Если хочешь быть здоров — закаляйся, а если хочешь жить долго — занимайся спортом. Когда человек понимает, что пора вставать с дивана и начинать что-то с собой делать, он вольно-невольно задумывается над тем, какой фитнес выбрать? Пойти на качалку? Или, быть может, заняться бегом? А может быть остановиться на плавании? О критериях выбора вида спорта — в этой статье.
Подготовка
Если человек вообще не имеет опыта знакомства со спортом и принял решение заниматься им будучи во взрослом возрасте, имеет смысл посетить своего участкового врача и пройти стандартное обследование. Все дело в том, что большинство сердечно-сосудистых болезней врачи выявляют именно после того, как человек повышает свою двигательную активность. Не привыкшее к физическим нагрузкам сердце может сдать. Чтобы этого не допустить, имеет смысл получить всю необходимую информацию о состоянии своего здоровья, а уже потом выбирать вид фитнеса на основании этих данных.
Наличие лишнего веса — важный критерий
К сожалению, чем больше вес, тем меньше у человека выбор видов спорта. Лишний вес повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы, поэтому большинство привычных и распространенных видов спорта при таких проблемах противопоказаны. Врачи разрешают людям с массой тела, превышающей норму, без последствий для своего здоровья заниматься лишь плаванием, аквааэробикой и скандинавской ходьбой. Если вы мечтаете о беге или хотите попробовать себя в джампинге, вам рекомендуется сначала сесть на диету, сбросить лишний вес, попутно посещая бассейн или гуляя по окрестностям с палками, а уже потом осваивать понравившийся вам вид фитнеса.
Удовольствие — залог продолжительной любви
Специалисты советуют выбирать вид спорта не за компанию с подругой или потому, что зал с этим направлением находится близко от дома. Что толку от этого, если вам не нравится степ-аэробика, а от аэройоги — воздушных фитнес-упражнений в гамаках у вас кружится голова? Имеет смысл взять по одному занятию и попробовать себя в нескольких направлениях, чтобы понять, какие чувства и ощущения оно вызывает. Если после тренировки вы летите домой, как на крыльях, с улыбкой на губах, то вы нашли свой вид спорта. Если вы будете ходить на занятия с неохотой, заставляя себя, то вряд ли продержитесь долго, а значит, вам снова придется что-то искать.
Главное — получение результата
Стоит хорошо подумать, какой результат вы планируете получить, занимаясь тем или иным видом спорта? Возможно, поначалу вы не будете строить далеко идущих планов, но затем ваши «аппетиты» вырастут, и вы захотите приобрести кубики на животе или округлую попу? Не каждый вид фитнеса на это способен. К примеру, на аквааэробике накачать пресс и сформировать ярко выраженный рельеф не получится, зато легко можно избавиться от боли в спине, вызванной долгим сидением за компьютером.
Йога развивает гибкость, повышает эластичность мышц и связок, формирует правильную осанку, а езда на велосипеде выступает хорошей профилактической мерой против болезней суставов ног. Нередко новички «замахиваются» на вид спорта, который не соответствует их физической форме и в результате надолго, если не на всю жизнь, теряют интерес к спорту, а то и вовсе получают травму. Занятия в спортзале рекомендуется проводить с опытным тренером, который учтет физиологию, имеющиеся проблемы и болезни. А вот простые упражнения из хорошо знакомой всем зарядки можно проводить и дома.
