Эта очищающая диета показана пациентам с пищевой непереносимостью, различными кожными заболеваниями и прочими аутоиммунными патологиями, а также всем тем, кто хотел бы чувствовать себя лучше.
Спустя 60 дней вы обнаружите прилив сил, уменьшение симптомов диспепсии и исчезновение многих проблем со здоровьем.
Овощи: по крайней мере, 6 чашек овощей в день.Сосредоточьтесь на разнообразных по цвету овощах. Особенно хороши зеленые листовые овощи, которые содержат фолиевую кислоту.
Фрукты: несколько небольших ломтиков и горсть ягод в день.Чтобы ограничить потребление фруктозы, сосредоточьтесь на ягодах: клубнике, малине, чернике и других.
Животный белок: от 1 до 2 порций, размером с ладонь, в день.Лучше всего, если это будет рыба, выловленная в диких условиях обитания, а также домашняя курица или телятина.
Полезные жиры: от 1 до 3 столовых ложек за один прием пищи. Учтите натуральные жиры из мяса, а также сливочное масло или топленое. Их должно быть немного. Отдавайте предпочтение маслу в авокадо и нерафинированному оливковому маслу холодного отжима.
Продукты, которыми можно наслаждаться иногда:
кокос, кокосовое молоко, кокосовое масло – они полезны, так как содержат много аминокислот;
выпечка без обычной муки, из кокоса, банана, крахмала тапиоки и порошка амаранта;
натуральные подсластители (мед, кленовый сироп, патока и т.п.).
Типичный рацион на день
Завтрак: пюре из авокадо и шпината, горсть ягод.
Обед: салат из зелени с диким лососем и оливковым маслом.
Полдник: тушеная капуста с домашним беконом.
Ужин: тунец, запеченный с овощами.
То, чего следует избегать
Если вы собираетесь попробовать эту диету, придется полностью отказаться от некоторых продуктов:
рафинированный сахар;
зерновые, включая все, даже без глютена, в том числе рис, овес и кукуруза;
молочные продукты и яйца, чтоб помочь всем, а не только тем, у кого выявлена аллергия на молочный или яичный белок, избавиться от синдрома пищевой непереносимости;
орехи и семена, так как они довольно грубые и могут травмировать слизистую кишечника и способствовать его воспалению;
пасленовые, включая картофель, помидоры, баклажаны, перец и некоторые специи, которые могут вызывать аутоиммунные реакции;
бобовые;
чеснок и лук;
алкоголь и кофе.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
Целлюлит встречается не только у полных, но и у стройных людей. Избавиться от неприглядной «апельсиновой корки» можно с помощью специальной антицеллюлитной диеты.
Узнайте о том, какие преимущества может дать отказ от продуктов, содержащих глютен, пациенту с псориазом, и с какими трудностями предстоит столкнуться.
Глютен стал причиной страхов для многих людей, хотя для этого нет веских оснований. Он не единственная и не самая большая причина развития недугов человека.
Многие женщины и мужчины готовы на многое ради стройной фигуры. Настало время положить конец самобичеванию и попробовать новую эффективную систему - «диета 5:2».