Экзотические фрукты на вашем столе: польза или вред?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Мы часто покупаем сезонные фрукты, чтобы насладиться их вкусом и наполнить свой организм витаминным запасом. Однако кроме персиков, яблок, винограда, груш, слив и абрикос нам часто хочется попробовать экзотических фруктов. Прежде чем купить, к примеру, манго или авокадо, рекомендуем вам ознакомиться с тонкостями фруктовой экзотики на MedAboutMe.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Чем полезны экзотические фрукты

В наших широтах растет множество полезных фруктов, которые насыщают наш организм полезными витаминами. Экзотические плоды также полезны для нашего здоровья. А именно:

Помело — за счет огромного наличия витаминов, данный фрукт из семейства цитрусовых нормализует артериальное давление, очищает сосуды, снимает усталость, улучшает пищеварение. Частое употребление помело способствует улучшению памяти и поддержанию работы сердечной мышцы. Также помело рекомендуют для профилактики анемии и рахита.

Манго — стабилизирует когнитивные функции, улучшает работу ЖКТ, снимает изжогу. Врачи советуют чаще включать в рацион манго при ожирении, слабом зрении, остром дерматите. Кроме того, вкусная мякоть манго полезна в качестве профилактики диабета, заболеваний почек, атеросклероза.

Кокос — косточковый фрукт давно славится своими полезными свойствами. Благодаря кокосу улучшается работа репродуктивных органов, нервной системы и суставов, а также стабилизируется уровень холестерина в крови. Кокосовая мякоть характеризуется ранозаживляющим действием и благотворно влияет на работу органов ЖКТ.

Киви — укрепляет иммунитет, препятствует развитию тромбоза и недоброкачественных опухолей, улучшает работу пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Эти фрукты повышают трудоспособность, обладают антиоксидантным и противоревматическим действием.

Авокадо (аллигаторова груша) — полезнейший плод для профилактики болезней нервной системы, сахарного диабета, инфекционных заболеваний, атипичных опухолевых образований. Всего 50 г авокадо в день способствует улучшению умственной деятельности, снижению усталости. Также фрукт полезен для снижения веса, укрепления костной ткани, нормализации артериального давления, предотвращения анемии.

Ананас — «работает» против развития инфекционных и простудных заболеваний, неврозов, тромбозов, инфаркта. Поскольку ананас низкокалорийный фрукт, способный расщеплять жиры, его рекомендуют для тех, кто хочет похудеть.

Грейпфрут — цитрусовый плод, из которого часто делают сок. По мнению медиков, грейпфрут предупреждает развитие онкологических новообразований, сердечно-сосудистых патологий, остеопороза. Кроме того, этот фрукт снимает отечность и воспаления, стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунную систему, противостоит бессоннице, нормализирует работу щитовидной железы, снижает уровень холестерина в крови.

Кумкват — напоминает продолговатый мини-апельсин, а по вкусу мандарин. Благодаря кумквату можно поддерживать нормальное зрение, бороться с грибковыми заболеваниями, укрепить иммунитет и нормализовать работу кишечника. Кумкват предотвращает развитие остеопороза, борется с расстройствами желудочно-кишечного тракта, оптимизирует уровень глюкозы в крови. Фрукт действует как противокашлевое средство.

Какие витамины содержатся в экзотических плодах

Какие витамины содержатся в экзотических плодах

«Заморские» фрукты содержат все необходимые витамины, чтобы наш организм был крепким и здоровым. К примеру, помело богат калием, витамином С и В, а также бета-каротином, эфирными маслами и ферментами, расщепляющие белки и жиры. Манго насыщен витаминами всех групп, а также минералами, включая железо, медь, селен, калий и т.д.

В кокосе кроме минералов содержится лауриновая кислота и огромное количество аминокислот, а киви — это кладезь витамина С и Е, клетчатки, глюкозы, фруктозы и других полезных веществ. Авокадо также славится богатейшим составом: это антиоксиданты, витамины группы В, А, С, D, минералы, полезные жиры, фолиевая и олеиновая кислота.

В ананасе содержатся пищевые волокна, кислоты, марганец, калий, витамины А, В, С, Е, а грейпфрут богат йодом, натрием, цинком, калием, бета-каротином, фосфором, рибофлавином, витаминами А и В. Включив в рацион питания кумкват, мы насытим наш организм витаминами В1, С, А, В2,В3, а также магнием, калием, железом, кальцием и марганцем. В целом, каждый фрукт — витаминная «бомба», которая отлично поддерживает здоровье, молодость и красоту.

«Экзоты» в нашем питании: противопоказания

«Экзоты» в нашем питании: противопоказания

Несмотря на огромную пользу экзотических фруктов, не стоит забывать о том, что многие из них имеют некоторые противопоказания:

  • Грейпфрут нельзя употреблять при гепатите, язве желудка, пиелонефрите, повышенном артериальном давлении. Фрукт абсолютно несовместим с гормональными средствами, антибиотиками, иммунодепрессантами, а также противоопухолевыми и обезболивающими препаратами.
  • Кумкват следует исключить из питания тем, кто страдает от повышенной кислотности желудка. Этот фрукт лучше с осторожностью давать детям, во избежание диатеза.
  • Косточка авокадо содержит токсичные вещества, поэтому ее нужно удалять сразу же после разрезания фрукта.
  • Чрезмерное употребление кокосовой мякоти может вызвать диарею. К тому же от кокоса лучше отказаться тем, кто соблюдает диету для похудения.

Кроме того, повысить кислотность желудка могут такие фрукты как киви, манго, помело и ананас. Прежде чем включить в еженедельное питание «заморские» фрукты, не забывайте о том, что многие из них вызывают аллергические реакции на фоне индивидуальной непереносимости. Особенно детский организм может негативно реагировать на заморские цитрусовые, манго или авокадо. Соответственно, перед тем как добавить в питание ребёнка экзотические плоды, проконсультируйтесь с врачом.

К тому же, фрукты-экзоты часто обрабатывают различными веществами, чтобы они нормально сохранились до торговой точки. Если тщательно мыть и очищать плоды, а также помнить о противопоказаниях, можно смело наслаждаться фруктовой экзотикой, насыщенной полезными микроэлементами, минералами и витаминами.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 16.03.2019 08:27, обновлено 13.12.2019 14:08
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

Праздничные салаты и закуски из фруктов
Приготовьте оригинальные закуски для праздничного стола из фруктов с кислинкой, сыра, красной рыбы и пр.
Киви: фрукт, который стоит узнать поближе
Киви можно употреблять не только свежим. Из него можно варить варенье, джем, желе и другие вкусности.
Необычный фрукт айва — оригинальные рецепты
Вы ели варенье из айвы? М-м-м, пальчики оближешь! Но ассортимент блюд из нее этим не ограничивается.
15 экзотических фруктов, которые нужно попробовать в Новый год
Вот это экзотика! 15 удивительных фруктов, которые должны быть на новогоднем столе.
Зачем включать фрукты в питание?
Какую пользу человеческому организму приносит употребление свежих фруктов? Наиболее полезные из них.
Фрукторианство: питание только лишь фруктами
Вы любите фрукты? А как же! А вы согласны питаться только ими — без мяса, плюшек и прочих вкусностей?