нервные пучки. Это помогает достичь расслабления пациента, а также снимает отеки и возвращает суставам естественную подвижность.

Движения во время сеанса шведского массажа медленные, что позволяет дополнительно создать расслабляющую обстановку. Сеанс длится примерно 40 минут, при этом многие пациенты засыпают к концу сеанса. Температура в комнате для проведения массажа должна составлять порядка 25 градусов.

Техники массажа

В ходе любого сеанса массажа воздействие на пациента производится путем применения различных техник и их комбинации. К основным техникам массажа, которые присутствуют в большинстве систем массажа, относятся поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Поглаживание

Этот прием часто используется в различных массажных системах и может выполняться одной рукой или двумя в зависимости от того, к какому конкретно массажируемому участку оно применяется. Поглаживание может быть плоскостным или обхватывающим; плоскостное осуществляется плоской ладонью и применяется на таких участках тела, как спина, а обхватывающее более подходит для рук и ног.

Осуществляя поглаживание, важно помнить, что сила давления должна быть меньше всего там, где кости находятся близко к поверхности, а вот в местах с большим количеством мышц и жировой клетчатки можно усилить давление. В классическом массаже с поглаживания начинается сеанс, и этим же приемом он и заканчивается.

Растирание

Этот прием имеет достаточно много разновидностей, так как может осуществляться и пальцами, и ладонью полностью, и кулаком, и ребром ладони. Направление, в котором осуществляется растирание, зависит от прорабатываемого участка и той системы, которой придерживается массажист. Чем больше угол между рукой и кожей пациента, тем сильнее давление.

Растирание является достаточно энергичным приемом и может быть выполнено по ходу кровотока или же против него. В зависимости от того, какое именно воздействие требуется, растирание может комбинироваться с поглаживанием или же выполняться строго отдельно от других приемов массажа.

Разминание

Считается наиболее сложным массажным приемом. Для его выполнения требуется использовать захват массируемых тканей пальцами. Правильно осуществленное разминание – это захват тканей с последующим их приподниманием, растягиванием, растяжением или сдавливанием.

В начале сеанса, когда только наступает время разминаний, они выполняются относительно поверхностно, но затем интенсивность постепенно нарастает. Глубокое разминание проводится ритмично и медленно, при этом не используются такие техники, как перекручивание и щипки – они нужны только на моменте поверхностного разминания. Данный прием часто сочетается с поглаживанием.

Вибрация

Вибрационное воздействие во время массажа состоит в том, чтобы придать тканям тела колебательные движения. Вибрация может производиться непрерывно, либо выполняться с отрывом руки от кожи, за счет чего получаются так называемые вибрационные толчки. Этот прием может быть выполнен разными частями руки – и пальцами, и ладонью, и краем ладони, и кулаком.

Если массажист использует прерывистую вибрацию, важно, каким будет направление удара. В случае, когда требуется оказать поверхностное влияние, удар идет по косой, а вот прямой удар будет иметь более глубокое действие.

Массаж в косметологии

Способность массажа активизировать обменные процессы организма привела к тому, что вслед за врачами им заинтересовались и косметологи. Сегодня в косметических кабинетах используются различные специальные техники массажа, которые могут выступать как отдельным способом борьбы со старением или визуальными недостатками лица и тела, так и компонентом комплексного воздействия. Некоторые техники массажа вполне можно освоить для домашнего применения.

Массаж лица

Основная цель массажа лица заключается в достижении омолаживающего эффекта и оздоровлении кожи. Эффективность массажа вполне объяснима с точки зрения физиологии организма, ведь во время процедуры ускоряется кровоток и, соответственно, обмен веществ, так что улучшается и питание кожи, и вывод из ее клеток лишних веществ. Это оказывает положительное влияние и на состояние капилляров лица, поэтому специальный массаж поможет избавиться от покраснений и угревой сыпи. Кроме того, массаж укрепляет мышцы лица, что приводит к устранению эффекта обвисшей кожи и улучшению овала лица.

Массаж лица имеет расслабляющий эффект, которого сложно достичь, просто придав лицу спокойное выражение. Такое расслабление в сочетании с улучшением питания кожи помогает избавиться от таких неприятных возрастных изменений, как морщины. Однако такого эффекта можно достичь, лишь соблюдая правила массажа, в противном случае результат будет прямо противоположным – интенсивное воздействие на кожу может привести к ее растягиванию и обвисанию. Для этого необходимо знать расположение основных массажных линий, вдоль которых и должно осуществляться воздействие.

