Диета на хлебе

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета на хлебе — это зачастую длительная диета, рассчитанная на 5-6 месяцев, в результате которой удается сбросить до 6 килограмм. Конечно, результат далеко не ошеломляющий, зато привычное меню практически не изменяется и вреда здоровью в процессе не наносится.

Немного о пользе черного хлеба

Черный хлеб, в отличие от белого, благодаря богатому витаминно-минеральному составу, наличию необходимых для организма человека пищевых волокон намного полезнее. В процессе изготовления такого хлеба все полезные вещества удается сохранить практически в первозданном виде. Еще черный хлеб способствует очищению кишечника, профилактике дисбактериоза, входит в состав домашних косметических масок для волос и кожи. Также его компоненты участвуют в процессе нормализации уровня сахара в крови. А особенно полезен черный хлеб в осенне-зимний период, когда организм крайне нуждается в витаминах.

Принцип диеты

Диета с хлебом для похудения не представляет собой моно диету, тем самым не предполагает употребление одного только хлеба.

Принцип данной диеты построен на употреблении продуктов, которые повышают в крови содержание гормона счастья. Да, именно так. Не на один подсчет калорий и химические реакции в организме ориентировано меню. Ученые доказали, что чрезмерное употребление белка способствует развитию подавленных состояний, ухудшению настроения. А это мешает выдерживать сложные диеты. А вот углеводный рацион способствует выработке серотонина, который отвечает за наше отличное настроение.

Меню «Диеты хорошего настроения»

В меню диеты кроме хлеба включены все овощи кроме картофеля, зелень, низкокалорийные молочные продукты, телятина, кролик и куриная грудка. Также яблоки, цитрусовые, ананасы, киви, гранат и каши. Разрешается пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки, чай, кофе, воду и компоты без добавления сахара.

На время диеты исключаем из рациона сладкие десерты, сахар, жирное мясо, рыбу, картофель, газированные напитки, алкоголь и другие мучные продукты кроме черного хлеба.

В день разрешается приправлять еду 1 ч.л. оливкового масла.

Примерное меню, рассчитанное на 3 дня

1 день:

  • Натощак: стакан теплой воды, 1 апельсин;
  • Завтрак: 1 вареное всмятку яйцо, 2-3 кусочка черного хлеба;
  • Обед: салат из свежих овощей 200 г;
  • Ужин: 200 мл натурального обезжиренного йогурта, 2 кусочка черного хлеба.

2 день:

  • Натощак: стакан теплой воды с соком половины 1 лимона;
  • Завтрак: 180 г салата из тертой моркови с 1 ч.л. оливкового масла, 150 г овсяной каши на воде;
  • Обед: 100 г вареного мяса с 150 г тушеной капусты;
  • Ужин: 1 зеленое яблоко, 200 мл кефира.

3 день:

  • Натощак: 1 грейпфрут, стакан прохладной воды;
  • Завтрак: 3-4 кусочка хлеба с нежирным сыром (менее 15%), чай или кофе;
  • Обед: суп из морепродуктов 200 г, 2 кусочка хлеба;
  • Ужин: 3 кусочка хлеба, 100 г йогурта, 5-6 абрикос.

Меню экстренной диеты

Длительность быстрой диеты на хлебе составляет 3-5 дней, предполагаемый сброс веса — до 4 килограмм.

В день разрешается съедать не более 200 г черного хлеба и не более 500 мл молока. Также можно есть около 400 г овсяной каши, пить чай и чистую воду.

Весь объём продуктов необходимо в произвольном порядке разделить на 3-4 приема пищи. Исключаем из меню все остальные продукты, в том числе и специи, соль, сахар и другие не указанные в списке разрешенных.

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 05.03.2016 23:12, обновлено 13.12.2019 11:54
Рейтинг статьи:
4,1

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте также

Монодиета на картофеле
Сегодня из всех известных монодиет, картофельная диета одна из наиболее популярных. И это не удивительно: картофель - недорогой и очень популярный продукт.
Витаминная диета для похудения
Белково-витаминные диеты содержат все необходимые микроэлементы, которые требуются организму для правильного функционирования.
Белый хлеб — что в нем плохого
Ноздреватый мякиш, золотистая корка, чарующий аромат – это белый хлеб, который так любят взрослые и дети. Но из всех хлебных изделий он считается самым неполезным продуктом.
Овсяная диета
Надоели лишние килограммы? Нужно экстренно похудеть? Предлагаем Вам одну из самых щадящих и безопасных диет - овсяную! Быть красивой легко!
Геркулесовая диета
Гречневая, кефирная, грейпфрутовая… Есть много диет, основанных на употреблении одного продукта. Почему внимания достойна геркулесовая диета?
Белый VS Черный: битва хлебов
Пышная белая булочка или темный ржаной кирпичик – какой именно образ возникает у вас перед глазами, когда вы произносите слово «хлеб»? Какой же хлеб лучше – черный или белый?