Диета «Любимая» — это популярная методика избавления от лишнего веса. Соблюдать ее довольно сложно, зато результаты порадуют. Как соблюдать диету «Любимая»? Отзывы, результаты, нюансы, меню.
Суть диеты
Соблюдать диету необходимо в течение недели. Каждый день нужно употреблять определенные продукты. То есть организм ежедневно перестраивается на переработку разных веществ и это приводит к активному сжиганию жиров.
Итак, первый, третий и шестой день — питьевые. Пить можно нежирный кефир, различные свежевыжатые соки, бульоны (в том числе мясные), кисели, компоты, минеральную воду, чай, какао, молоко, питьевой йогурт, кофе (в небольшом количестве). Конечно, надо пить чистую воду. Она ускоряет метаболизм, помогает очищать кишечник.
Второй день — овощной. В этот день можно есть тушеные, свежие и вареные овощи. Солить овощи нельзя. Но можно добавлять разные приправы. От картофеля надо отказаться, а предпочтение отдать огурцам, томатам, капусте, кабачкам, баклажанам, моркови. Что можно приготовить? Салаты, супы, рагу, закуски.
Четвертый день диеты — фруктовый. Разрешается употреблять разные ягоды и фрукты. Обязательно стоит добавить в меню цитрусы, ананас, яблоки. Бананы есть можно, но в ограниченном количестве. Можно делать фруктовые салаты, смузи, десерты.
На пятый день диеты необходимо есть белковые продукты. Это яйца, рыба, белое вареное мясо, морепродукты. Кроме того, можно употреблять йогурт. Соль следует использовать минимально, а лучше отказаться от нее. В этот день надо пить довольно много чистой воды.
Седьмой день — смешанный. То есть можно употреблять все продукты, которые были разрешены в течение всей диеты.
Полезные советы, результаты и отзывы
По отзывам, самое сложное в этой диете — выдержать первый день. Чтобы не беспокоила слабость, головная боль, стоит воздержаться от физических нагрузок и употреблять больше мясных бульонов. А еще стоит запланировать на этот день что-то интересное. Это отвлечет от желания постоянно что-то есть и притупит чувство голода.
Именно в белковый день необходимо пить больше чистой воды. Если трудно это делать, можно добавить в стакан дольку лимона. Это улучшит вкус.
В овощной, фруктовый и белковый день стоит готовить больше разнообразных блюд из разрешенных продуктов. Это поможет не сорваться с диеты.
Стоит помнить о противопоказаниях. Нельзя придерживаться этой диеты при проблемах с почками, сахарном диабете, гипертонии и гипотонии, стрессах, сердечной недостаточности.
Результаты диеты впечатляют, можно избавиться от 2-4 кг. Однако чтобы их сохранить, необходимо правильно выходить из диеты. В течение семи дней необходимо употреблять больше овощей, белковых продуктов. Порции должны быть небольшие. А далее следует придерживаться правильного питания. То есть употреблять меньше сладкого и сдобного, готовить блюда с помощью щадящей термической обработки, не переедать. Кроме того, следует уделить внимание спорту. Можно выбрать любую физическую нагрузку (бег, аэробику, плавание, ходьбу).
