Вы можете регулярно и правильно чистить зубы и не подозревать, что они разрушаются не из-за склонности к кариесу или нехватки кальция. На состояние зубов влияют и другие факторы — даже те, которые обычно считаются здоровыми. Проверьте: нет ли у вас таких привычек, из-за которых часто приходится ходить к стоматологам?
Фруктовый сок и зубы
Фруктовые соки богаты витаминами и антиоксидантами, но, к сожалению, большинство соков также содержат сахар. Некоторые соки могут содержать столько же сахара на порцию, сколько и газированные напитки. Например, в апельсиновой газировке всего на 10 граммов сахара больше, чем в апельсиновом соке, причём в соках сахара могут быть как натуральными, так и добавленными. Фрукты по своей природе сладкие, поэтому ищите соки без добавления сахара.
Вы также можете уменьшить содержание сахаров, разбавив сок небольшим количеством воды или минералки.
Слишком частое использование ополаскивателя для рта
Хотя это, казалось бы, должно точно улучшать состояние зубов, эксперты против. Ополаскиватели убирают не только «плохие», но и полезные бактерии ротовой полости, тем самым смещая баланс микрофлоры рта. Поэтому использовать их после каждой еды — плохая идея.
Ученые из Института тропической медицины в Антверпене выявили, что ежедневное применение содержащего спирт ополаскивателя для рта может увеличить риск рака пищевода и кишечника.
Два типа уже связанных с раком бактерий размножаются активнее, если всего три месяца использовать такие ополаскиватели для рта каждый день. Так что проверяйте состав на этикетках и избегайте спирта!
Очень твёрдые продукты
Грызть орехи и леденцы, разгрызать семечки и жевать лёд может показаться не таким уж проблемным для зубов занятием — многие так делают. Но микротрещины эмали и стирание даже твёрдых тканей зуба из-за таких привычек — не редкость.
Разгрызание семечек передними зубами — если это постоянное занятие — приводит к появлению щербинок и выемок на резцах. А из-за привычки грызть орехи, леденцы и кубики льда, которыми приятно похрустеть в жару, зубы могут даже треснуть и расколоться.
Так что пользуйтесь щипцами для колки орехов, пальцами — для семечек, а в следующий раз, когда вам захочется льда или твёрдой конфеты, вместо этого пожуйте жевательную резинку без сахара.
Леденцы от кашля
Тот факт, что леденцы от кашля продаются в аптеке, не означает, что они полезны для здоровья всего организма. Большинство из них содержат сахар. Поэтому после успокоения раздражённого горла леденцом обязательно хорошо почистите зубы.
Независимо от того, получен ли сахар из леденцов от кашля или сиропа, он вступает в реакцию с липким налетом, покрывающим зубы. Затем бактерии в зубном налёте превращают сахар в кислоту, которая разъедает зубную эмаль. И здравствуй, кариес.
Мармеладные конфеты и ириски
Все сладкие лакомства способствуют разрушению зубов, но некоторые конфеты делают это быстрее. Жевательные конфеты прилипают к зубам, удерживая сахар и образующиеся кислоты в контакте с эмалью в течение нескольких часов. Если вы не представляете себе день без мармеладки, съешьте парочку во время еды, а не в качестве отдельного перекуса. Во время еды вырабатывается больше слюны, которая помогает смывать остатки конфет и кислоты.
Газировка и зубы
Конфеты — не единственный виновник добавления сахара к рациону. Газированные напитки могут содержать до 11 чайных ложек сахара на порцию. В довершение всего, газировки также содержат фосфорную и лимонную кислоты, которые разъедают зубную эмаль. Диетические безалкогольные напитки позволяют отказаться от сахара, но в них может содержаться ещё больше кислоты в виде искусственных подсластителей.
Здоровый выбор? Столовая минеральная вода — в ней есть щекочущие пузырьки, а для вкуса можно добавить дольки фруктов.
Спортивные напитки
Нет сомнений в том, что холодный спортивный напиток освежает после хорошей тренировки. Но в этих напитках обычно много сахара. Подобно газировке или конфетам, сладкие спортивные напитки вызывают кислотное воздействие на эмаль зубов. Их частое употребление может привести к кариесу.
Лучший способ избежать обезвоживания в тренажёрном зале или на пробежке — пить воду без сахара и калорий. Не хотите просто воду? Попробуйте заваривать и остужать травяные чаи, например, мяту: отлично освежает в жару!
Картофельные чипсы
Бактерии в зубном налете также расщепляют крахмалистые продукты до кислоты. Эта кислота может атаковать зубы в течение следующих 20 минут — даже дольше, если еда застревает между зубами или вы часто перекусываете. Так что стоит воспользоваться зубной нитью после употребления картофельных чипсов или других крахмалистых продуктов, которые имеют тенденцию застревать в зубах.
Дома или на работе можно держать по рукой ирригатор. Тонкая струя воды или специальной жидкости под давлением отлично вымывает остатки пищи из межзубных промежутков и оставляет зубы чистыми.
Стационарные и портативные, ирригаторы помогут справиться с угрозой чипсов, конфет и прочих приятных, но таких вредных для красивой улыбки продуктов.
