Употребление спиртного может быть веселым и расслабляющим, но у него есть много недостатков. Если вы думали о сокращении или исключении алкоголя из своего рациона после рождения ребёнка, то это самое подходящее время! Вот 10 причин «за».
Отказ от алкоголя облегчает грудное вскармливание
Если вы планируете кормить грудью, нужно быть осторожной с употреблением алкоголя, чтобы молоко, которое поступает ребёнку, не имело никаких следов спирта. Возможно, придется ограничить и время, когда вы пьете, или подумать о том, чтобы сцеживать и выливать молоко «с градусами».
Кроме того, спиртное во время кормления грудью может снизить выработку и качество молока, а также количество молока, которое потребляет ваш ребёнок. Это также может повлиять на моторное развитие и сон младенца. В целом, исключение алкоголя из рациона может облегчить грудное вскармливание.
Не стоит верить мифам, что пиво повышает лактацию. Ни алкогольное, ни безалкогольное пиво такого эффекта не вызывает, по крайней мере, не сильнее, чем обычная вода. Оно действует за счет объёма потребляемой жидкости — примерно так же, как рекламируемые чаи для лактации. Только они еще и теплые.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияУлучшает психическое здоровье
У молодых родителей масса забот, и это закономерно сказывается на психическом здоровье, особенно если вы все еще в послеродовом периоде. Но отказ от алкоголя действительно может улучшить настроение. Существует сильная связь между алкоголем и психическим здоровьем — он может усугубить такие состояния, как депрессия, тревога и биполярное расстройство.
Вы можете не осознавать, насколько сильно влияет спиртное, пока не бросите пить. Итак, если ваше психическое здоровье нуждается в улучшении, это точно повод перестать пить и найти другие способы получить удовольствие и расслабиться без вредных последствий.
Меньший риск проблем со здоровьем
Кстати о последствиях: чем больше алкоголя вы употребляете, тем выше риск возникновения различных краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем. Исследования показали, что злоупотребление алкоголем увеличивает риск таких патологий, как:
- Инсульт.
- Тревожность.
- Фиброз.
- Деменция.
- Депрессия.
- Аритмия.
- Панкреатит.
- Потеря слуха.
- Проблемы с пищеварением.
- Высокое кровяное давление (гипертензия).
- Рак (по данным American Society of Clinical Oncology).
Таким образом, сокращение или отказ от употребления алкоголя может помочь защитить ваше здоровье в будущем.
Сильная иммунная система
Отказ от алкоголя не только снижает риск долгосрочных проблем со здоровьем. Это также поможет быстро укрепить иммунитет, тем самым предотвратив заболевание в краткосрочной перспективе. Алкоголь повреждает иммунную систему, препятствуя способности организма вырабатывать лейкоциты, которые борются с бактериями и микробами.
И когда вы перестанете пить (даже если речь о небольших количествах) и ваш иммунитет окрепнет, вы сможете лучше бороться с гриппом, простудой и другими болезнями, которые распространены у маленьких детей. Так что снизится риск заразить ребёнка или заразиться от него самому.
Снижение риска проблем с фертильностью
Если вы рассчитываете иметь больше детей в будущем, или только подумываете о такой возможности, или если вы боретесь с менструальными проблемами, вам может помочь отказ от алкоголя. Эксперты объясняют, что у пьющих женщин чаще возникают обильные менструации и проблемы с фертильностью, поскольку алкоголь нарушает процесс овуляции.
Улучшает внешний вид кожи
Кожа — это один из многих органов, которые меняются во время беременности. У некоторых везучих женщин бывает та самая «сияющая» кожа во время беременности, но после рождения ребёнка все возвращается к прежнему состоянию — или становится хуже. Кроме того, меньше сна и более загруженный режим дня с новорожденным точно не улучшают внешний вид.
Но алкоголь и сам по себе оказывает огромное влияние на кожу. Он обезвоживает организм, что приводит к сухости. Ученые из Newcastle University and Newcastle Dermatology доказали, что спиртное также может привести к желтухе, воспалению, повреждению капилляров и снижению уровня коллагена, что может сделать кожу дряблой и морщинистой.
Излишне говорить, что отказ от алкоголя часто приводит к улучшению текстуры и внешнего вида кожи, что дает еще одну причину бросить пить.
Улучшение сна
Для молодых родителей сон становится огромной ценностью. Чем младше ваши дети, тем меньше времени у вас есть, чтобы поспать. Но если ваши ночи беспокойны или оставляют вас уставшими, виноват в том числе и алкоголь.
Хотя небольшие дозы спиртного ускоряют засыпания, они же способствуют тому, что человек потом быстро просыпается. Все потому, что по данным французских ученых из University of Montpellier алкоголь нарушает цикл сна и бодрствования.
Вы можете обнаружить, что сон стал более освежающим после отказа от бокала на ночь.
Это хорошо для здоровья мозга
Все слышали о «мозге беременных», но мозг молодой мамы тоже работает иначе, чем до беременности. Из-за огромного количества новой информации, дел и забот, вы можете обнаружить, что стали более рассеянной, эмоциональной или забывчивой, чем раньше.
А что спиртное? Ученые доказали, алкоголь может привести к уменьшению гиппокампа — части мозга, отвечающей за память и обучение. Чем больше человек пьет, тем сильнее может быть повреждение головного мозга. Своевременный отказ дает мозгу возможность восстановить и улучшить свои когнитивные функции. Скорее всего, вы заметите улучшение памяти, концентрации внимания и навыков решения проблем.
Так легче худеть
Если одна из ваших целей — похудеть после беременности, то отказ от алкоголя — эффективный шаг. В алкоголе много калорий, особенно если вы выбираете сладкие напитки. Сокращая или исключая их потребление, вы будете получать меньше калорий, что способствует снижению веса.
Отказ от алкоголя также может повысить уровень энергии, что поможет чувствовать себя более мотивированной, чтобы двигаться и ходить в спортзал или просто выйти на долгую прогулку с малышом без пауз на скамеечках.
Вы уже сделали это все 9 месяцев
Наконец, отказаться от алкоголя намного легче после воздержания — а именно это будущие мамы делают во время беременности. После 9 месяцев ожидания организм привык воздерживаться от алкоголя в течение длительного периода, поэтому отказаться от него после родов может быть не так сложно.
Если вы давно хотели уменьшить или полностью отказаться от употребления алкоголя, послеродовая фаза может быть лучшим временем бросить пить раз и навсегда. А чтобы понять, что точно пора, читайте статью «12 начальных признаков алкоголизма»: на эти симптомы часто не обращают внимания, а зря.
