Болезнь «белых воротничков»

Статью проверил доктор медицинских наук
Ширинский Владислав Геннадьевич

Понятие «офисные работники» весьма условно и обозначает оно людей, проводящих рабочее время за столом. «За столом» работают бухгалтеры и юристы, инженеры и писатели, дизайнеры и программисты и многие другие представители социальной группы «белых воротничков». То есть, большинство городских жителей страдает от какого-либо неприятного состояния: остеохондроза, усталости глаз, лишнего веса и т. д. В чем же дело?

А дело — в сидении!

Причем, неважно, где и на чем, важно — как долго. Постоянное пребывание в сидячей позе в течение рабочего дня способствует снижению тонуса мышц спины, напряжению мышц рук, плечевого пояса, шеи, головы. Кроме того, происходит сдавливание проводящих нервов позвонками, перераспределение крови из верхних отделов тела в нижние, возрастает нагрузка на венозный отток.

В результате мы начинаем сутулиться, возникают боли в спине и шее, которую иногда сложно повернуть, нас преследуют головные боли и боли в руках, а ноги к концу трудового дня отекают.

Далее мы садимся за руль или стремимся занять сидячее место в транспорте.

Делаем вывод: ежедневно в течение 14–16 часов, отведенных на бодрствование, 9–7 из них мы сидим согнувшись крючком, пережимая кровеносные сосуды и двигательные нервы. То есть по собственной инициативе мы лишаем мышцы изрядной порции кислорода, заставляем их пребывать в одном статическом положении, при этом, пережимая нервы, вызываем боль во всех возможных зонах.

Кроме того, все офисные работники не забывают об обеде, после которого опять усаживаются за стол. Это служит причиной постепенного наращивания массы тела, а отсюда — боли в пояснице и ногах.

Что же делать?

  • Больше двигаться, меньше есть, или хотя бы придерживаться рационального питания.

  • Займитесь спортом или любой двигательной деятельностью: танцыфитнес, плавание — все это служит хорошей профилактикой остеохондроза.

  • Отрегулируйте рацион питания: избегайте жирных и соленых блюд, не злоупотребляйте картошкой фри, включите в свое ежедневное меню творог и другие кисломолочные продукты, а также свежие овощи и фрукты.

  • Заведите четвероногого друга: помимо приятных эмоций, связанных с появлением животного в доме, вы приобретете обязанность выгуливать его, а заодно и себя. В этом случае манкировать прогулкой не получится, а толк будет: усилится нагрузка на нижние конечности, что будет стимулировать нормальный отток крови от вен. Свежий воздух насытит кровь кислородом, значит, крепкий сон вам обеспечен. А увеличенное пребывание на ногах отрегулирует правильное положение позвоночника — это и будет профилактикой остеохондроза и болей в спине.

Выходит, что все в наших руках, и стенать о сидячем образе жизни и невозможности спастись от него — преждевременно! Займитесь собой, пока не поздно.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Остеохондроз или плата за комфорт

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

5 болезней, которым подвержены офисные работники
Являетесь офисным работником? Узнайте, каким болезням подвержены занимающиеся умственным трудом.
Вы больны? Смените точку зрения!

Итак, за окном – дождь, небо – серое, тучи – черные. Ну что же, в наших силах раскрасить среду обитания в более жизнерадостные тона. Мы не призываем вас переклеивать обои или перекрашивать стены (в принципе, можно и это сделать...) но, повесить на них яркие постеры, сочетающие зеленые, желтые, синие и оранжевые цвета – не сложно.

Фитнес за рулем: комплекс упражнений для автомобилистов
Всем, кто долго находится за рулем, необходима разминка. Упражнения для профилактики гиподинамии можно выполнять прямо в водительском кресле.
Что едят на обед жители разных стран
Где сесть и что съесть? Как проходит обеденный перерыв в разных странах мира?
Сидячая работа: 7 главных опасностей

Всем нам хочется вести здоровый образ жизни, быть всегда в хорошей физической форме и прекрасном настроении. Вот только ежедневная работа в офисе этому вовсе не способствует, а посещать спортзал вечером иногда просто лень, либо после трудового дня на него не остается сил. Вкупе с сидячей работой это приводит к весьма плачевным последствиям, о которых мы сегодня и поговорим. Ведь лучше заниматься профилактикой заболеваний, чем потом их лечить.

Опубликовано 20.01.2014 16:12, обновлено 23.08.2021 13:59
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Неврология. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт 2014
Клиническая хирургия. Национальные руководства. / Под ред. В.С. Савельева, А.И. Кириенко 2013

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?