Постоянные перекусы
При небольшом перекусе выделяется меньше слюны, чем во время еды, поэтому кусочки еды остаются в зубах на несколько часов дольше. Избегайте слишком частых перекусов и придерживайтесь закусок с низким содержанием сахара и крахмала, например морковных палочек.
Учёные Сэмфордского университета советуют перекусывать молодой морковкой: это доказано повышает уровень ценных фитонутриентов — каротиноидов. Они помогают защитить себя от рака, болезней сердца и усилить борьбу с антиоксидантами.
Открывать что-то зубами
Открывать крышки бутылок или пластиковую упаковку зубами может быть удобно, но это одна из привычек, которая заставляет стоматологов съёживаться. Использование зубов в качестве инструментов может привести к растрескиванию или сколам эмали и открывать ворота для кариозных бактерий.
Вместо этого держите под рукой ножницы и открывалки для бутылок. Смысл в том, говорят эксперты, что зубы следует использовать только для еды.
Занятия спортом без каппы
Занимаетесь ли вы футболом, хоккеем или любым другим контактным видом спорта, не приступайте к игре без каппы. Это кусок формованного пластика, защищающий верхний ряд зубов. Без него зубы могут получить сколы или даже выпасть. Спортивные каппы можно приобрести в магазине или заказать у стоматолога по индивидуальному заказу.
Бутылочки малышам перед сном
Никогда не рано начинать беречь зубы. Если дать ребёнку перед сном бутылочку сока, молока или молочной смеси, новые зубы могут начать разрушаться. Малыш может привыкнуть засыпать с бутылочкой во рту и буквально полоскать зубы на ночь в сахаре. Лучше всего держать бутылки подальше от кроватки.
Пирсинг языка
Пирсинг языка может быть модным, но прикусывание металлической шпильки может привести к поломке зуба. Пирсинг губ представляет аналогичный риск. А когда металл трётся о дёсны, это может вызвать повреждение тканей, их воспалению и потере зуба.
Рот также является прибежищем для массы бактерий — он второй после кишечника по количеству и разнообразию, поэтому пирсинг повышает риск инфекций и язв. Также при пирсинге языка существует риск случайно проткнуть крупный кровеносный сосуд, что может вызвать сильное кровотечение.
Итог: сначала обсудите риски для здоровья со своим стоматологом.
Жевание карандашей
Вы когда-нибудь грызли карандаш, когда сконцентрировались на работе или учебе? Как и хруст льда, эта привычка может привести к сколам или трещинам зубов.
Жевательная резинка без сахара — лучший вариант, когда вы чувствуете необходимость жевать. Это вызовет выделение слюны, которая укрепит зубы и защитит от кислот, разъедающих эмаль.
Пить кофе
Тёмный цвет и кислотность кофе со временем могут вызвать пожелтение зубов. К счастью, это одно из пятен, которое легче всего удалить с помощью различных методов отбеливания. Поговорите со своим стоматологом, если вас беспокоит изменение цвета зубов, а после чашечки эспрессо полощите рот водой.
Курение
Сигареты, как и другие табачные изделия, могут окрашивать зубы и вызывать их выпадение в результате заболеваний десен. Табак также может вызвать рак рта, губ и языка. Если вы искали ещё одну причину бросить курить, подумайте о своей улыбке.
Красное вино
Кислоты в вине разъедают зубную эмаль, создавая шероховатые пятна, которые делают зубы более уязвимыми для окрашивания. Красное вино также содержит насыщенный пигмент хромоген и танины, которые помогают цвету держаться на зубах. Эта комбинация позволяет сохранять красный цвет вина на зубах ещё долго после того, как ваш бокал опустеет.
Белое вино
Если вы сейчас подумали, что вместо красного вина стоит перейти на белое, знайте: винные кислоты по-прежнему будут ослаблять эмаль, делая зубы пористыми и уязвимыми для пятен от других напитков, например кофе.
Полоскание водой, ирригаторы, а также использование зубной пасты с мягким отбеливающим средством поможет бороться с вредом для зубов, вызванным красными и белыми винами.
Переедание
Переедание часто связано с чрезмерным употреблением сладостей, что может привести к разрушению зубов. Переедание и последующее опорожнение желудка (нервная булимия) могут нанести ещё больший вред здоровью зубов. Сильные кислоты, содержащиеся в рвотных массах, могут разрушать зубы, делая их ломкими и слабыми. Эти кислоты также вызывают неприятный запах изо рта.
Булимия может привести к множеству серьёзных проблем со здоровьем, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если вы склонны много есть, а потом вызывать рвоту.
Скрежетание зубами
Скрежетание зубами, или бруксизм, со временем может изнашивать зубы. Чаще всего бруксизм вызван стрессом и привычками сна, что затрудняет контроль и лечение.
Отказ от твёрдой пищи в течение дня может уменьшить боль и снизить ущерб для зубов. А ношение каппы на ночь помогает предотвратить повреждения, вызванные скрежетанием зубов во время сна. Подробнее о бруксизме и его причинах читайте в статье «Бруксизм у взрослых: все о болезни».
Использованы фотоматериалы Unsplash
