Понятие «офисные работники» весьма условно и обозначает оно людей, проводящих рабочее время за столом. «За столом» работают бухгалтеры и юристы, инженеры и писатели, дизайнеры и программисты и многие другие представители социальной группы «белых воротничков». То есть, большинство городских жителей страдает от какого-либо неприятного состояния: остеохондроза, усталости глаз, лишнего веса и т. д. В чем же дело?

А дело — в сидении!

Причем, неважно, где и на чем, важно — как долго. Постоянное пребывание в сидячей позе в течение рабочего дня способствует снижению тонуса мышц спины, напряжению мышц рук, плечевого пояса, шеи, головы. Кроме того, происходит сдавливание проводящих нервов позвонками, перераспределение крови из верхних отделов тела в нижние, возрастает нагрузка на венозный отток.

В результате мы начинаем сутулиться, возникают боли в спине и шее, которую иногда сложно повернуть, нас преследуют головные боли и боли в руках, а ноги к концу трудового дня отекают.

Далее мы садимся за руль или стремимся занять сидячее место в транспорте.

Делаем вывод: ежедневно в течение 14–16 часов, отведенных на бодрствование, 9–7 из них мы сидим согнувшись крючком, пережимая кровеносные сосуды и двигательные нервы. То есть по собственной инициативе мы лишаем мышцы изрядной порции кислорода, заставляем их пребывать в одном статическом положении, при этом, пережимая нервы, вызываем боль во всех возможных зонах.

Кроме того, все офисные работники не забывают об обеде, после которого опять усаживаются за стол. Это служит причиной постепенного наращивания массы тела, а отсюда — боли в пояснице и ногах.

Что же делать?

Больше двигаться, меньше есть, или хотя бы придерживаться рационального питания.
Займитесь спортом или любой двигательной деятельностью: танцы, фитнес, плавание — все это служит хорошей профилактикой остеохондроза.
Отрегулируйте рацион питания: избегайте жирных и соленых блюд, не злоупотребляйте картошкой фри, включите в свое ежедневное меню творог и другие кисломолочные продукты, а также свежие овощи и фрукты.
Заведите четвероногого друга: помимо приятных эмоций, связанных с появлением животного в доме, вы приобретете обязанность выгуливать его, а заодно и себя. В этом случае манкировать прогулкой не получится, а толк будет: усилится нагрузка на нижние конечности, что будет стимулировать нормальный отток крови от вен. Свежий воздух насытит кровь кислородом, значит, крепкий сон вам обеспечен. А увеличенное пребывание на ногах отрегулирует правильное положение позвоночника — это и будет профилактикой остеохондроза и болей в спине.

Выходит, что все в наших руках, и стенать о сидячем образе жизни и невозможности спастись от него — преждевременно! Займитесь собой, пока не поздно.

Светлана Троицкая