Диета от врачей для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета от врачей для похудения пользуется заслуженной популярностью среди тех, кто понимает, что идеальная фигура – это еще не повод вредить своему здоровью. К сожалению, большинство современных диетических программ направленны на быстрое похудение, что не самым благоприятным образом отыгрывается на состоянии организма. Врачи же настаивают, что диета, прежде всего, должна восстанавливать обменные процессы, благодаря чему вес вернется к оптимальным показателям без особых усилий и жертв со стороны здоровья.

Почему в борьбе с ОРВИ и гриппом нужно соблюдать питьевой режим: какая минеральная вода поможет укрепить иммунитет

Как больному ОРВИ или гриппом с помощью питьевого режима укрепить иммунитет и справиться с вирусами ОРВИ и гриппа: подробно рассказываем в статье

Диеты от врачей – основные принципы и правила рациона

Диеты, рекомендованные диетологами, всегда основываются на правилах здорового питания. Эти правила гласят, что организм должен получать все питательные элементы в достаточном количестве. Существуют определенные нормы потребления основных питательных веществ. Например, для поддержания здоровых жизненных процессов взрослая женщина должна употреблять не менее 58 граммов белка в сутки, а взрослый мужчина – не менее 65 граммов. Но проблема в том, что все мы ведем разный образ жизни: одни люди регулярно занимаются спортом, а другие предпочитают пассивный отдых. Следовательно, при одном и том же рационе кто-то теряет в весе, а кто-то – наращивает лишние килограммы. Чтобы найти действительно результативную и безопасную диету, лучше всего обратиться к диетологу, который, основываясь на состоянии вашего организма и жизненных привычек, разработает для вас индивидуальный диетический рацион.

Однако существует ряд общих диет, которые помогут вам очистить организм и скинуть несколько лишних килограммов, не причиняя вреда здоровью. Конечно же, при условии, что вы не страдаете каким-либо тяжелым заболеванием – панкреатитом, проблемами со щитовидной железой, гормональным сбоем и т.д.

Список диет от врачей

Лучшие диеты от диетологов включают в себя следующие диетические программы:

  • диета Пьера Дюкана;
  • средиземноморская диета;
  • кремлевская диета;
  • DASH-диета;
  • система «Минус 60»;

и т.д.

Эти диеты отличаются разными правилами и разными схемами рациона, однако их объединяет несколько важных факторов, которые делают их по-настоящему здоровым и безопасным способом похудения. К этим факторам относятся:

  • сбалансированность;
  • постепенное снижение калорийности рациона;
  • частые приемы пищи;
  • разнообразное питание.

Учитывая данные факторы, все вышеперечисленные диеты легко переносятся как в физиологическом, так и в психологическом плане, принося худеющему желаемый эффект.

Читайте далее

Фосфолипиды: почему без них нам не выжить и откуда их брать?

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Ранние признаки гепатита и других заболеваний печени

В России гепатит занимает первые места в рейтинге распространенных болезней. Чем раньше распознать проблему, тем проще с ней справиться. Каковы ранние симптомы гепатита?

В каких продуктах содержится витамин D и как восполнить его дефицит?

Где взять витамин D в холодное время года? Самые вкусные его источники.

Как есть все подряд и похудеть: диета 16:8

Как стать стройным, не отказываясь от любимых блюд? Диета 16:8.

Особенности питания женщин после 40

Каких основных принципов питания должна придерживаться женщина после 40 лет? Каким продуктам следует отдать предпочтение?

ЗОЖ: 6 причин приобрести увлажнитель воздуха

Задумываетесь о приобретении увлажнителя воздуха? Слышали, что он приносит пользу здоровью? Есть 6 причин, которые побудят вас купить его прямо сейчас.

Нарушения, развивающиеся при аденоме предстательной железы

Аденома предстательной железы является очень распространенным заболеванием среди мужчин. Как она развивается?

Центр управления здоровьем для вашего здорового долголетия

Как через продвижение идей здорового питания, очищения организма (детокс), профилактика болезней через правильную работу кишечника сохранить крепкого здоровье на долгие годы: подробно рассказывают эксперты

Как бороться с дефицитом витаминов и микроэлементов и в каких случаях не обойтись без биологически активных добавок

Страдаете от нехватки микроэлементов? Какие БАДы призваны восполнить дефицит и поддержать здоровье.

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Почему в борьбе с ОРВИ и гриппом нужно соблюдать питьевой режим: какая минеральная вода поможет укрепить иммунитет

Как больному ОРВИ или гриппом с помощью питьевого режима укрепить иммунитет и справиться с вирусами ОРВИ и гриппа: подробно рассказываем в статье

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.
Опубликовано 11.01.2016 14:19, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте также

Сбалансированная диета – пример однодневного меню
Правильная сбалансированная диета для похудения признана единственно возможным способом избавиться от надоевших килограммов без ущерба для своего здоровья.
Диеты для похудения от диетологов
Какие диеты для похудения рекомендованы диетологами? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Белковая диета: меню на неделю
Белковая диета для похудения пользуется большой популярностью. Предлагаем примерное меню на неделю.
Эффективные диеты для похудения
Скоро лето, а значит, одежды на нас станет гораздо меньше и все недостатки фигуры будут видны. Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов изменения своего тела является диета и правильное питание.
Белковая диета на каждый день
Существуют различные варианты белковых диет, которые различаются своей продолжительностью.