Диета для бедер: правила, меню, рецепты

Существует много диет для разных частей тела: живота, рук, ног, бедер. Одной из самых популярных является диета для бедер. Конечно, любая диета позволяет похудеть в целом, а не только в одной части тела. Но в любом случае похудение в области бедер тоже произойдет.

Как правильно питаться?

Суть диеты для похудения бедер заключается в том, чтобы ускорить обмен веществ и вывести из организма лишнюю воду.

Завтракать надо плотно, в это время можно употреблять углеводы. В целом, надо есть 5-6 раз в день, порции должны быть небольшие. Очень важно пить много чистой воды и зеленого чая без сахара.

Из рациона следует исключить шоколад, сливочное масло, колбасы, майонез, выпечку, сало, орехи, семечки, мед, сахар, сметану, варенье. Соль следует употреблять в малом количестве. Лучше добавить больше ароматной зелени в блюда. То же самое касается чая и кофе, их стоит употреблять в минимальном количестве.

Разрешено употреблять овощи, фрукты, сухофрукты, грибы, макароны из твердых сортов пшеницы, нежирное мясо и морепродукты, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты.

Мясо, рыбу, овощи следует варить, тушить, запекать и готовить на пару.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Как составить меню диеты?

Как составить меню диеты?

Меню должно быть сытным. Важно, чтобы не преследовало чувство голода. Утром можно есть злаки, фрукты, творожные блюда. В обед следует отдать предпочтение мясу, рыбе, овощам. Можно приготовить суп. А вечером разрешено есть рыбу, морепродукты, овощи.

Диета для похудения бедер: меню на несколько дней:

  • утром: творог, тост и томат; или макароны с сыром, сок; или фруктовый салат с йогуртом;
  • перекус: сыр; или творог; или смузи с фруктами и йогуртом;
  • обед: отварная курица, салат, хлеб; или постный суп, бифштекс, помидор; или отварные креветки и салат;
  • полдник: зеленое яблоко и йогурт; или овощной салат и хлеб; или апельсин и сыр;
  • вечером: отварная цветная капуста, сыр, яблоко; или запеченная рыба с овощами, кефир; или отварная говядина и салат.

Конечно, составить меню можно по-другому. Главное, не использовать запрещенные продукты и придерживаться основных правил.

Полезные рецепты

Диетическая еда для похудения: рецепты на любой вкус.

Отварная говядина

500 г говядины выложить в воду и варить десять минут. Добавить соль, душистый перец, лавровый лист, горошины черного перца, кориандр. Варить до готовности.

Салат

Натереть на крупной терке корень сельдерея, яблоко, морковь. Все заправить растительным маслом и соком лимона.

Овощной суп

Нарезать кусочек корня сельдерея кубиками, измельчить луковицу, нашинковать 200 г капусты. Выложить в кипящую воду, варить десять минут. Добавить майоран, соль, перец, два нарезанных томата, болгарский перец и зубчик чеснока. Готовить еще 10-12 минут, подавать, посыпав зеленью.

Десерт

Нарезать кубиками апельсин, яблоко и небольшой кусочек сыра. Перемешать и заправить соком апельсина.

Такой диеты можно придерживаться в течение двух недель. Однако если появилось недомогание, стоит прекратить диету. А еще стоит помнить о физической нагрузке. Она поможет ускорить процесс похудения. Заниматься надо регулярно.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 правил ухода за зубами

Нужно чистить зубы два раза в день и посещать стоматолога раз в полгода – это знают даже маленькие дети. Однако существуют другие правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье белоснежной улыбки.

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Полный гид по антивозрастному уходу: советы и рекомендации от экспертов

Что входит в процесс антивозрастного ухода: маршрутная карта antiage-борьбы от экспертов.
Опубликовано 05.10.2021 17:32
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Как есть все подряд и похудеть: диета 16:8
Как стать стройным, не отказываясь от любимых блюд? Диета 16:8.
Диета Пьера Дюкана: как советует худеть Дюкан?
Пьер Дюкан – французский доктор, разработавший диету, которая многим помогла сбросить лишний вес.
Диета шесть лепестков: суть диеты, плюсы и минусы, отзывы
Не знаете, какую диету выбрать? Попробуйте диету 6 лепестков. Мы расскажем, как ее соблюдать, поговорим о плюсах и минусах.
Диета на 3 дня: быстрое похудение за короткий срок
Диета на 3 дня – отличный способ разгрузить организм и сбросить лишнее, благодаря низкокалорийному меню.
Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты
Мечтающим похудеть стоит поближе присмотреться к арбузу – малокалорийной и очень полезной ягоде.
Как составить меню диеты Магги на 2 недели?
Мечтающим похудеть стоит обратить внимание на диету Магги – творожный или яичный ее вариант.