Диета на сыре: вкусно и полезно

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Самыми популярными системами грамотного питания считаются белковые диеты. Они сытные и, как правило, хорошо сбалансированы. А самое главное — отлично переносятся как в летнюю жару, так и в зимнюю стужу. Большой популярностью пользуется диета на сыре. Не подумайте, что это по карману только гурманам. Если всё рассчитать правильно, то похудеть, питаясь вкусным и нежным сыром, сможет каждый.

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Сыр — лучший выбор для белковой диеты

Молочные продукты всегда и во все времена считались полезными для организма и выгодными в вопросах коррекции массы тела. Сыр, несмотря на свою жирность, является очень ценным и вкусным продуктом. Это хороший источник многих витаминов — A, B, D и Е. Сыр богат белками, полезными животными жирами, кислотами, магнием, цинком, железом. Регулярное употребление этого продукта улучшает крепость ногтевой пластины, делает волосы шелковистыми и блестящими. Коррекция коридора калорий с помощью сыра — правильный выбор. Ведь при похудении очень важно не допустить роковых ошибок.

Человеческий организм легко усваивает сырный продукт. Также за счёт содержания в сыре минеральных веществ происходит укрепление сердечной мышцы, улучшается зрение, повышается качество работы желудочно-кишечного тракта. За счет высокого уровня белка и малого количества углеводов вы не будете испытывать голода. Гинекологами признан тот факт, что каждая женщина старше сорока лет должна ежедневно употреблять сыр. Белковая диета лучше всего проводит период адаптации организма к менопаузе.

Не рекомендовано прибегать к сырным диетам тем, у кого:

  • наблюдается повышенная кислотность желудка;
  • есть проблемы с работой почек и мочевыводящей половой системы;
  • нарушен обмен веществ;
  • частые мигрени, повышенное давление, обмороки;
  • аллергия на молочные продукты и неусвояемость молочного белка;
  • склонность к образованию тромбов, нарушение сердечного ритма;
  • запоры.

Любая диета должна включать в себе большое количество жидкости и не менее шести приёмов пищи. Выбирайте нежирные сорта: брынзу, тофу, рокоту, моцареллу.

Меню сырной диеты

Меню сырной диеты

Завтраки:

  • Диетический хлебец с огурцом, сыром-тофу, кофе без сахара и два перепелиных яйца;
  • Сыр гаудетте, ромашковый чай с чайной ложечкой меда, томат, кубик горького шоколада;
  • Нежирный творог (100 г), стакан кефира 1%, любой сыр.

Обеды:

  • Уха (250 г), бутерброд из нежирного сыра и диетического хлебца, отварная куриная грудка (80 г), компот (150 г);
  • Гречневая каша (140 г), брынза (40 г), куриный бульон без специй (200 г), плодовый кисель (160 г);
  • Капустный суп без зажарки и картофеля (280 г), любой нежирный сыр (50 г), греческий салат (110 г), апельсиновый сок (135 г);

Ужины:

  • Плов с грибами (120 г), сыр, чай;
  • Рыба, запечённая в фольге (145 г), сыр, минеральная вода без газа.
  • Овощное рагу (165 г), сыр, кефир 1%

Перекусы:

  • Сыр (любой, нежирный, 80 г), вода;
  • Яблоко, вода;
  • Морковь (сырая или отварная), вода.

Как улучшить результат

Для того чтобы похудение проходило наиболее эффективно нужно не только сузить коридор калорийности, но и повысить расход за счёт физической нагрузки. Только в этом случае организм безболезненно и безопасно начнет гармонично тратить жировые запасы.

Если процент лишнего веса больше сорока, то лучше отдать предпочтение спокойному кардио — например, быстрой ходьбе пешком. Важно не нагружать колени и суставы. Очень хорошо в борьбе с лишним весом помогает плаванье. Можно не покупать абонемент в спортзал и не нанимать личного тренера. Просто плавайте по два часа три раза в неделю, выбрав удобный для вас темп.

И помните, что здоровый образ жизни — это путь к долголетию, хорошему настроению и внутренней гармонии!

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 21.01.2023 13:13
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Белковая диета для похудения: минусы и опасности для здоровья
Хотите сесть на белковую диету? Узнайте, какие минусы у неё есть и в чем её опасность для здоровья.
Диета для похудения на желтках: отзывы и результаты
Хотите похудеть? Вам поможет диета на куриных желтках, но она требует контроля над уровнем холестерина.
Радужная диета на неделю и таблица фитонутриентов
Хотите быть здоровыми и выглядеть моложе своих лет? Здоровая диета на неделю и таблица фитонутриентов — это то, что позволит осуществить свою мечту.
Диета для похудения: 5 дней на растительной пище
Хотите похудеть за 5 дней? Перейдите на растительную пищу — крупы, овощи, фрукты, зелень, орехи, семена.
Эффективная диета на 10 дней: отзывы и особенности выбора
Хотите похудеть? Неважно, какую диету вы выберете. Главное — чтобы она отвечала вашим вкусовым пристрастиям.
Как улучшить результат на кефирной диете?
Придерживаетесь кефирной диеты? Узнайте, с помощью чего и как можно повысить и улучшить свой результат.