Коллаген — это структурный элемент кожи. Он образует каркас, который ее поддерживает, отвечая за упругость, эластичность, прочность и красивый внешний вид. С возрастом и по другим причинам его концентрация в коже снижается. Это приводит к тому, что образуются тонкие линии и морщинки, она теряет природный объём.
Но если знать, как и почему снижается выработка коллагена, можно продлить молодость!
«Волшебный» коллаген: что надо знать
Доктор медицинских наук, дерматолог Синтия Бейли рассказывает, что содержание коллагена в здоровой молодой коже составляет около 75%. Большая его часть находится в среднем слое — дерме и вырабатывается клетками кожи, которые называются фибробластами.
Потери коллагена в коже приводят не только к появлению морщин и снижению упругости и эластичности. Кожа становится тусклой, болезненной по виду и грубой по текстуре.
Потеря коллагена, как правило, сопровождается потерей эластина. Этот элемент отвечает за эластичность кожи, без него она начинает провисать.
Важно знать и понимать, почему сокращается количество коллагена и эластина в коже, чтобы научиться противостоять этому процессу.
Наталья Эдель, практикующий врач-эксперт в области превентивной и антивозрастной медицины, майер-терапевт, действительный член AMS, партнер Национальной академии активного долголетия. Автор научных и научно-популярных статей, спикер российских и международных конгрессов. Основатель клиники превентивной и эстетической медицины «Эдельвейс»
Долгое время считалось, что функция коллагена только структурная — он обеспечивает прочность и эластичность тканей. Но последние исследования ученых расширили наши знания о нём. Коллаген отвечает за восстановление и питание кожи, защиту тканей от неблагоприятного воздействия.
Косметологи могут рекомендовать пациентам курс коллагена для улучшения состояния кожи, повышения её плотности и сокращения глубины морщин. Этот структурный белок эффективно противостоит процессам старения и сохраняет природную красоту.
В эстетической медицине коллаген можно использовать для профилактики и коррекции проявлений целлюлита, растяжек (стрий) и рубцов на коже. А если они уже есть, его приём в тандеме с другими методиками может ускорить избавление от несовершенств.
Гинекологи могут назначить коллаген женщине во время беременности и в преддверии менопаузы. Эта добавка способствует укреплению тканей тазового дна, брюшной стенки и шейки матки, что предупреждает многие нежелательные явления.
В спортивной медицине употребление коллагена может стать отличной профилактикой случайного травмирования. Клинические исследования доказали, что приём гидролизата коллагена улучшает состояние суставов, связок и костей. Как вспомогательное средство его можно применять в лечении травм и переломов, остеохондроза и артроза. Эффективен он и для увеличения подвижности суставов.
Коллаген естественным образом синтезируется в нашем организме, но после 20-ти лет его выработка снижается. Дополнительную порцию ценного белка можно получить из продуктов питания — костного бульона, студня, холодца, рыбы с костями, морепродуктов, творога.
К сожалению, перечисленные продукты не являются основой питания большинства людей. К тому же для восполнения дефицита их нужно потреблять в большом количестве практически ежедневно, что может негативно отразиться на пищеварении и уровне холестерина в крови. Поэтому биологически активные добавки с коллагеном являются разумной и популярной альтернативой.
Примером полезной и эффективной добавки для профилактики снижения и восполнения дефицита коллагена в организме является Японский коллаген KWC. В чём его преимущества перед другими добавками?
- Это гидролизованный коллаген — то есть «разрушенный» сложным технологическим способом до смеси аминокислот и пептидов. Исследования показывают, что в таком виде он лучше всего усваивается.
- В составе добавки — 18 важнейших аминокислот и морской коллаген для поддержания ресурсов организма и улучшения состояния кожи, волос, зубов и ногтей.
- Биологически активная добавка оказывает мощное антивозрастное действие, стимулирует выработку собственного коллагена и гиалуроновой кислоты, сокращает видимость морщин. Это отличная профилактика появления целлюлита и растяжек на коже.
- Питьевой коллаген ускоряет заживление кожного покрова после косметологических процедур (пилингов, шлифовок, загара) и хирургических операций.
- Добавка увеличивает подвижность суставов и уменьшает болевые ощущения. Ускоряет процесс формирования костной и хрящевой ткани, повышает их плотность, что особенно полезно при остеопорозе и в реабилитационном периоде после переломов.
- Японский коллаген KWC является чистым и безопасным для организма. Он практически не имеет вкуса и запаха, удобен в использовании. Для восполнения суточной нормы коллагена достаточно добавить 1 мерную ложку в жидкую пищу — сок, йогурт или воду и выпить его.
- Стоимость питьевого коллагена, рассчитанного на месячный курс, составляет всего 2720 рублей.
7 причин, почему «тает» коллаген
Причина 1: Старение кожи
«Потеря коллагена в результате возрастных изменений кожи называются внутренним старением кожи. Все другие причины называются внешним старением кожи», — рассказывает дерматолог Синтия Бейли.
