- Суть диеты для оздоровления кожи
- Список самых вредных продуктов для кожи
- Список полезных продуктов для кожи
- Меню диеты для избавления от морщин
- Диета против угрей, сыпи и воспаления
- Меню диеты для сухой кожи
- Меню диеты при слабой сосудистой сетке кожи
- Диета при повышенной жирности кожи и чрезмерном расширении пор
- Диета для увеличения степени упругости кожи
Диеты у современных женщин ассоциируются с похудением, обретением стройности форм, оздоровлением внутренних систем организма. Для решения проблем с кожей чаще применяется внешнее воздействие. Например, маски, массажи, косметические средства, обертывания и т. д. Но воздействуя на проблему поверхностно, мы лишь сглаживаем верхушку айсберга, а проблема вскоре возвращается обратно. С некоторыми недостатками можно раз и навсегда разобраться, воздействуя на их корень изнутри, посредством некоторых диет, меню которых специально подобрано для решения той или иной проблемы с кожей.
Суть диеты для оздоровления кожи
Главная особенность диеты для оздоровления кожи лежит в том, что продукты необходимо употреблять в соответствии с типом, индивидуальными особенностями кожи, существующими дефектами и степенью их проявления.
Например, суть диеты для сухой кожи состоит в частом употреблении в пищу продуктов из пшеничной крупы, клубники, дыни, овсяной крупы, кисломолочных продуктов, перца и белокочанной капусты.
Суть диеты для жирной кожи состоит в частом употреблении орехов, огурцов, бобовых, авокадо, морской рыбы, брокколи и куриного мяса.
Для чувствительной и проблемной кожи употребляйте яйца, листья салата, чеснок, миндальные орехи, кисломолочные продукты и лук.
Кожа — это своего рода индикатор всех неполадок. Насытив организм всеми недостающими элементами посредством специальной диеты, вы обретете здоровье кожи и тела в целом, ускорите процесс обмена веществ, вывода токсинов и шлаков. Организм станет быстрее самоочищаться, продуктивнее работать.
Меню диеты для очищения и оздоровления кожи абсолютно безвредно, если у вас нет непереносимости того или иного компонента диеты. Но даже в этом случае, его можно просто вычеркнуть или заменить другим, более подходящим.
Список самых вредных продуктов для кожи
- Продукты длительного хранения, всевозможные консервы
- Белый хлеб
- Продукты, содержащие красители, синтетические добавки, некоторые полуфабрикаты
- Слишком соленые или острые продукты. Они содержат большое количество соли, уксуса и сахара, синтетические добавки. При частом употреблении возможно появление пятен на коже и шелушения.
- Кондитерские сладости. При увлеченном употреблении сладкого развиваются всевозможные высыпания, воспаления и покраснения на коже.
- Колбаса и другие копчености. Систематическое употребление всевозможных колбас грозит преждевременным старением кожи, появлением морщин и дряблости. Это происходит из-за высокого содержания синтетических добавок и всевозможных специй.
- Закуски типа «снеков». Могут привести к изменению тона кожи и появлению воспалений.
- Чрезмерное употребление чеснока и лука. Фанатичное употребление лука или чеснока может привести к расширению сосудов и покраснению кожи.
- Энергетики, алкоголь, фастфуд, черный чай и кофе. Злоупотребление подобными продуктами может привести к появлению высыпаний, изменению цвета кожи лица, преждевременному старению, частым воспалениям, появлению желтизны и дряблости.
Список полезных продуктов для кожи
- Морепродукты, особенно лосось, благодаря насыщенности кислотами омега-3 и омега-6.
- Брынза придаст коже шелковистость.
- Орехи богаты селеном, отлично борются с инфекциями и высыпаниями на коже.
- Зеленый чай оказывает отличное противовоспалительное действие.
- Чистая, негазированная вода.
- Цитрусовые.
- Овощи, особенно морковь, богатая витамином А.
- Ягоды способствуют поддержанию достаточного уровня коллагена, который дарит коже упругость и продлевает молодость.
- Злаковые культуры.
Меню диеты для избавления от морщин
Откажитесь от сладостей, 2 раза в неделю ешьте жирную морскую рыбу (лосось или тунец), приготовленную без добавления масла.
Ешьте больше ягод богатых антиоксидантами, например, черники или клубники, пейте ежедневно зеленый чай.
Диета против угрей, сыпи и воспаления
Причиной появления высыпаний на коже и угрей чаще всего является гормональный сбой. Поэтому лучше откажитесь от сладкой выпечки и рафинированных продуктов.
Ешьте больше сложных углеводов, например, каш, бобовых, орехов и т. д.
Чаще употребляйте продукты, которые богаты цинком, такие как грецкие орехи, индейка, овсянка, тыквенные семечки и морепродукты.
Меню диеты для сухой кожи
Сначала откажитесь от острых, жареных, соленых, маринованных и жирных блюд.
Нужно препятствовать обезвоживанию организма, следовательно, чай, кофе, алкоголь и другие мочегонные продукты противопоказаны.
Пейте ежедневно не менее 1,8 л воды.
Обогатите меню диеты полезными жирами, такими как морская жирная рыба, молочные сыры, натуральные йогурты, оливковое масло.
Меню диеты при слабой сосудистой сетке кожи
Для начала откажитесь от пищи, которая резко расширяет сосуды. Это крепкий алкоголь, жареное, соленое, острое, слишком жирное, а также печени, шоколада и какао.
Насытьте меню диеты продуктами, укрепляющими стенки сосудов, например, капустой, зеленью, цитрусовыми и ягодами синего цвета.
Диета при повышенной жирности кожи и чрезмерном расширении пор
Не увлекайтесь маринадами, а также жирной и жареной пищей. Откажитесь от сложных углеводов, копченостей и полуфабрикатов. Исключите все, что заставляет активно работать сальные железы.
Ешьте больше серы: капусты, чеснока, яиц, лука и миндаля. Суть диеты состоит в улучшении защитных функций кожи, антибактериальной защиты, уменьшении работы сальных желез и уменьшению воспаления.
Диета для увеличения степени упругости кожи
Для повышения упругости кожи отлично подходит чередование белкового питания с углеводным. Придерживайтесь такой диеты до 2 недель. Просто откажитесь от вредной, магазинной, жирной, жареной пищи и алкоголя. Питайтесь поочередно по 1 дню сложными углеводами и полезной белковой пищей. В качестве углеводов подойдут каши, овощи, орехи. Для белковой пищи выбирайте нежирное мясо, рыбу, яйца и кисломолочные продукты.
