Красота, сила и здоровье волос зависят от многих факторов: того, что вы едите, какую косметику используете и как сильно вы напряжены. Пользоваться качественными средствами по уходу за волосами очень важно, но только грамотный комплексный подход может подарить по-настоящему роскошные волосы.
Что в него входит — рассказывает MedAboutMe.
1. Ежесекундно ведите борьбу со стрессом
Стресс — одна из самых распространенных причин, по которой представительницы прекрасного пола теряют волосы. Ни один косметический продукт не способен снять стресс, а потому вы должны практиковать восстанавливающие душевное равновесие техники — физические упражнения, медитацию, релаксацию.
2. Пересмотрите свой рацион
«Если вы хотите, чтобы волосы росли сильными и более густыми, в вашем рационе должно быть достаточное количество железа и белка, — говорит основатель бренда косметики Кеннет Берд. — Получение большего количества Омега-3-6-9 жирных кислот также способствует оздоровлению и укреплению волос».
3. Избегайте слишком частого мытья
«Будьте осторожны, не частите с мытьем шевелюры», — призывает Эйлин Мари Вергара-Виджангко, клинический дерматолог. Чрезмерно частое мытье может сушить волосы и кожу головы, ослаблять пряди. Даже нежные и деликатные шампуни удаляют определенное количество масла с ваших волос и кожи головы, которое вырабатывается для их защиты и предупреждения повреждений. К тому же, чем чаще вы моете волосы, тем больше кожного сала (смазки) приходится производить коже головы.
У представительниц прекрасного пола корни волос залегает в коже головы на два миллиметра ниже, чем у представителей сильного пола. Поэтому мужчины легче теряют волосы.
4. Сведите к минимуму тепловую укладку волос
«Как человек, страдающий от выпадения волос, мой совет номер один для хорошего состояния шевелюры — держаться как можно дальше от термоприборов, — говорит тренер по здоровью Кристин Сонгко, — Тепловое воздействие очень вредно для волос, поэтому отказ от него может предупредить их выпадение».
5. Делайте масляные процедуры
Косметические масла могут оздоровить пряди, увлажнить и напитать стержень волос, благодаря чему локоны будут выглядеть более сильными. «Масла содержат много питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья кожи головы и хорошего состояния волос», — рассказывает основатель бренда косметики по уходу за волосами Логан Деррик.
Благодаря высокой концентрации витамина Е и Омега-3-6-9 жирных кислот, масла положительно сказываются на внешнем виде и состоянии волос. Маски на их основе можно делать перед каждым мытьем. А сухие масла можно наносить утром, перед созданием укладки. Они эффективно разглаживают волосы, предупреждают их спутывание и придают им красивый блеск.
6. Избегайте сульфатов в шампуне
«Лаурилсульфат натрия, лауретсульфат натрия или просто SLS — это все сульфаты. Эти поверхностно-активные вещества расщепляют масло на волосах. Если вы когда-нибудь мыли волосы шампунем, который создает густую пену, вы с ними знакомы, — рассказывает дерматолог Эйлин Мари Вергара-Виджангко. — В то время как волосы, лишенные масел, могут казаться удивительно чистыми, необходимо сохранить определенное количество кожного сала, так как оно питает и защищает стержень волоса». По этой причине лучше использовать щадящие шампуни.
Нужны ли вам шампуни без сульфатов можно узнать из нашего материала. Полный бьюти-гид — на MedAboutMe.
7. Каждый вечер массируйте кожу головы
Раньше советовали каждый вечер расчесывать волосы 100 раз в одну сторону и столько же — в другую. Но это — ошибка!
«Я редко расчесывала волосы во время COVID-19, и мои волосы были сильнее и гуще, чем когда-либо, — говорит консультант по вопросам здоровья, диетолог Надя Чариф. — Вместо расчесывания я массирую кожу головы подушечками пальцев. Это стимулирует рост прядей и способствует равномерному распределению естественных масел по всей шевелюре».
