Диета при гипертонии для похудения: особенности питания

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Артериальная гипертензия, или гипертония — это одно из наиболее распространённых нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы. Под данным термином понимается стабильное, т.е. неоднократно выявленное повышение артериального давления свыше 140/90 мм рт.ст. Одним из ключевых моментов в борьбе с высоким артериальным давлением является правильное питание. В этой статье мы расскажем о диете при гипертонии для похудения.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Основные принципы питания при гипертонии

Людям, страдающим от артериальной гипертензии, назначается лечебный стол №10.

В первую очередь, при таком режиме питания ограничивается потребление жиров и быстрых углеводов. Кроме этого, рекомендуется уменьшить количество потребляемой жидкости, полностью отказаться от соли. Под строгим запретом находятся любые продукты, способные возбуждать нервную и сердечно-сосудистую систему, например, крепкие кофе или чай, острые блюда.

Достаточно часто пациенты с артериальной гипертензией имеют избыточную массу тела. В 2021 году учёные из Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения опубликовали работу, в которой был сделан вывод о том, что ожирение является одним из ключевых факторов риска развития гипертонии.

Именно поэтому важным моментом в лечении артериальной гипертензии является нормализация веса. Ограничение потребления жиров и быстрых углеводов уже само по себе способствует снижению массы тела. Однако для того чтобы похудение проходило более эффективно, необходимо снизить количество потребляемых в сутки калорий.

Человеку с ожирением и гипертонией следует кушать дробно — по 5 или 6 приёмов пищи в день небольшими порциями.

К употреблению допускаются варёные, приготовленные на пару или запечённые блюда. Жареную еду лучше всего исключить.

Что касается питьевого режима, в день человеку с артериальной гипертензией разрешается выпивать до 1 литра жидкости.

Перечень разрешённых продуктов

Несмотря на то, что диета при артериальной гипертензии подразумевает под собой ряд серьёзных ограничений, список разрешённых к употреблению продуктов достаточно обширен, а значит каждый пациент сможет подобрать для себя удобное и сбалансированное меню.

Прежде всего, человеку с гипертонией можно кушать пшеничный хлеб. Однако он должен быть не слишком свежим или слегка подсушенным. Также допускается несдобное печенье.

Кроме этого, разрешены различные вегетарианские супы с добавлением разнообразных овощей или круп. Молочная и кисломолочная продукция, любые крупы и макароны — всё это спокойно можно кушать.

При артериальной гипертензии разрешается есть нежирные сорта мяса. Однако перед употреблением их необходимо отваривать, а только затем при желании подвергать другим способам термической обработки. Нежирная рыба тоже допускается.

К другим разрешённым продуктам относятся:

  • яйца всмятку или в виде омлетов;
  • свежие или отварные овощи и фрукты, ягоды (должны быть мягкими и спелыми);
  • мёд или варенье;
  • несолёное сливочное масло.

Из напитков предпочтение стоит отдать некрепкому чаю, овощным и фруктовым сокам, кофейным напиткам.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?

Питание для очищения организма

Злоупотребление лекарствами, нервные срывы, перекусы налету — все это не дает нашему организму работать в полную силу и самоочищаться. Что делать?

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты

Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.

Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

Как подтянуть овал лица?

Хотите, чтобы овал лица был подтянутым? Мы подскажем, как добиться упругости и свежести лица, как подтянуть дряблую кожу.

Как правильно выбирать гели для микротоков

Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.
Опубликовано 25.10.2023 21:56
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю. 2020
Выявление и контроль артериальной гипертонии – эффективный инструмент снижения смертности от болезней системы кровообращения / Евдаков В.А., Захарченко О.О., Терентьева Д.С. и др. // Социальные аспекты здоровья населения 2021 №5

Читайте также

Главные принципы диеты при инсулинорезистентности для похудения
Что можно есть при нарушении чувствительности к инсулину и избыточной массе тела?
Лечебное питание: диета для похудения номер 8
Лечебная диета для похудения
Особенности диеты при ревматоидном артрите для похудения
Какие продукты могут спровоцировать обострение ревматоидного артрита?
Язвенная болезнь и диета для похудения при заболеваниях ЖКТ
Как правильно кушать, для того чтобы побороть язвенную болезнь и снизить вес?
Питание при атеросклерозе: диета для похудения
Что не стоит кушать при атеросклерозе и избыточной массе тела?
Основные моменты диеты при артрозе
Какие продукты можно есть человеку, страдающему артрозом?