07.06.2016 Обновлено: 13.12.2019 3546

Эффективные диеты для похудения за 3 дня

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Диеты для похудения за 3 дня являются наилучшим вариантом для тех, кому необходимо избавиться от нескольких лишних килограммов перед каким-либо важным мероприятием. Главной задачей таких программ диетического питания является скорейшее снижение веса, поэтому используя эти методы следует понимать, что подобного рода «разгрузочные дни» позволяют добиться кратковременного эффекта

Диеты для похудения: важные сведения

Диеты для похудения: важные сведения

Любая диета для похудения - это дополнительный стресс для организма. Резкое ограничение рациона может привести к ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем приступать к мероприятиям по снижению веса, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

К числу основных противопоказаний к соблюдению жестких диет относятся:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • хронические заболевания;
  • болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
  • перенесенные хирургические операции.

Трехдневные программы питания для похудения относятся к экстремальным типам диет. Продление диетического курса свыше рекомендуемых сроков способно причинить серьезный ущерб здоровью. Повторное прохождение курса допустимо не ранее, чем через 1,5 месяца.

Экспресс-диета кефирная

Для того, чтобы быстро сбросить от 3 до 5 килограммов с помощью кефирной диеты, на протяжении 3-х дней придерживайтесь следующего меню:

  • Завтрак

Ломтик цельнозернового хлеба и стакан кефира (1%).

  • Поздний завтрак

Стакан обезжиренного кефира.

  • Обед

Стакан кефира и салат из свежих овощей, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

  • Полдник

Стакан обезжиренного кефира.

  • Ужин

Кусочек сыра (200 г), 2 зеленых яблока и кефир.

Такая домашняя диета предусматривает полное исключение из рациона воды.

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета для похудения за 3 дня позволяет сбросить до 5 килограммов веса. На протяжение диетического курса придерживайтесь следующего меню:

  • Завтрак

Отварное куриное яйцо и стакан яблочного сока.

  • Поздний завтрак

Порция салата из тертых яблок и моркови.

  • Обед

Небольшая порция творога и 2 тертых яблока.

  • Полдник

Стакан яблочного сока.

  • Ужин

Порция салата, приготовленного из грейпфрута, запеченного яблока, 2 ст. л. измельченных грецких орехов, консервированного тунца и 1 ч. л. оливкового масла с соком лимона.

Домашняя диета для спортсменов

Если вы занимаетесь спортом или просто ведете активный образ жизни, данная диета для похудения станет для вас оптимальным вариантом. Придерживаясь рекомендуемого меню, вы сможете за считанные дни избавиться от нескольких лишних килограммов, при этом сохраняя отличное самочувствие и не ограничивая себя в физических нагрузках.

  • День 1

Запеките в духов