8. Ешьте продукты для здорового роста волос
«Витамин А — это микроэлемент, который помогает нашим волосам расти, — рассказывает тренер по питанию Кайла Кинг. — Поэтому очень важно, чтобы в меню было больше продуктов с содержанием этого витамина. Он содержится в орехах, сладком картофеле, тыкве, моркови, шпинате, абрикосах, капусте и дыне».
«Также убедитесь, что вы получаете здоровое количество полезных жиров, таких как Омега-3-6-9 жирные кислоты. Еще одна группа полезных продуктов — дары природы: свежие ягоды, фрукты, овощи», — дополняет эксперт по питанию, автор книг о ЗОЖ Элиза Армитидж.
9. Научитесь пользовать сухим шампунем
Если вы часто мыли волосы раньше, будет трудно перейти к более редкому мытью. Но в этом хорошо помогает сухой шампунь. Используйте его между водными процедурами. Он отлично освежает волосы, убирает излишек масел и заставляет локоны приятно пахнуть.
Волосы человека насчитают до 40 различных химических веществ, среди которых медь, марганец, натрий, бром, золото и другие элементы.
10. Никогда не ложитесь спать с мокрыми волосами
«Я мыла волосы перед сном, а потом ложилась спать. Эта привычка привела к возникновению перхоти и присоединению грибковой инфекции, от которой было трудно избавиться, — рассказывает бьюти-блогер Харман Авал. — Поэтому я советую, прежде чем отправиться ко сну, высушить волосы естественным путем. Желательно не использовать фен, так как он вредит локонам в долгосрочной перспективе».
11. Налегайте на продукты с пробиотиками
«Пробиотики помогают улучшить пищеварение и способствуют нормальному усвоению питательных веществ, благодаря чему ваши волосы получают все необходимые им питательные вещества из пищи», — рассказывает диетолог Хизер Хэнкс.
В большом количестве они содержатся в кисломолочной продукции, квашеной капусте, кимчи, чайном грибе.
12. Защищайте свои локоны от солнца
Ультрафиолетовые лучи мало того, что могут способствовать ослаблению и выпадению прядей, так еще и увеличивают вероятность возникновения рака кожи головы.
«И избегайте наносить на пряди лимонный сок, чтобы осветлить их под прямыми лучами солнца. Вместо этого прикройте их шляпой или используйте защитные косметические средства. А если волосы уже повреждены, попробуйте маску на основе мякоти авокадо. Это моя любимая маска для восстановления сухих, поврежденных солнцем волос», — объясняет владелец бренда по уходу за волосами Шанель Микинс.
Как реанимировать волосы читайте в нашем материале «6 домашних бьюти-процедур для восстановления волос после отпуска»!
13. Откажитесь от причесок, повреждающих волосы
И не используйте аксессуары, которые ломают, выдергивают или истончают пряди. Это могут быть шпильки и заколки для волос, слишком тугие резинки и повязки, аксессуары с разнообразными механизмами, обручи. Все, что находится в контакте с волосами, должно быть безопасно для их структуры.
14. Используйте кондиционер или маску при каждом мытье
«Здоровые волосы дольше сохраняют блеск, яркость и цвет, поэтому практикуйте процедуры глубокого кондиционирования волос», — советует стилист по волосам Джеймс Корбетт.
Только не смывайте продукт раньше времени! Посмотрите, сколько минут вы должны держать его на волосах, чтобы он включился в работу, и только после этого ополаскивайте локоны водой. Еще лучше — используйте несмываемые продукты.
15. Чаще гуляйте на свежем воздухе для получения витамина D
«Дефицит витамина D связан с аутоиммунным заболеванием — очаговой алопецией, которая приводит к выпадению волос, когда иммунная система ошибочно атакует волосяные фолликулы», — объясняет доктор Стейси Стивенсон, семейный врач.
Чтобы получить «солнечный витамин» следует гулять в хорошую погоду не менее 15-30 минут, а в холодное время дополнительно обогатить рацион продуктами с витамином D. Он содержится в кисломолочной продукции, яичных желтках, рыбе и мясе.
Будьте здоровы и красивы!