Внутреннее старение является неизбежностью. Клетки кожи, синтезирующие коллаген, с возрастом производят меньше белка. Одновременно сокращается синтез гиалуроновой кислоты, и вот уже кожа становится вялой и не так хорошо, как раньше, удерживает воду.
Частично справиться с этим могут антиоксидантные кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой и коллагеном. Их нужно применять регулярно.
По оценкам ученых, только 3% старения кожи обусловлено влиянием возраста. Остальные 97% связаны с внешними факторами, на которые вы можете повлиять!
Причина 2: Повреждение УФ-лучами
Сегодня в моде ровный золотистый загар и смуглая, загоревшая кожа. К сожалению, многие люди недооценивают разрушительное воздействие ультрафиолета, за что им позже приходится расплачиваться.
«УФ-повреждение «в ответе» за 80-90% признаков старения кожи. Он сокращает как само производство коллагена в коже, так и разрушает уже имеющиеся структурные волокна», — объясняет дерматолог Синтия Бейли.
Предупредить разрушение коллагена по этой причине может регулярное применение солнцезащитного крема широкого спектра действия, а также ношение широкополой шляпы и одежды, покрывающей открытые участки тела, когда вы находитесь под прямыми солнечными лучами.
Причина 3: Курение
Курение ученые давно ассоциируют с повреждением кожи и форсированием процессов старения. Специалисты подсчитали, что эта привычка сокращает синтез коллагена внутри кожи на значимые 20%! Помимо этого, она увеличивает активность свободных радикалов, которые дополнительно повреждают кожу.
Никогда не поздно бросить курить. Избавление от вредной привычки улучшает здоровье и продлевает жизнь.
Причина 4: Нездоровый рацион питания
Рацион питания, в котором недостаточно питательных веществ и преобладают вредные продукты, насыщенные жирами, рафинированными сахарами и синтетическими веществами, способствует возникновению воспаления внутри организма.
«Механизмы того, как хроническое метаболическое воспаление всего тела приводит к долгосрочному повреждению кожи, очень сложны. Но самое простое объяснение заключается в том, что оно включает повреждение коллагена и эластина кожи», — говорит дерматолог Синтия Бейли.
Помимо того, что нужно отказаться от «вредностей» в рационе, нужно сделать меню питание сбалансированным.
«Диета должна включать больше фруктов и овощей, сложных углеводов (цельные зерна, орехи, бобовые), здоровых жиров (оливковое масло, рыба, орехи). Такой рацион помогает противостоять хроническому воспалению в организме и в коже в частности», — добавляет дерматолог Синтия Бейли.
Причина 5: Употребление алкоголя
Частое или избыточное потребление алкоголя приводит к такому явлению, как гликирование. Это процесс, в результате которого волокна коллагена «склеиваются» и разрушаются. Такие данные представили ученые, опубликовавшие итоги своего исследования в журнале Alcohol and Alcoholism.
Злоупотребление алкоголем к тому же приводит к истончению тканей и потере эластичности кожи, форсирует процессы старения.
Причина 6: Стрессы
Исследования подтвердили, что кожа, которая является самым большим органом тела человека, сильно зависима от стрессов. Пережитые потрясения увеличивают количество свободных радикалов в организме и уменьшают концентрацию антиоксидантов.
А хронический стресс нарушает иммунные функции организма и даже способствует повреждению ДНК клеток, форсирует старению.
Наблюдения ученых показали, что снижение стресса позволяет замедлить скорость старения организма и потери эластина и коллагена. Хорошо себя зарекомендовали прогулки на свежем воздухе, йога, релаксация, занятия хобби, плавание.
Причина 7: Менопауза у женщин
«Наступление менопаузы у женщин — еще одна причина потерь коллагена в коже. До 30% коллагена в дерме теряется в первые 5 лет менопаузы и около 2% в год в течение последующих 20 лет», — рассказывает дерматолог Синтия Бейли.
Противостоять этому невозможно, но можно сгладить потери ведя активный образ жизни и налегая на продукты и пищевые добавки с коллагеном. Существуют ограниченные исследования, доказывающие, что прием пероральных добавок с коллагеном связан с увеличением плотности коллагена в коже и повышением ее уровня увлажненности и эластичности. Но прежде чем принимать их, следует посоветоваться с врачом.
А вот здоровые продукты питания с коллагеном можно включать в меню на ежедневной основе. Много коллагена в бульоне на кости, в желатине. В яичном желтке присутствуют аминокислоты, способствующие выработке коллагена — глицин и пролин. А в лососе — цинк, который также благоприятствует синтезу коллагена.
Больше о том, как увеличить концентрацию коллагена в организме можно узнать из нашего материала «Диета для молодости: обогащаем меню коллагеном».
