Повышение температуры объяснить несложно. Скорее всего, это вирусная инфекция. Но что делать, если температура человека ниже нормальной?
Нормальная температура: что на градуснике?
Нормальная температура человека составляет не более 36,7 градусов. Утром она незначительно снижается, а вечером повышается. Размер колебаний в сутки не должен превышать 0,7 градуса. А если градусник показывает 36,2, а то и совсем 35? Конечно, это не представляет опасности для жизни. Однако на качестве ее может отражаться не самым лучшим образом.
Незначительные отклонения в ту или другую сторону могут быть индивидуальной нормой. Однако могут указывать и на то, что у человека есть определенные проблемы со здоровьем. Самочувствие при стабильно низкой температуре оставляет желать лучшего, соответственно, снижается и работоспособность. Гипотермия указывает на упадок сил, но в чем его причины, нужно разобраться.
Понижение температуры до отметки 35 градусов — это уже тревожный сигнал, а если она опустилась до 32 градусов, немедленно отправляйтесь к специалисту. При понижении температуры до 27 человек впадает в кому, а отметка на шкале 25 градусов считается критической для жизни. Но такое может случиться только в случае сильного переохлаждения.
Низкая температура: причины и следствие
У вас низкая температура? Не спешите паниковать и предполагать худшее. Нужно начать с самого простого. Возможно, вы просто замерзли, потому что оделись слишком легко или работали при открытых окнах на сквозняке? А может, слишком долго купались в бассейне? Вода способствует интенсивному выделению энергии телом, что вполне может привести к снижению температуры. В некоторых случаях она достигает отметки 34—35 градусов. Эту проблему легко решить — достаточно принять теплую ванну либо встать под горячий душ, после чего растереть тело полотенцем и побаловать себя чашкой горячего чая.
Бывают случаи, когда высокая температура в случае гриппа и ОРВИ, понижаясь, переходит в другую крайность — опускается ниже отметки 36 градусов. Так происходит по той простой причине, что организм израсходовал все силы на борьбу с вирусом и теперь «работает на малых оборотах». Но что делать, если низкая температура сохраняется в течение одной, а то и двух недель?
Для начала попробуйте согреться в теплой ванной, под горячим душем, а еще лучше — в бане или сауне. Воздействие внешнего тепла поможет произвести термоперезагрузку ослабленного борьбой с болезнью организма.
Не помешает (особенно утром, когда температура человека достигает суточного минимума) чашка крепкого сладкого чая. Только в этом случае в напиток лучше добавить сахар, а не мед, потому как последний обладает потогонным действием, что способствует еще большему снижению температуры.
Причиной развития гипотермии может стать прием антибиотиков или некоторых медикаментозных средств, используемых для лечения, а также профилактики респираторных инфекций. Простуда сама по себе, независимо от использования для ее лечения препаратов, приводит к истощению иммунной системы и образованию так называемого гипотермического синдрома (когда температура держится на минимальной отметке больше месяца). Справиться с этим можно при помощи витаминно-минеральных комплексов и средств для укрепления иммунитета. Вид препарата и дозировку должен назначить врач.
Нарушение работы щитовидной железы как одна из причин гипотермии
Градусник стабильно показывает не больше 35 градусов? И даже при гриппе температура не повышается? Постоянное ощущение слабости и озноба? Это могут быть симптомы гипотиреоза — нарушения функции щитовидной железы. Наиболее распространенной его причиной, особенно в холодное время года, является дефицит йода. В этом случае следует посетить врача-эндокринолога, который произведет обследование и назначит при необходимости лечение.
Кроме того, рекомендуется включать в свой рацион продукты, содержащие йод — морскую капусту, пикшу, мидии, крабы и прочие морепродукты. Помогут пополнить запас йода чай с боярышником и черноплодной рябиной.
Контроль артериального давления
Низкая температура нередко сопровождается низким артериальным давлением. Гипотония как следствие нейроциркулярной дистонии — не такое уж редкое явление у женщин. Симптомами этого состояния являются слабость, головокружение (в некоторых случаях сопровождающееся обмороками), вялость, бледность, плохая переносимость транспорта, снижение работоспособности.
Измеряйте температуру 3 раза в день — утром, днем и вечером и записывайте результаты. Это поможет врачу поставить диагноз и назначить правильное лечение. Имейте ввиду — ниже отметки в 60 мм рт ст артериальное давление опускаться не должно. Такое состояние может свидетельствовать о развитии анемии, язвенных болезней желудка и двенадцатиперстной кишки, скрытой формы сахарного диабета и некоторых других заболеваний. Для их исключения необходимо пройти медицинское обследование.
Обмен веществ и температура человека
Гипотермия может быть признаком нарушения обмена веществ. Для поддержания нормального уровня метаболизма врачи рекомендуют регулярно снабжать организм витаминами и минералами, выступающими в роли катализаторов биохимических процессов.
Пейте свежевыжатый апельсиновый сок, содержащий «живой» витамин С — один из самых мощных активаторов метаболизма.
Хотя бы на какое-то время откажитесь от жестких диет. Чем меньше питательных веществ поступает в организм, тем сильнее он начинает экономить энергию — замедляет обменные процессы и снижает расход калорий на внутренний обогрев. Это тоже может стать причиной снижения температуры человека.
Сделайте анализ крови на уровень гемоглобина и сывороточное железо, дефицит которого встречается у немалого количества женщин. Из-за недостаточного содержания железа (как и из-за дефицита йода) снижается выработка тироксина щитовидной железой, который отвечает за «центральное отопление» организма, заставляя его сжигать калории и выделять тепло. Бледность, повышенная утомляемость, склонность к инфекционным заболеваниям, появление лишнего веса — типичные признаки железодефицитной анемии. Для ее профилактики рекомендуется есть красное мясо и печень, пить кислые соки.
