18.02.2016 Обновлено: 13.12.2019 2939

Белковая диета для похудения в домашних условиях

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Белковая диета для похудения в домашних условиях – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы. 

По статистике 90% людей называют белковой диетой полный отказ от простых и сложных углеводов с максимальным употреблением белковой пищи животного происхождения. В действительности это совершенно неверный вывод, потому что длительный отказ от углеводной пищи вызывает много неприятных моментов. Самые распространенные, это усложнения работы желудочно-кишечного тракта и нарушение функциональности почек. Чтобы не развеивать ненужные мифы, необходимо правильно применять белковую диету для похудения.

Преимущества и недостатки диеты

Вариантов диеты много. Но лучшие белковые диеты для похудения – диета Пьера Дюкана, палео-диета, кетоновая, низкоуглеводная. Но все они имеют свои плюсы и минусы:

+ белковая пища надолго насыщает организм;

+ относится к категории быстрых диет;

+ разнообразный рацион питания;

+ нет ограничений по количеству употребляемых калорий;

+ высокая эффективность (до минус 10 кг за 2 недели);

+ результат сохраняется на долгое время.

- отказ от сладкого, мучного и жирной пищи;

- недостаточное поступление витаминов и минерал