Проблема бесплодия до сих пор считается одной из самых сложных и актуальных в современной медицине. Иногда ситуация складывается таким образом, что все доступные обследования уже проведены, а причины бесплодия выявить так и не удалось.
«Часто проблемы имеют субклинический характер: мы знаем, что что-то не так, но просто не можем это увидеть», – говорит Стейси Поллак, доктор медицинских наук из Института репродуктивной медицины в Монтефиоре. Конечно же, многим парам помогают стандартные методы лечения, но они имеют высокую стоимость. А поэтому для начала имеет смысл попробовать несколько более простых, но все же научно эффективных способов повысить шансы на зачатие. Каких именно – расскажет MedAboutMe.
Способ первый: изменить питание
Ученые уверены, что именно диета – один из ключевых моментов в подготовке организма будущей матери к зачатию. В исследовании, проведенном специалистами Гарвардской школы общественного питания в 2017 году, приняло участие около 17 тысяч женщин. Ученые смогли определить группу продуктов, оказывающих положительное и отрицательное влияние на фертильность. Это позволило разработать определенные диетические принципы:
- Употребление большего количества мононенасыщенных жиров (растительных масел) и меньшего количества транс-жиров, которые содержатся в фаст-фуде и жирных блюдах.
- Преобладание в рационе растительного белка над животным (200 грамм мяса и 400 грамм овощей на порцию, а не наоборот).
- Добавление в питание продуктов с низким гликемическим индексом (овощи, цельное зерно, фрукты) и снижение потребления рафинированных углеводов и сахаров (сладостей, выпечки).
Вместе с фаст-фудом в опалу попал и любимый многими напиток – газировка. Исследование, проведенное в 2013 году учеными из Центра репродуктивной медицины в Цзинине (Китай) доказало, что газированные напитки содержат большое количество вещества под названием бисфенол А.
Доктора доказали, что оно обладает негативным воздействием на репродуктивную систему, уменьшая вероятность зачатия. А это значит, что газировки придется заменить на морсы и домашние соки.
Способ второй: поддерживать достаточный вес
Избыток или недостаток массы тела также могут стать одной из причин женского бесплодия. «Первый вопрос, который я задаю своим пациенткам, звучит примерно так: как давно вы взвешивались? Знаете ли вы свой вес сейчас? На основании этих данных уже можно сделать определенные выводы», – рассказывает Джанет Чой, эндокринолог-репродуктолог из Нью-Йорка.
У многих женщин, страдающих от избыточной массы тела, имеются расстройства овуляции, которые не позволяют ей забеременеть. Исследование, опубликованное в журнале Human Reproduction, выявило снижение вероятности зачатия на 4% для каждой точки ИМТ (индекса массы тела) выше 30. У женщин с ИМТ более 35 общее снижение способности к зачатию составило 43%.
У так называемых «худышек» возникают другие проблемы. Из-за недостатка жировой ткани в организме снижается выработка эстрогенов. В результате этого нарушается менструальный цикл, страдает овуляция, и зачать ребёнка становится не так просто.
Оптимальный ИМТ, при котором шансы на беременность относительно высоки, составляет от 18,5 до 25.
Способ третий: уменьшить уровень стресса
Влияние стресса не стоит недооценивать: он серьезно влияет на все органы и системы человеческого тела. Исследования о взаимосвязи стресса с нарушением репродуктивной функции ведутся уже очень давно. Экспертам удалось доказать, что при длительном нервно-психическом напряжении развивается состояние, известное как функциональная гипоталамическая аменорея, приводящее к нарушению менструального цикла.
Избавление от стресса – очень сложная задача, особенно в нынешних обстоятельствах. Но все же эксперты советуют выработать свой способ для уменьшения тревожности. Это может быть медитация, вышивка, рисование абстракций, посещение массажа, занятия йогой и плаванием, ведение личного дневника или регулярное общение с друзьями.
Способ четвертый: отказаться от вредных привычек
О том, как сильно алкоголь, наркотики и сигареты влияют на состояние репродуктивной системы, слышал каждый. Тем не менее, именно эти сомнительные средства чаще всего используются для снятия стресса как прекрасной, так и сильной половиной человечества. Почему же будущим родителям стоит убрать их из своей жизни?
Работы ученых доказывают, что никотин и спиртные напитки уменьшают подвижность сперматозоидов и влияют на их качество. Длительное злоупотребление алкоголем также приводит к снижению фертильности у женщин.
Желание завести ребёнка – это довольно весомый повод для того, чтобы отказаться от пагубных привычек. Чтобы повысить шансы на зачатие, своим здоровьем должны заняться оба супруга.
Способ пятый: следить за овуляцией
Овуляция – это фаза менструального цикла, при которой яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу. Именно этот момент считается самым лучшим и максимально подходящим для зачатия. Существует множество различных способов определения овуляции: начиная от консультации опытного гинеколога и заканчивая специальными приложениями на телефоне, которые будут присылать уведомление в нужное время.
Самый доступный и эффективный метод – приобрести в аптеке специальный тест, который реагирует на скачок лютеинизирующего гормона за 24-48 часов до овуляции. При регулярном менструальном цикле тест выполняется на 11-12 день.
Принцип проведения процедуры точно такой же, как и с тестом на беременность: полоску до определенного уровня погружают в специально собранную мочу, после чего ожидают результат. Если вторую полоску видно четко – овуляцию можно ждать в ближайшие день-два, а если слабо – до желанного события еще далеко.
Способ шестой: использовать специальные наборы
Набор для зачатия – это вовсе не какая-то злая шутка, а реально существующая вещь, разработанная учеными, которую можно приобрести (пока что только за рубежом) по рецепту от врача. Такой набор включает:
- Несколько тестов на определение овуляции и тесты на беременность.
- Журнал и «колесо» зачатия, где можно отмечать даты половых актов.
- Брошюры о том, как правильно рассчитывать день овуляции.
- Специальные латексные колпачки. В них помещается семенная жидкость, после чего колпачок вставляется во влагалище и накрывает шейку матки, обеспечивая «доставку» сперматозоидов прямиком к нужному месту.
Доктор Шари Бранснер, гинеколог из Нью-Йорка, особенно рекомендует использовать такой набор мини-инсеминации тем парам, где у женщины были ранее диагностированы проблемы с шейкой матки, а также в том случае, когда мужчина выделяет мало семенной жидкости во время эякуляции.
Перед использованием латексных колпачков нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом. Воспалительные заболевания органов таза, спаечный процесс, венерические заболевания и многие другие факторы могут стать противопоказанием.
Путь к желанной беременности может быть очень долог и тернист. Многим парам приходится пройти сквозь отчаяние, депрессию и другие проблемы. Специалисты рекомендуют перед обращением к традиционным методам лечения бесплодия (ЭКО, суррогатному материнству) все же попробовать несколько более простых способов. Как знать, ведь возможно получится сотворить небольшое чудо в пределах одной семьи.
