Диета Агастона: президентское питание

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Главы государств, чтобы всегда быть в форме и максимально длительно сохранять здоровье и работоспособность, окружены целым штатом диетологов и специалистов по питанию. За их физическим состоянием и весом следят, а для похудения разрабатывают специальные диеты. Одним из известных президентских диетологов считается Артур Агастон, а его знаменитая система питания помогла в свое время известной президентской чете Клинтон быть всегда в идеальной форме. Чем же особенна система Агастона, какие соотношения белков и пищевых компонентов в ней имеются, какая роль отводится жирам? Разберем диету с медицинской точки зрения.

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Диета Агастона: что в ней такого?

В привычном понимании термина, Агастон разработал не совсем диету, а скорее стиль питания, не накладывающий тяжелых и длительных ограничений. Поэтому вкусные и очень разнообразные продукты и блюда из них приобрели популярность среди первых лиц многих государств и звезд шоу-бизнеса. Это не ограничительная диета, она не подразумевает голодания и отказа от большинства продуктов, при этом эффект от ее применения вполне ощутимый. И это понятно, так как ее разработчик по профессии врач-кардиолог, и он понимает важность полноценного рациона и вреда от строгих диет. При этом принято во внимание и то, что многим людям требуется похудение, основанное на уменьшении в рационе углеводов и вредных жиров. Поэтому диета основана на балансе ежедневно необходимых организму нутриентов в их физиологических концентрациях без ощущения голода, который заставляет пациентов есть больше, чем им реально это необходимо. Особенно по душе придутся компоненты этой диеты тем, кто любит мясные и рыбные блюда — животные белки взяты за основу этого стиля питания.

Похудение по Агастону

Похудение по Агастону

Доктор учел при составлении рациона и тот факт, что похудение, чтобы оно было эффективным, и вес затем не возвращался, должно быть медленным и постепенным, без потери мышечной массы, только за счет жиров, накопленных телом в избытке. Поэтому план похудения в системе разделен на три этапа, исходя из показателей изначального веса. Так, в первые недели потеря веса будет составлять в среднем 6-7 кг, а в последующие периоды масса должна уходить примерно по килограмму в неделю, достигая постепенно желаемого результата. После похудения до нужного веса автором предлагается методика закрепления результата, и таким образом эта система рассчитана на терпеливых и заботящихся о своем здоровье людей.

Профессиональные диетологи и врачи всех специальностей очень положительно отзываются о подобной диете, и это связано с тем, что похудение идет правильным темпом, как это заложено на уровне метаболизма. За счет подобного темпа потери веса не развивается метаболического стресса, типичного для многих коротких и ограничительных диет.

Белки в основе

Подобное питание, предложенное Агастоном, подразумевает плавное уменьшение калорийности рациона, но при этом в организм постоянно поступают необходимые для него животные белки. Причем, учитывая то, что это мясные и рыбные блюда, они являются источниками полноценных животных белков, содержащих все необходимые организму аминокислоты для построения и обновления собственных тканей. Помимо этого, мясные и рыбные блюда являются поставщиками полезных для организма жиров и жирорастворимых витаминов (D и А), минеральных компонентов, которых часто не хватает организму — это железо, йод, магний, фосфор, цинк. Полноценные белки идут на нужды организма, в то время как для пополнения запасов энергии при подобной системе питания расходуются собственные жиры, что приводит к плавному и физиологичному похудению, поддержанию хорошей физической формы и мышечного тонуса. Кроме того, подобная диета может считаться профилактической для людей, подверженных риску атеросклероза и сердечной смерти, имеющих проблемы с обменом веществ и практикующих здоровый образ жизни в комбинации со спортом.

Всем ли разрешено подобное питание?

Учитывая тот факт, что в данном рационе хорошо сбалансированы пищевые белки и подобраны оптимальные соотношения углеводов, ограничены жиры — она подходит большинству тех, кто хочет без вреда для здоровья похудеть. Подобный стиль питания практически не имеет ограничений, за исключение детей и подростков, кормящих матерей и беременных женщин, и людей с некоторыми тяжелыми соматическими и обменными патологиями (подагра, сердечная недостаточность, мочекаменная болезнь). Переходя на подобное питание, не лишним будет совет врача, особенно если по состоянию здоровья необходимо некоторое ограничение в рационе белка. Кроме того, подобное питание может не подойти аллергикам, в нем достаточно широко представлены дары моря, которые относят к сильным аллергенам. Всем остальным людям, особенно не имеющим серьезных проблем со здоровьем, кроме избытка веса, оно пойдет на пользу.

Основы диеты: о жирах, блюдах и хитростях

Основы диеты: о жирах, блюдах и хитростях

В основе системы три последовательных этапа, и в целом длительность такого питания зависит только от желания и возможностей. Ограничения длительности есть только в первой фазе, когда происходит активизация сжигания жиров собственного тела — она длится две недели. А последующие этапы диеты длятся так долго, как этого требует фигура и ее изъяны, лишние жиры, накопленные годами на теле, а по достижению необходимого результата — уже только желание худеющего.

В основе питания нет строгого меню, выбирать можно из тех продуктов и блюд, которые допустимы в данной системе, можно самостоятельно решать — что готовить и есть. Многие люди, испробовав подобную систему на протяжении пары месяцев, переходят на подобный стиль питания как новый для себя образ жизни.

Самый сложный — это первый этап, в нем ограничений более всего — это жиры, сладости и мучные изделия, но тех продуктов, которые являются основой питания, вполне хватит для полноценной и адекватной замены. В последующем запрещенные сейчас группы продуктов могут в качестве лакомств в ограниченных объёмах попадать на стол, но стоит и в дальнейшем отказаться от них — подобные продукты не приносят пользы телу.

В целом, система питания Агастона с точки зрения медиков вполне хороша, и если есть желание похудеть — это хороший способ.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Какой ценой уходит вес на диете F-Factor?
Самый скандальный план похудения 2020 года: почему все говорят о диете F-Factor?
7 изменений в питании, которые помогут похудеть
Устали от жестких диет и постоянных запретов? Не мучайте себя больше! Сделайте 7 небольших изменений в питании, и вы начнете худеть!
Салаты: диеты и здоровый образ жизни
К вашему вниманию очень простые, доступные практически каждому варианты салатов, которые за счет низкой калорийности обеспечивают эффективное похудение.
Диеты для похудения при болезнях и особых состояниях
Диеты, ограничительные и строгие, могут быть небезопасны для здоровья, особенно при некоторых болезнях или состояниях организма.
Нет лишнему весу: калорийность диеты для похудения
Хотите сбросить вес? Понизьте калорийность рациона примерно на 30%, чтобы получать меньше, чем терять.
Диеты на хурме: сладко и легко
Хотите похудеть, употребляя сладкое? Выбирайте диеты на хурме. Мы расскажем, как правильно соблюдать диеты на этих вкусных плодах.
Опубликовано 21.11.2017 17:05, обновлено 13.12.2019 13:01
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Синдром токсического шока: когда качество убивает

СТШ, «болезнь тампонов», угрожает не только женщинам. Для кого опасен синдром токсического шока и можно ли от него защититься?

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.