10.04.2016 Обновлено: 13.12.2019 2607

Фитнес дома для похудения: упражнения для начинающих

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Пропаганда быстрых перекусов, сидячая работа, малоактивный образ жизни — это самые распространённые факторы возникновения избыточного веса у девушек и женщин. Всё большее количество людей наносят вред своему здоровью в погоне за «волшебной таблеткой», быстро избавляющей от излишков жира. Но следует быть реалистами и понимать, что нет быстрых средств для похудения, но есть давно известный всем способ: фитнес и сбалансированное питание.

Желающим похудеть и укрепить тело, сделав фигуру гармоничной и красивой, нужно понимать, что без труда и моментально — этого не достичь. Необходима целенаправленная работа над собой, баланс рациона и регулярные упражнения для похудения.

Преимущества домашнего фитнеса

Преимущества домашнего фитнеса

Причин не пользоваться услугами спортзала множество: здесь и стыд, и нежелание показать свою неосведомлённость, отсутствие необходимых финансов и времени. Но эти причины не отменяют возможности похудеть — занятия дома дают прекрасные результаты, и имеют свои преимущества:

  • Экономия времени.

В современном жизненном темпе это существенный показатель, ведь не всегда есть возможность выбрать зал для фитнеса рядом с домом. Время, потраченное на дорогу, может равняться нескольким часам. Разумнее использовать его на благо семьи.

  • Отсутствие раздражителей.

Часто причиной прекращения посещений зала новичками является излишнее внимание к их ошибкам. Получив негативный заряд энергии, человек теряет желание посетить зал ещё раз.

  • Финансовый вопрос.

Домашние комплексы упражнений не требуют денежных затрат. Не нужно платить за абонемент, а заниматься можно в любимой удобной футболке, не тратя деньги на покупку нового спорткомплекта для зала.

  • Свободное пространство.

Тоже существенный показатель, ведь бывает время, когда фитнес-залы буквально переполнены людьми, мешающими друг другу. Возникают очереди на тренажёры, духота; проблемы с поиском места для разминки приводит в раздражение и не даёт полноценно провести тренировку.

Всего этого позволяют избежать упражнения для похудения в домашних условиях, ведь дома можно свободно распоряжаться пространством, выглядеть, как заблагорассудиться, а у молодых мамочек есть возможность вовлечь детей в занятия, прививая им любовь к здоровому образу жизни.

Комплекс упражнений на разные группы мышц

Комплекс упражнений на разные группы мышц

В работу необходимо включать упражнения на разные группы мышц, заставляя функционировать всё тело.

Комплекс упражнений, направленных на область живота:

  • Скручивания.

Исходное положение лёжа на спине, ладони на затылке, колени согнуты под углом, стопы упираются в поверхность. Следует приподнять плечи над полом, поднимая лопатки, задержаться в наивысшей точке на пару секунд и  вернуться в исходное положение.

  • Двойные скручивания.

Исходное положе