Если предварительно сделать горячий компресс для лица, это поможет заранее прогреть мышцы и увеличить эффект массажа. Естественно, что и кожа лица, и руки массажиста должны быть чистыми, ведь в противном случае на восприимчивую кожу лица легко занести инфекцию.

Антицеллюлитный массаж

В борьбе с целлюлитом массаж является очень важным компонентом, поскольку регулярные его сеансы способны уменьшить жировые отложения и нормализовать состояние клеток. Однако важно понимать, что даже самый профессиональный массажист не обеспечит мгновенного результата, и видимый эффект будет заметен только лишь спустя несколько недель и при условии соблюдения всех рекомендаций специалиста по питанию и физической активности. Возможно, придется подождать больше, ведь все зависит от того, в каком состоянии находится кожа, а также от организма в целом. Не стоит думать, что повышение интенсивности массажа ускорит появление результата – интенсивное воздействие на кожу приводит к отечности и образованию гематом.

Антицеллюлитный массаж может выполняться несколькими способами:

• Мануальное воздействие, или ручной массаж.

Сеанс такого массажа длится в среднем 20 минут, но если вы хотите, то можете выполнять его и дольше – но не превышая одного часа. Воздействие на проблемные зоны производится в направлении снизу вверх, то есть начиная от ног, постепенно поднимаясь к области живота и заканчивая руками. В ходе массажа применяются поглаживания, щипки, похлопывания и разминание. Усилить эффект и ускорить избавление от целлюлита поможет антицеллюлитный крем, гель или масло.

• Сухое растирание.

Для этого вида антицеллюлитного массажа потребуется специальная массажная рукавица, которую можно заменить щеткой с щетиной из натурального материала средней жесткости или же обычным полотенцем. Двигаясь снизу вверх, понадобится растирать проблемные зоны до появления покраснения. В местах с ярко выраженным целлюлитом на это может потребоваться больше времени, так как кровообращение на этих участках нарушено. Однако не стоит слишком активно тереть кожу – это не ускорит избавление от целлюлита, но может повредить или поцарапать ее.

• Баночный массаж.

Этот антицеллюлитный массаж выполняется при помощи силиконовой банки, которую нужно слегка сжать и установить на предварительно смазанную массажным маслом кожу. За счет вакуума банка присосется к телу, слегка втягивая внутрь себя кожу. Останется перемещать банку по телу круговыми движениями, пока не будет достигнуто покраснения кожи. После окончания массажа необходимо провести некоторое время в тепле, затем принять душ и использовать подходящее антицеллюлитное средство для достижения результата. Такой вид массажа может вызывать неприятные или болезненные ощущения.

Все вышеперечисленные виды массажа можно выполнять в домашних условиях. В салонах массажа помимо этого могут предложить аппаратный антицеллюлитный массаж, для которого требуются специальные устройства.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж чаще применяется как косметическая процедура, однако он может использоваться и для лечения некоторых болезней. Курс вакуумного массажа обеспечивает активизацию лимфодренажа, улучшение обмена веществ и насыщение тканей кислородом, а поскольку при массаже происходит воздействие на активные точки организма, его можно рекомендовать и в качестве общеукрепляющего средства.

К наиболее распространенным видам относятся:

• Баночный массаж.

Для него не требуется дорогостоящих приборов и его можно выполнять и самостоятельно – достаточно приобрести в любой аптеке силиконовую банку.

• Аппаратный массаж.

Осуществляется при помощи специальной массажной насадки, которая соединена с основным аппаратом посредством шланга. В чашу попеременно то нагнетается, то отсасывается воздух, создавая разность давления.

• Вакуумно-роликовый массаж.

Специфический вид аппаратного массажа, при котором воздействие вакуума усиливается механическим воздействием роликов. Эффективен как для борьбы с целлюлитом, так и для оздоровления организма в целом.

Лечебный и профилактический массаж

То, что массаж может использоваться в качестве естественного лечебного средства, знали еще лекари древности, и в современном мире различные техники массажа могут быть рекомендованы для терапевтических целей. Массаж не может заменить назначенного врачом лечения, и используется только как сопутствующая терапия. Перед тем, как применять его, необходимо проконсультироваться со специалистами по поводу рекомендаций и противопоказаний.

Массаж живота

Лечебный массаж живота показан в первую очередь пациентам со слабостью мышц передней брюшной стенки. Однако через брюшную полость можно оказывать воздействие не только на мышцы, но и на большое количество нервных окончаний, поэтому массаж живота может быть эффективным при следующих заболеваниях:

• Хронический гастрит
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• Колиты
• Хронический энтерит
• Гастроптоз
• Холецистит
• Нарушения пищеварения

Взаимодействие нервных окончаний, внутренних органов и систем организма делает возможным излечение и заболеваний, не связанных с брюшной полостью. Дополнительным эффектом лечебного массажа живота является устранение жировых отложений в данной области.

