Как известно, картофель не просто вкусный овощ, незаменимый в нашем питании, это еще и источник пектина, фосфора, железа, магния, калия, углеводов, аминокислот и витаминов (РР, С, В, В1 и др.). Все эти элементы помимо позитивного влияния на нервную и сердечнососудистую систему еще и способствуют снижению веса. Какие же преимущества имеет этот вид монодиеты?
Хороша картофельная диета тем, что ее применение не требует каких-то особых кулинарных навыков, т.к. приготовить этот овощ совершенно просто. Примечательно питание картофелем и тем, что делать это можно не только в домашних условиях, но и в общественных заведениях питания.
Следующее преимущество – высокая питательность, т.е. тех, кто сидит на этой диете чувство голода постоянно не преследует. Ну, и никак нельзя пройти мимо того, что картофель является общедоступным продуктом, купить который можно в любом продуктовом магазине совсем недорого.
Минусом картофельной диеты является то, что хоть овощ и содержит полезные элементы, но для нормального функционирования организма и его систем их недостаточно. Поэтому тем, кто «сидит» на картофеле, необходимо помнить: придерживаться данной диеты можно не дольше 3-4 дней!
Варианты картофельной диеты
Рассмотрим самые распространенные и популярные из них вариантов картофельных диет.
Сразу отметим, что «сидеть» на картофеле, рекомендовано летом. В это время овощ содержит в своем составе наибольшее количество полезных элементов и витаминов. Также диетологи рекомендуют тем, кто выбрал такое питание, выпивать каждый день минимум два литра воды. Разрешается также пить зеленый чай (только не сладкий) и различные травяные настои.
Вариант картофельной диеты 1
- На завтрак выпить стакан нежирного молока
- На обед разрешается съесть не более 300 грамм приготовленного на молоке картофельного пюре
- На ужин можно скушать одно отварное яйцо и 250 грамм приготовленного в мундире картофеля.
Вариант картофельной диеты 2
Картофельная диета во втором варианте подразумевает употребление ежедневно 1 кг овоща. Здесь диетологи рекомендуют картофель отваривать в мундире, т.к. именно такой вариант приготовления позволяет сохранить в нем наибольшее количество полезных веществ. Килограмм картофеля необходимо разделить таким образом, чтобы хватило на пять приемов. Если чувство голода станет невыносимым, в обед разрешено к картофелю добавлять небольшой ломтик хлеба и свежие овощи (в небольшом количестве).
На обоих вариантах этой диеты разрешается «сидеть» максимум 10 дней. Если будете делать все правильно, то за сутки будете терять около 300-400 г веса.
Красота вашей фигуры будет еще более утонченной, если помимо диеты вы параллельно будете заниматься спортом. К примеру, занятия фитнесом, получасовые вечерние (или утренние) пробежки, езда на велосипеде будут наилучшими вариантами.
