Болезнь «белых воротничков»

Статью проверил доктор медицинских наук
Ширинский Владислав Геннадьевич

Понятие «офисные работники» весьма условно и обозначает оно людей, проводящих рабочее время за столом. «За столом» работают бухгалтеры и юристы, инженеры и писатели, дизайнеры и программисты и многие другие представители социальной группы «белых воротничков». То есть, большинство городских жителей страдает от какого-либо неприятного состояния: остеохондроза, усталости глаз, лишнего веса и т. д. В чем же дело?

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

А дело — в сидении!

Причем, неважно, где и на чем, важно — как долго. Постоянное пребывание в сидячей позе в течение рабочего дня способствует снижению тонуса мышц спины, напряжению мышц рук, плечевого пояса, шеи, головы. Кроме того, происходит сдавливание проводящих нервов позвонками, перераспределение крови из верхних отделов тела в нижние, возрастает нагрузка на венозный отток.

В результате мы начинаем сутулиться, возникают боли в спине и шее, которую иногда сложно повернуть, нас преследуют головные боли и боли в руках, а ноги к концу трудового дня отекают.

Далее мы садимся за руль или стремимся занять сидячее место в транспорте.

Делаем вывод: ежедневно в течение 14–16 часов, отведенных на бодрствование, 9–7 из них мы сидим согнувшись крючком, пережимая кровеносные сосуды и двигательные нервы. То есть по собственной инициативе мы лишаем мышцы изрядной порции кислорода, заставляем их пребывать в одном статическом положении, при этом, пережимая нервы, вызываем боль во всех возможных зонах.

Кроме того, все офисные работники не забывают об обеде, после которого опять усаживаются за стол. Это служит причиной постепенного наращивания массы тела, а отсюда — боли в пояснице и ногах.

Что же делать?

  • Больше двигаться, меньше есть, или хотя бы придерживаться рационального питания.

  • Займитесь спортом или любой двигательной деятельностью: танцыфитнес, плавание — все это служит хорошей профилактикой остеохондроза.

  • Отрегулируйте рацион питания: избегайте жирных и соленых блюд, не злоупотребляйте картошкой фри, включите в свое ежедневное меню творог и другие кисломолочные продукты, а также свежие овощи и фрукты.

  • Заведите четвероногого друга: помимо приятных эмоций, связанных с появлением животного в доме, вы приобретете обязанность выгуливать его, а заодно и себя. В этом случае манкировать прогулкой не получится, а толк будет: усилится нагрузка на нижние конечности, что будет стимулировать нормальный отток крови от вен. Свежий воздух насытит кровь кислородом, значит, крепкий сон вам обеспечен. А увеличенное пребывание на ногах отрегулирует правильное положение позвоночника — это и будет профилактикой остеохондроза и болей в спине.

Выходит, что все в наших руках, и стенать о сидячем образе жизни и невозможности спастись от него — преждевременно! Займитесь собой, пока не поздно.

Читайте далее

Как правильно выбирать гели для микротоков

Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.
Опубликовано 20.01.2014 16:12, обновлено 23.08.2021 13:59
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Неврология. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт 2014
Клиническая хирургия. Национальные руководства. / Под ред. В.С. Савельева, А.И. Кириенко 2013

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Остеохондроз или плата за комфорт

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Психосоматика: разрушающая сила стресса

Любая болезнь сигнализирует о нарушениях в системе «тело, разум, эмоции». Причем составляющие этой системы важны в равной степени. Думать о болезнях тела как-то привычнее — мы знаем свои слабые места и можем максимально быстро отреагировать на симптомы. Когда «болеют» разум и эмоции, реагирует также наше тело и нередко самое сложное — догадаться об истинных проблемах и прийти себе на помощь. Говоря научным языком, психосоматические заболевания объединяют болезни, появляющиеся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов.

Вы больны? Смените точку зрения!

Итак, за окном – дождь, небо – серое, тучи – черные. Ну что же, в наших силах раскрасить среду обитания в более жизнерадостные тона. Мы не призываем вас переклеивать обои или перекрашивать стены (в принципе, можно и это сделать...) но, повесить на них яркие постеры, сочетающие зеленые, желтые, синие и оранжевые цвета – не сложно.

Как преодолеть осеннюю депрессию: 7 советов

Почему именно осенью у нас часто портится настроение и появляется апатия ко всему? По утверждению психологов, основная причина в том, что день становится короче, ухудшается погода, а яркие летние дни сменяются серыми рутинными буднями, наполненными заботами и переживаниями. 

Сидячая работа: 7 главных опасностей

Всем нам хочется вести здоровый образ жизни, быть всегда в хорошей физической форме и прекрасном настроении. Вот только ежедневная работа в офисе этому вовсе не способствует, а посещать спортзал вечером иногда просто лень, либо после трудового дня на него не остается сил. Вкупе с сидячей работой это приводит к весьма плачевным последствиям, о которых мы сегодня и поговорим. Ведь лучше заниматься профилактикой заболеваний, чем потом их лечить.