Массаж спины

Массаж спины – это наиболее известный вид массажа для лечения заболеваний, связанных с нарушением деятельности опорно-двигательного аппарата. К показаниям для лечебного массажа спины относят следующие заболевания:

• Начальные стадии сколиоза
• Остеохондроз
• Грыжи межпозвоночных дисков на начальных этапах
• Радикулит
• Ишиас

Лечебный массаж спины и шеи может снизить или вовсе устранить болезненные ощущения, расслабить напряженные мышцы. При этом одновременно укрепляется мышечный каркас, что снижает нагрузку на позвоночник и предотвращает развитие других патологий. К другим эффектам лечебного массажа относится улучшение кровообращения и ускорение обменных веществ, что благоприятно влияет не только на области воздействия, но и на организм в целом.

Массаж спины может служить не только средством лечения, но и использоваться для диагностики, так как во время массажа специалист может проверить состояние мышц, выявить наиболее проблемные области и провести работу уже с учетом этих индивидуальных особенностей. Для этого используется такой прием, как глубокое поглаживание, для чего используется наложение на кисть руки другой руки массажиста.

Массаж ног

Лечебный массаж ног – помощь при широком спектре заболеваний, а также хорошее профилактическое средство для того, чтобы сохранить ноги здоровыми на протяжении долгого времени. В зависимости от того, с каким заболеванием приходится работать, осуществляется массаж той или иной части ноги – от стоп до тазобедренного сустава.

Помимо заболеваний, массаж ног является актуальным средство для восстановления подвижности при ушибах и растяжениях. Сеансы массажа обеспечивают уменьшение болевых ощущений, восстанавливают двигательные функции при ушибах и растяжениях мышц и связок. При переломах различной степени тяжести массаж также входит в комплекс реабилитационных мероприятий, так как отсутствие движения во время сращивания кости приводит к ослаблению связок и мышц, которые утрачивают свои функции и нуждаются в восстановлении.

Массаж ног полезен не только при заболеваниях ног, но и для нормализации состояния всего организма в целом.

Массаж рук

Массаж рук – это верное средство снять боль, напряжение и неприятные ощущения в мышцах рук, что особенно важно для представителей профессий, чьи руки в течение всего рабочего дня испытывают постоянные большие нагрузки. Однако при массаже осуществляется работа не только с мышцами, но и с суставами, кожей, сосудами, а также с нервными окончаниями. Именно по этой причине массаж кистей рук занимает особое место в лечебном массаже, так как благодаря этому производится воздействие на весь организм человека.

Массаж рук включает такие приемы, как поглаживание, растирание, похлопывание, разминание, щипки, скручивания, а также вспомогательные приемы, которые могут отличаться в рамках различных массажных техник. Массаж может выполняться как самостоятельно, так и в кабинете массажиста, при этом и в том, и в другом случае направление движения – от кончиков пальцев к плечевому суставу. Таким образом, последовательность массажа руки будет такой:

1. Пальцы
2. Кисти
3. Лучезапястный сустав
4. Предплечье
5. Локтевой сустав
6. Плечо
7. Плечевой сустав

Массаж рук часто используется для восстановления двигательной способности конечности, что необходимо в самых разных случаях: при травмах и переломах, отложении солей, при растяжениях, а также в случае паралича или инсульта. Дополнительным плюсом массажа является значительное улучшение состояния кожи рук, которая становится более здоровой и эластичной благодаря активизации обменных процессов.

Профилактическая роль лечебного массажа рук заключается в предупреждении нарушения функции суставов, улучшении тонуса мышц, снижении отечности. Кроме того, расслабляющий эффект массажа помогает эффективно справиться со стрессовым состоянием и другими последствиями нервного перенапряжения.

Массаж простаты

Основное назначение массажа простаты – это лечение нарушений работы предстательной железы. Избавление от простатита благотворно влияет и на потенцию, так что несмотря на психологический дискомфорт, вызванный спецификой данного вида массажа, при этом заболевании массаж является рекомендованным средством.

Сеансы массажа простаты дают возможность активизировать кровоток, что необходимо для восстановления нормальной функции предстательной железы. Если лечение простатита осуществляется с приемом медикаментов, повышение притока крови способствует улучшению их эффективности.

Предстательная железа расположена приблизительно в пяти сантиметрах от анального отверстия, поэтому массаж простаты осуществляется ректально. Пациент принимает коленно-локтевое положение, при котором данный вид массажа осуществлять наиболее удобно. Массажист находится непосредственно за спиной пациента. Лучше осуществлять сеанс при наполненном мочевом пузыре – это позволит улучшить контакт пальца массажиста и предстательной железы.

