Эффективная диета на гречке позволяет терять до 1 килограмма за день. Несложно подсчитать, что после недельного курса Вы сбросите до 7 килограмм.
Гречневая диета: ежедневный рацион
Главным блюдом во время гречневой диеты, естественно, является гречневая крупа. Только ее нужно не варить, как делает большинство, а запаривать кипятком – на 1 стакан крупы понадобится около 3 стаканов воды. От количества воды зависит консистенция крупы: чем больше кипятка, тем мягче и бесформенней будет крупа; если залить гречку небольшим количеством воды, она будет более зернистой.
Но вначале гречку следует перебрать, а также промыть с помощью дуршлага. Для запаривания крупы можно использовать кастрюлю (накрыть залитую кипятком гречку, после чего плотно обмотать полотенцем) или термопосуду. Нельзя использовать масло, соль – нежелательно. Лучше всего парить крупу на ночь, подготавливая порцию на утро. В этом случае крупа успеет хорошо распариться.
Эффективная диета с гречкой имеет интересную особенность – приготовленный указанным выше способом продукт можно есть неограниченное количество. Ничем другим питаться нельзя. Поэтому, готовясь к данной диете, запаситесь необходимым количеством гречки. Через несколько дней вы сможете определить оптимальную для себя порцию.
Желательно питаться гречкой понемногу, но достаточно часто – 6 раз за день. Причем между сном и крайним приемом пищи должен быть временной промежуток не менее 5 часов.
Эффективная диета с гречкой, кроме каши, также предполагает употребление обезжиренного кефира – около 1 литра за день. Его можно заменить (дополнить) 250 граммами йогурта (нежирного) без наполнителей. Также допускается 2-3 фрукта, обязательно не сладких (это могут быть зеленые яблоки).
Что можно пить во время гречневой диеты
Чтобы утолить жажду, рекомендуют пить негазированную воду – примерно полтора литра за день. Еще в течение дня, как уже упоминалось, допускается употребление 1 литра кефира (обезжиренного). Лучше всего стакан кефира оставить на вечер – чтобы перебить возникающее чувство голода.
Вообще кефир лучше принимать за 30 минут до еды, либо спустя 30 минут после еды. Если питаться постной гречкой стало сложно, можно перемешать запаренную крупу с кефиром.
Употребление зеленого и травяных чаев, а также кофе допускается, но в ограниченных количествах.
