Фитбол-аэробика — польза для здоровья и виды фитнеса

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Фитбол-аэробика является одним из самых популярных направлений среди более чем 200 типов аэробики. Практически бесконечный диапазон программ позволяют опытному тренеру подобрать эффективный вариант для конкретного человека, учитывая советы врача, личные предпочтения. Более 60 лет фитбол-аэробику используют для похудения, профилактики болезней и просто для радости.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Фитбол-аэробика – современная составляющая здорового образа жизни

Fitball (англ.) – мяч для опоры. Вначале упражнения с мячом диаметром 55–80 см. воспринимались как экзотический фитнес, но в 1996 году полезность гимнастического шара для здоровья была подтверждена результатами международного медицинского семинара, состоявшегося в Италии.

Простые программы практически не имеют противопоказаний. Они применяются для улучшения координации движения, развития вестибулярного аппарата, коррекции фигуры и стимуляции обменных процессов. В России мячи-фитболы появились в конце 90-х годов ХХ века сначала в фитнес-клубах, а затем в школах, лечебно-профилактических учреждениях.

Стандартный комплекс фитбол-аэробики – здоровье и красота

Фитнес-программы с гимнастическим мячом классифицируются по целям: борьба с ожирением, лечение и профилактика болезней, общее физической развитие. Среди них наиболее популярны лечебная физкультура, классическая гимнастика и фитбол-аэробика с танцевальными упражнениями.

Лечебная физкультура

Сюда входят комплексы для коррекции осанки, патологий опорно-двигательного аппарата, кровоснабжения, системы дыхания.

Классическая гимнастика

Группа развивает двигательные способности, способствует общему оздоровлению. Комплексы с ходьбой, прыжками, бегом положительно влияют на мышцы, суставы, связки, системы внутренних органов.

Танцевальные упражнения

Основой являются элементы хореографии, рок-н-рольных, латиноамериканских, джазовых, танцев — великолепная альтернатива классической гимнастике.

Отличительные черты фитнеса с фитболом

Фитнес с гимнастическим мячом подходит людям, страдающим ожирением, беременным и пожилым. Это профилактика заболеваний: варикоза, сколиоза, остеохондроза, артроза, неврастении. Амортизационные и вибрационные нагрузки способствуют:

  • укреплению мышц спины, живота, плечевого отдела, рук, ног;
  • улучшению суставной гибкости, подвижности;
  • коррекции осанки;
  • улучшению координации;
  • развитию ловкости.

Только фитбол-аэробика одновременно активирует механизмы тактильного, зрительного, вестибулярного и двигательного анализатора.

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?

Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 22.11.2015 14:55, обновлено 13.12.2019 11:38
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Что такое памп-аэробика (бодипамп)?
Среди поклонников фитнеса набирает популярность такое направление, как памп-аэробика. Что это за новый вид спорта? Чего ожидать на первом занятии?
Упражнения для грудничков на фитболе видео

Многие родители с младенчества приобщают своего ребенка к гимнастике. На сегодняшний момент занятия на фитболе являются наиболее полезными для грудничков.

Упражнения на фитболе
Фитбол – настоящая находка в мире фитнеса. Разбираемся, как правильно тренироваться дома, чтобы не свернуть себе шею.
«Зажигательный» фитнес: танцы и единоборства
Многие люди считают, что занятия фитнесом могут быть только скучными. Однако программы современных спортзалов включают множество видов зажигательных тренировок.
Аквааэробика: советы, кому подходит, показания и противопоказания
Что такое аквааэробика? Преимущества гимнастики в воде. Показания и ограничения.
Аэробика и фитнес
Аэробика, в зависимости от целей занятий, является как частью фитнеса, так и самостоятельным направлением спорта и здорового образа жизни.