Чувство вины — одна из самых вредных эмоций, мешающих человеку стать самим собой. Именно оно побуждает многих людей «быть хорошими для всех», забывать о собственных интересах и стремиться угождать родителям, супругам или детям. Особенно ярко деструктивные эмоции проявляются у женщин. Мужчины страдают от чувства вины намного реже, и им проще отстоять границы личности. Чаще всего чувство вины возникает в детстве при содействии значимых взрослых.
Чувство вины — одна из эмоций, возникающих в детстве
Иногда человек в своей жизни совершает неблаговидные поступки — обманывает, предает, причиняет боль другому человеку. Причины этих поступков зависят от каждой конкретной ситуации. Он может быть действительно виновен в своем поступке, совершенном сознательно или под влиянием обстоятельств. В этом случае он имеет дело с ответственностью за свои действия.
Следует различать чувство вины и реальную вину человека. Чувство вины относится к эмоциям, а не к поступкам, поскольку никакого действия не было совершено, а человек уже чувствует себя виноватым. Во многих случаях оно тесно связано с тревожностью, являющейся личностной особенностью человека. Например, ребёнку можно легко внушить чувство вины за несоответствие ожиданиям родителей, а молодой матери — за то, что уделяет недостаточно времени ребёнку.
Человек, испытывающий такие эмоции, как чувство вины или страх несоответствия чьим-то ожиданиям, часто становится жертвой манипуляций токсичных людей. Среди них могут оказаться самые близкие люди — родители, супруги или друзья. Все детство такого человека связано с завышенными ожиданиями. Страх несоответствия разрушает человека с самого раннего возраста. Попытки заслужить одобрение значимых взрослых не улучшают отношения, а наоборот, повышают требования еще больше.
Почему тревожность сопровождает чувство вины?
Чаще всего чувство вины появляется у людей, обладающих определенными личностными характеристиками, одной из которых является тревожность. Она может передаваться от родителей, бабушек или дедушек или развиваться в результате семейных конфликтов, просмотра негативных новостей и многих других причин. Но основная причина развития тревожности — внутренний конфликт между ожиданиями человека и окружающей действительностью.
Люди, часто испытывающие чувство вины, страдают комплексом неполноценности и находятся в группе риска по развитию неврозов и депрессивных расстройств. Детство человека — период формирования основных личностных качеств и появления первых внутренних конфликтов, приводящих к развитию чувства вины. Например, в школе от ребёнка требуется одно, а родители внушают совсем другое. Выбор собственного пути не встречает одобрения. Так появляется тревожность и чувство вины.
Если ребёнок по каким-то причинам не соответствует родительским ожиданиям, то вероятность развития деструктивных эмоций возрастает. Он может не совпадать с родителями по характеру, особенностям внешности, поведению и поступкам, иметь «неперспективное» хобби или выбирать «не то» направление обучения. Позже такой человек будет стремиться достичь идеала в работе, ведении домашнего хозяйства или воспитании детей. Но окружающие всегда найдут возможность придраться, что и приведет в итоге к появлению чувства вины.
Часто окружающие, не привыкшие уважать границы личности и придерживающиеся авторитарного стиля поведения, сами указывают человеку на плохо выполненную работу, недостаточное внимание к ребёнку или не соответствующее определенным стандартам тело. Тогда человек из всех сил стремится соответствовать, но идеала так и не достигает. Вместо этого он получает в ответ еще больше нереалистичных требований. Избавление от чувства вины — задача не из простых, и во многих случаях требует работы с психологом или психотерапевтом.
Как избавиться от чувства вины и комплексов детства?
Далеко не все проблемы в жизни человека можно объяснить детскими травмами или комплексами. Но основные личностные характеристики закладываются именно тогда, когда маленький ребёнок наблюдает за поведением родителей. Комплекс неполноценности и чувство вины могут привить и другие авторитетные взрослые — воспитатели детских садов, школьные учителя или тренеры. Всех этих людей можно заменить, в отличие от родительской семьи.
В условиях, когда полностью освободиться от окружения, внушающего чувство вины невозможно, человек может и сам научиться жить без чувства вины. Первое, что ему необходимо сделать — это отделить реальную вину от ответственности за свои действия. Он не виноват в том, что у начальника плохое настроение или в том, что коллега допустил ошибку в отчете. Поэтому необходимо выполнять только свою работу.
Во многих случаях чувство вины навязывается окружающими. Им легко пользуются близкие люди, склонные к манипуляциям. Соответствовать их требованиям и заслужить благодарность невозможно. Более того, чувство вины мешает анализировать события прошлого и давать им адекватную оценку. Если человек действительно виноват в каких-то действиях, то необходимо проанализировать свой поступок и принять на себя ответственность.
Стремление забыть о ситуациях, заставивших испытывать деструктивное чувство вины, не решает внутренний конфликт, а загоняет его внутрь. Ребёнок не осознает границ личности, если их не соблюдают взрослые. Ко многим людям осознание внутренних противоречий приходит уже во взрослом возрасте, когда они начинают задумываться о последствиях отношений с родителями и травмирующих событий в детском саду или школе.
Отделить собственную ответственность за определенные события и действия человеку поможет умение анализировать свою жизнь и познавать себя. Попытки убежать от окружающей действительности при помощи вредных привычек не решают проблему, а только усугубляют ее. Прежде всего, необходимо познать самого себя, прислушаться к собственным желаниям и сделать первые шаги к принятию собственной личности и уважению к сильным сторонам характера.
