19-й день. Правильный завтрак, орехи, 10-минутный фитнес и польза сна

Сегодня начинаем день с правильного и полезного питания, дающего энергию на целый день. Идеи для отличного завтрака: 6 рецептов вкусных диетических каш.

Позже нам понадобится легкий перекус. А знаете ли вы, какие продукты компенсируют человеку необходимое количества белка и при этом не требуют особых сложных условий для хранения? Правильно – орехи! Горсть любых орехов дает человеку также необходимый набор важных микроэлементов.

Хочется разнообразия в физической активности? Пробуем новые варианты — например, такие, которые требуют минимальных затрат времени. Простая 10-минутная тренировка на каждый день в условиях самоизоляции.

Как бы не изменилась жизнь человека при переходе на самоизоляцию, следует придерживаться определенного режима активности и отдыха. Потому что крепкий иммунитет это в первую очередь – хороший крепкий сон!