24.05.2018 Обновлено: 24.08.2021 3599

Чем опасен сон «по сменам»?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Полноценный сон — одна из главных составляющих крепкого здоровья человека. К сожалению, далеко не каждый удостоился чести трудиться по графику по 8 часов 5 дней в неделю, а значит и качественно высыпаться. Немалая часть наших граждан периодически работают в ночную смену. В основном это вахтовики — врачи, водители, работники полиции, пожарной службы, фабрик, шахт и заводов. А также прочих предприятий и сервисов, работа которых не может останавливаться даже на час, не то, что на ночь.

Расстройство графика сна, сверхурочные, чрезмерное моральное и физическое напряжение — все это сказывается на здоровье человека. Безоговорочное нарушение естественного ритма жизнедеятельности организма ослабляет иммунную систему. В данной статье мы поговорим о последствиях «неудобного» графика и возможностей их разрешения.

Влияние на сон

Влияние на сон

Длительная посменная работа способствует развитию нарушений сна человека. Чаще всего люди, занимающие подобные должности, спят не более шести часов в сутки вместо положенных восьми. Уменьшенное время сна способствует снижению содержания серотонина в организме.

Не каждый знает, что хронический недосып, сонливость и рассеянность внимания, спровоцированные им — наиболее частые виновники аварий на дороге и производстве. Ведь в ночное время человеку положено спать, поэтому при несоблюдении этого условия способность к концентрации внимания снижается. В качестве наглядного примера достаточно вспомнить аварию на Чернобыльской АС, которая произошла в ночную смену. Совпадение ли?

Сон человека и риск развития диабета

Работа в ночные смены может увеличить риск развития диабета. Это в основном происходит из-за влияния сдвига графика бодрствования на активность выработки инсулина. Также ненормированный сон человека может вызывать повышение кровяного давления, уровня холестерина в крови, способствовать ожирению, а в дальнейшем стать причиной появления инфарктов и инсультов.

У уже больных диабетом людей посменная работа может вызвать трудности с полноценными приемами пищи и лекарств, что лишь усугубит течение болезни.

Ожирение и сон

Недостаточный или противоречащий биологическим часам организма сон влияет на течение метаболических процессов, нарушение которых может привести к ожирению. Все дело в том, что наиболее активно расставаться со съеденными калориями наш организм настроен именно в первой половине дня. В ночное же время он переходит на экономный режим, и большая часть пищи, съеденной в это время, может отложиться про запас.

Сон человека и сердце

Работа в ночную смену вредна для здоровья сердца. Сложившееся положение дел означает, что ночное время сна, отведенное для отдыха и восстановления организма, придется потратить на активную работу. В этом случае сердце «перерабатывает». Помимо этого, стресс, который развивается при ночном бодрствовании, провоцирует выделение разрушительного гормона кортизола, что в свою очередь может увеличить риск появления инсульта.

Болезненные состояния, недо