В зависимости от того, насколько твердой ощущается железа при прощупывании, массажист регулирует свои усилия. При мягкой простате массажные движения должны быть мягкими, если железа твердая, можно приложить больше усилий. Основным приемом этого вида массажа является поглаживание в вертикальном направлении. Начинают массаж с правой доли железы, постепенно переходя к ее левой части. Если все выполняется правильно, у пациента не будет болезненных ощущений. Массаж завершается движением пальца по направлению сверху вниз в области центральной борозды простаты.

Длительность сеанса массажа составляет от 30 секунд до 1 минуты. Полноценный курс лечения составляет 10 сеансов, которые можно выполнять каждый день или через день. Когда первый этап закончен, для улучшения состояния можно повторять сеансы, но не чаще чем раз в 3 дня.

Как выбрать салон для массажа и мастера

Массаж может оказывать нужное воздействие только в том случае, если он правильно подобран и правильно выполняется. Поэтому для того, чтобы найти подходящий салон массажа и массажиста, стоит использовать определенные критерии.

• Профессионализм.

Не каждый салон может подтвердить свой профессионализм соответствующими документами и сертификатами. Поэтому не лишним будет поинтересоваться о том, какое образование получили работники салона, а также какие документы могут подтвердить их квалификацию. Впрочем, в хороших салонах не придется просить показать документы – они находятся в месте, доступном для просмотра каждого клиента.

• Статус.

Идеальный массажный кабинет – это тот, который работает легально, имеет свидетельство о регистрации и может законно осуществлять медицинскую деятельность, что подтверждено соответствующими документами.

• Цены.

Для большинства из пациентов именно стоимость является основным критерием, по которому они решают, будут ли обращаться в данный салон массажа или нет. Подходящая ценовая политика, а также отсутствие разных подводных камней (например, платного массажного крема или других расходных материалов) – крайне важный фактор.

• Репутация.

Любой массажный салон на протяжении своей деятельности заслуживает определенные отзывы – их легко получить у знакомых, если они посещают данный салон, или же в других источниках, например, на независимых интернет-порталах.

• Оборудование.

Очень важно, в какой обстановке проходит массаж, и современное оснащение салона безусловно предпочтительнее, чем старые кушетки.

• Личное впечатление.

Достичь нужного эффекта от массажа невозможно, если человек не настроен работать в конкретном салоне или с конкретным массажистом. Поэтому стоит опираться не только на логические критерии, но и на собственные ощущения.

Противопоказания

Массаж может иметь противопоказания. В первую очередь существуют общие противопоказания – состояния, при которых не применяется ни один вид массажа. К ним относятся:

• Острые состояния, обострения любых болезней, воспалительные процессы в острой форме.
• Высокая температура
• Кожные заболевания, а также болезни ногтей и волосистой части головы вне зависимости от происхождения. Повреждения кожи любого вида также являются противопоказанием к проведению массажа на данной области.
• Аллергические высыпания на коже
• Болезни органов брюшной полости, которые могут привести к образованию внутреннего кровотечения.
• Острые воспаления кровеносных сосудов
• Опухоли
• Аневризма аорты и сердца
• Острая ишемия миокарда
• Хронический остеомиелит
• Атеросклероз сосудов
• Острые респираторные заболевания
• Расстройства пищеварения
• Психические заболевания, при которых больной находится в чрезмерно возбужденном состоянии.

Это основные состояния, при которых массаж противопоказан; в любом случае требуется предварительная консультация специалиста. Кроме того, отдельные виды массажа имеют свои противопоказания:

• Беременным, родившим и перенесшим аборт в течение двух месяцев запрещен массаж живота, поясницы и бедренных мышц.
• Массаж живота недопустим для пациентов с грыжей, камнями почек и желчного пузыря, а также для женщин в период менструации.
• Массаж поясницы не делают при острых заболеваниях почек, а также при миоме.
• Массаж простаты противопоказан при геморрое, злокачественных образованиях предстательной железы, остром инфекционном простатите, а также других инфекциях органов малого таза.

По причине необходимости определения противопоказаний необходимо предоставить массажисту достоверные сведения о собственном здоровье.

Массаж – это доступное средство профилактики и лечения болезней, а также хороший способ улучшить свое качество жизни, но все это возможно лишь при правильном подходе к применению этого средства. Поэтому, если вы хотите освоить самомассаж, лучше ответственно отнестись к данному вопросу (например, пройти курсы массажа), или же воспользоваться услугами специалиста.