Если вы решили худеть на салатной диете, то мы можем вас только поздравить, ибо это правильный выбор. Скорректировать свое питание при помощи овощей и фруктов, оформленных во вкусный и аппетитный салат — это, однозначно, грамотно, эффективно и аппетитно.
Витаминное питание: диета на салатах
В настоящее время безграничные просторы интернета предлагают каждому желающему всевозможные диеты на выбор. Те, кто мечтает избавиться от надоевших лишних килограммов, могут без труда ознакомиться с принципами и меню разнообразных способов похудения. Тем не менее, к сожалению, не все помнят о таком факте, что хорошая домашняя диета должна не только обладать высокой эффективностью, но и быть абсолютно безопасной для здоровья. В результате прохождения того или иного курса, возможно действительно достичь отличных результатов и сбросить ненужный вес, но при неправильном подходе к режиму питания и составлению меню организм может пострадать. Чрезмерно строгие рецепты для похудения, включающие в себя минимальное количество продуктов, маленькие порции, могут помочь избавиться от килограммов, но не дадут всех тех витаминов, минералов и микроэлементов, которые необходимы для хорошего самочувствия, нормальной работоспособности, для правильной деятельности всех систем и органов. Таким образом, даже во время прохождения курса диеты, каждый день на столе обязательно должна присутствовать такая пища, которая сможет полностью восполнить все суточные потребности организма.
Отличными помощниками в данном случае будут являться свежие овощи, а также фрукты. Эффективная омашняя диета может включать в себя салаты, приготовленные из этих продуктов. Такие блюда являются одновременно и легкими, низкокалорийными, и в то же время, сытными, способными избавить худеющего от назойливого и неприятного чувства голода, и, что особенно важно, фруктовые и овощные салатики — это настоящее витаминное питание, которое не просто поможет сбросить вес, но и оздоровит организм в целом. Помимо всего прочего, еще одним несомненным плюсом, который имеют подобные рецепты для похудения, является их доступность. Всем желающим поскорее и навсегда расстаться с лишними килограммами можно худеть дома, без специальной подготовки, составив свое каждодневное меню таким образом, чтобы значительная часть его состояла из полезных салатов.
Домашняя диета: удобное питание
Диеты на салатах очень удобны, эффективны и способны помочь обеспечить полноценное, здоровое питание. Следует лишь грамотно составить меню: таким образом, чтобы каждый день организм мог получать все необходимые ему полезные вещества. Так, домашняя диета, рассчитанная на пять дней, может выглядеть следующим образом:
- В первый день на завтрак можно скушать легкий салат из яблок и апельсинов, запив это йогуртом. Пообедать отварными креветками со свежим огурцом и выбрав любой напиток, из предложенных: апельсиновый сок, настой шиповника, зеленый чай, кофе. А поужинать парочкой киви и 50 г творога, с небольшим количеством грецких орешков или же миндаля.
- Во второй день курса можно позавтракать салатом из свеклы и стаканом кефира. На обед скушать отварную куриную грудку с помидорами, запив зеленым чаем. А на ужин — несколько яблок, кусочек рыбы на пару и чай на травах.
- В третий день на стол можно подать: на завтрак — грушу, бутерброд с ветчиной и сыром, чай с медом. На обед — отварные яйца и салат из зелени и свежих огурчиков с добавлением лимонного сока, кофе. На ужин — несколько морковок и куриную грудку.
- В четвертый день такого курса похудения можно скушать на завтрак легкий салат из помидоров и огурцов и морковный сок. Если такой завтрак вам покажется голодным, то можно съесть одно яйцо, сваренное в крутую. Пообедать мы вам предлагаем небольшой порцией запеченной куриной грудки с морской капустой и виноградным соком, а поужинать фруктовым салатиком из киви и яблок. На ночь можно выпить БиоКефир 1%.
- На пятый день можно подать на завтрак отварную говядину со свежим шпинатом, на обед — немного отварной семги с листьями салата, а на ужин — грушу, творог и чай с медом.
Рецепты для похудения, меню которых подразумевает наличие различных салатов из свежих фруктов и овощей, очень разнообразны, благодаря чему каждому, кто желает сделать свою фигуру более стройной и привлекательной, можно без особого труда подобрать наиболее приемлемый вариант для себя.
Рецепты для похудения: забота о здоровье
Существует множество способов приготовления диетических салатов. Такие замечательные блюда зачастую являются не просто эффективными в плане похудения, но и очень полезными, и весьма вкусными и питательными. Приведем несколько вариантов рецептов подобных кушаний из свежих фруктов и овощей:
Яблочно-апельсиновый салат
Для его приготовления следует взять три апельсина, одно красное и одно зеленое яблоко, а также несколько столовых ложек жидкого меда и молотый имбирь. Два апельсина освобождаются от кожицы, и из них удаляются сердцевина, семена, пленка, а затем фрукты измельчаются. Из одного апельсина нужно выжать сок в отдельную посуду. В небольшой кастрюле готовится сироп для салата: смешиваются апельсиновый сок, имбирь и мед и доводятся до кипения, а затем температура убавляется, и смесь варится примерно десять минут, до загустения. Из яблок удаляется сердцевина с семенами, и фрукты нарезаются тонкими ломтиками. После этого кусочки апельсинов и яблок выкладываются в блюдо, перемешиваются, поливаются остывшим сиропом.
Салат из огурцов с зеленью
Необходимо взять два огурца, пучок петрушки, укропа, зеленый лук, немного оливкового масла и зубчик чеснока. Свежие овощи и зелень хорошо промываются и нарезаются, а чеснок измельчается в чеснокодавке. Блюдо заправляется оливковым маслом. Соль и перец добавляются по вкусу.
Салат с болгарским перцем
Понадобится три перца, один помидор, немного оливкового масла и пучок любой зелени по вкусу. Болгарский перец нарезается соломкой, а помидор дольками. Также измельчается зелень. Все ингредиенты смешиваются, добавляется соль по вкусу и оливковое масло. Данное блюдо можно использовать и как самостоятельное кушанье, и как отличный гарнир.
Морковно-яблочный салат
Для его приготовления нужно взять одну морковь и одно свежее яблоко, зеленое или красное, которые затем следует натереть на мелкой терке. Такой легкий салатик можно даже не заправлять, ведь заправкой в данном случае будет служить сок натертого яблока. Тем не менее, желающие внести в это простое блюдо разнообразие могут добавить также пару чайных ложек жидкого меда и щепотку корицы.
Фруктовый салат «Тропический коктейль»
Ингредиентами такого блюда будут яблоко, грейпфрут, киви, хурма, лимон и груша. Все фрукты измельчаются, смешиваются и посыпаются сахарной пудрой.
Все, кто заботятся о своем здоровье отлично понимают очевидную выгоду употребления свежих овощей и фруктов. Выбирайте вкусные, полезные диеты и не болейте!
