Итак, какие навыки можно освоить на занятиях боди-балетом? Во-первых, он поможет вам сформировать красивую и, главное, правильную осанку. А она, как известно, является залогом элегантной и красивой походки, а также основой здоровья.
Во-вторых, этот вид фитнеса для женщин показан для профилактики остеохондроза, а также для лечения заболеваний спины. Например, боди-балет идеально подойдет тем, кто находится в реабилитационном периоде после перенесенных травм суставов или спины. Кроме того, занятия боди-балетом рекомендуются людям с избыточным весом: толстушкам и пончикам тяжело работать в зале в темпе гоу-гоу, а вот неспешные и размеренные мелодии боди-балета – как раз для них.
В-третьих, боди-балет хорош тем, что дает равномерные нагрузки на все группы мышц. Во время занятий разрабатываются мышцы спинного пояса, ног, ягодиц, рук, а также мелкая мускулатура, определяющая объём талии.
Не стоит заблуждаться насчет эффективности этого вида фитнеса. Ведь некоторые ошибочно думают, что боди-балет, ввиду своей неспешности и малой интенсивности может служить всего лишь в качестве растяжки или развлечения. Однако, специалисты уверены, что грамотно построенные занятия могут решить проблему избыточного веса. Если в дополнение к занятиям вы еще присовокупите низкокалорийную диету, эффект будет очевиден – и вам, и вашим подружкам. Если вам покажется, что боди-балет в танцевальной группе недостаточно для вас эффективен, можно найти классы с более энергоемкими упражнениями.
Разумеется, чтобы начать заниматься боди-балетом, нужно получить консультацию и врача, и убедиться, что вы здоровы и «годны» к нагрузкам. Опытный инструктор должен научить вас следить за своим пульсом, рассказать, какие и в каких «дозах» аэробные упражнения вам следует выполнять, на какие именно мышцы нужно обратить внимание во время тренировок. Оптимальным вариантом является занятие, в котором присутствуют элементы разминки, работа со станком, танцевальная связка, работа на растяжку мышц спины и «качание» пресса.
Боди-балет – это решение не только для клубов и спортзалов. Вы можете заняться им в домашних условиях, подобрав для себя соответствующий видео-урок. Никто не мешает вам сочетать этот вид фитнеса с походами в тренажерный зал, где вы сможете уделять время, например, пилатесу и йоге, и в результате получить сухое и поджарое тело танцовщицы, с красивой осанкой, подкачанными ножками и упругим прессом.
