В целях быстрого эффективного похудения важно пересмотреть свой рацион питания, включив в меню полезные продукты, способствующие выведению лишней жидкости и шлаков из организма. Сама природа поможет вам добиться желаемого — скинуть лишние килограммы. Список продуктов, полезных на период диеты, достаточно широк — вполне реально сделать процесс похудения и вкусным, и полезным. Фенхель занимает далеко не последнее место в этом списке.
Как действует фенхель? Какие рецепты можно использовать для похудения?
Похудение без вреда здоровью: польза фенхеля
О пользе фенхеля знали еще в древности — растение употребляли в пищу для лечения многих заболеваний и использовали в магических ритуалах. Сегодня же семена и плоды растения активно применяют в кулинарии и для производства фармацевтических препаратов. Фенхель обладает заживляющим, успокаивающим и противовоспалительным действием. Используя простые рецепты можно приготовить полезный чай, который поможет при метеоризме, кишечных коликах и расстройствах желудочно-кишечного тракта — напиток дают даже детям. Растение является отличным антиоксидантом — регулярно употребляя его в пищу, можно предотвратить преждевременное старение.
Диетологи единодушны во мнении — фенхель может быть очень полезен и в целях похудения. Его малая калорийность (всего 30-40 ккал в 100 г продукта), если отсутствуют противопоказания, позволяет употреблять плоды в больших количествах без вреда фигуре. Вы не только боретесь с ненавистными килограммами, но и избавляете организм от многих недугов.
Есть ли противопоказания к диете с фенхелем?
Собираясь включить фенхель в свой рацион питания в целях эффективного похудения, лучше проконсультироваться с врачом. Несмотря на все полезные свойства растения, с осторожностью следует вводить его в меню при следующих состояниях:
- хронические заболевания мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта,
- беременность на последних сроках,
- период грудного кормления,
- эпилепсия,
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Если вы не подпадаете в группу риска, можно дополнить фенхелем диету для эффективного похудения — результат не заставит себя ждать. Чтобы ощутить всю пользу продукта, следует продумать сбалансированный рацион, который будет включать в себя весь комплекс полезных веществ.
Эффективное похудение с фенхелем: какой эффект?
Фенхель не сжигает жиры — похудение достигается за счет других его свойств. Растение действует следующим образом:
- Плоды и семена способны, благодаря мочегонному эффекту, выводить из организма лишнюю жидкость. Вместе с водой уходят и лишние килограммы.
- Растение активизирует обменные процессы в организме. Это особенно важно при соблюдении диеты после 40 лет — в этом возрасте вес сбросить уже сложнее, поскольку замедляется метаболизм.
- Успокаивающее действие фенхеля помогает приглушить «нервный аппетит» — вы перестанете «заедать» стрессы и депрессию.
- Положительное влияние растения на работу желудочно-кишечного тракта помогает вывести из организма шлаки, справиться с запорами и повышенным газообразованием — организм очищается.
- В период диеты, когда сильно хочется есть, можно взять немного фенхеля — чувство голода притупляется.
Эффективное похудение с фенхелем не означает, что вы должны употреблять только этот продукт — он не избавит вас в одночасье от лишних килограммов. Растение становится лишь дополнением к диете — только сбалансированное питание поможет похудеть без вреда здоровью.
Используем фенхель для похудения: полезные рецепты
В пищу употребляются стебель растения, его корень и листья. Чтобы обогатить организм полезными веществами, желательно добавлять в рацион именно свежие плоды — в них больше витаминов. Покупайте только те овощи, в которых луковица белая, а стебель зеленый. Для похудения часто используются и семена.
Добавляйте свежий фенхель в диетические салаты и супы, которые вы употребляете в период диеты — такая «приправа» придает блюдам превосходный вкус. Мучает чувство голода? Пожуйте несколько семян растения — станет немного «легче».
Если у вас есть время, можно приготовить напитки, которые помогут похудеть. Воспользуйтесь следующими рецептами многокомпонентных чаев и отваров с фенхелем:
- Классический чай из фенхеля
Измельчите листья фенхеля — вам потребуется 1 ст. л. Залейте массу стаканом кипятка и настаивайте жидкость 20-30 мин. Перед употреблением чай нужно процедить. Пейте напиток за полчаса до приема пищи или через час после. Если вкус отвара кажется вам горьковатым, разрешается добавить к нему 1 ч. л цветочного меда. Приятный вкус придаст и 1 ст. л лимонного сока.
- Чай из фенхеля и лайма
Вам потребуются следующие компоненты — 2 ст. л зеленого чая, 1 лайм, 2 ч. л семян фенхеля. Чай и фенхель поместите в стеклянную емкость и залейте 1 л кипятка. Через 5 мин к чаю добавьте 2-3 ломтика лайма и дайте раствору настояться 15-20 мин. Отвар по небольшой кружке употребляйте до еды.
- Чай из фенхеля и кукурузных рылец
Смешайте в стеклянной емкости 2 ст. л листьев черной смородины (можно использовать и ягоды), 1 ч. л семян фенхеля, 1 ст. л кукурузных рылец. Залейте ингредиенты 1 л горячей воды. Жидкость должна настаиваться 2 ч. Пейте чай до еды. В готовый напиток можно добавить ломтик лимона, пару ягод малины и ежевики.
- Чай из фенхеля и клюквы
Эффективное похудение достигается за счет еще большего мочегонного эффекта, поскольку клюква тоже обладает такими свойствами. Вам потребуются — 1 ст. л клюквы, 1 ч. л семян фенхеля (можно заменить мелко порезанными листьями растения), 1 ст. л зеленого чая. Ингредиенты залейте литром кипятка. Раствор настаивайте 20-30 мин. Перед употреблением дайте напитку немного остыть.
- Травяной чай с фенхелем
Для приготовления сборного чая вам нужны следующие травы — липа, мята, фенхель, ромашка. По 1 ч. л трав заварите в литре кипятка. Чай должен настаиваться 30-40 мин, после чего его можно употреблять перед каждым приемом пищи.
Чтобы похудение с фенхелем было безопасным для здоровья , не готовьте чаи с теми ингредиентами, на которые у вас аллергия! Отлично, если вы проконсультируетесь с диетологом о возможности введения фенхеля в свой рацион на период диеты.
