Первым делом необходимо определиться с чего начать. Так, акушеры не рекомендуют фитнес для женщин в первые 2 месяца после родов. Связано это с тем, что организм и так пережил внушительный стресс и ему необходимо время для восстановления. Новоиспеченной маме ни в коем случае нельзя начинать свою физическую активность с упражнений на мышцы пресса. Пренебрежение данным советом может иметь довольно печальные последствия в виде выпадения органов малого таза. Стремиться за высокими спортивными результатами спустя менее полугода после родов не нужно, так как перегрузки могут повлиять на вкус молока, что совсем не понравится ребёнку.
Что касается рекомендованных занятий, то здесь самым оптимальным будет начать с упражнений Кегеля. Весьма высоко ценятся молодыми мамами и приносят отличные плоды пилатес и аквааэробика. Ну и, конечно же, не стоит забывать о правильном питании.
Фитнес для женщин
Естественно, добиться успеха в формировании привлекательной фигуры невозможно без организации правильного сбалансированного питания. Обращайте внимание на состав продуктов, избегайте мучных изделий и сладостей, позаботьтесь о достаточном поступлении клетчатки в организм и успех обеспечен.
Также можно выделить несколько общих правил и для тренажерного зала. Главное – это понимать какой конечный результат тренировок Вы собираетесь получить. Например, шейпинг или аэробика не способны помочь в наращивании мышечной массы, так как форма и объём формируются под воздействием силовых упражнений. Чтобы улучшить выносливость, достаточно просто увеличить количество подходов к снаряду. Еще одним важным фактором выступает разнообразие чередования темпа, веса гантелей, времени отдыха — это позволит организму лучше и быстрее реагировать на нагрузку. Также важно не забывать о важности комплексного подхода в решении любой задачи, в данном случае – это кардио и диета.
Спортивный образ жизни
Помните, красота и здоровье – это не просто внешний вид, а настоящий стиль жизни. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы обладать отличным самочувствием и превосходной фигурой. Здоровый сон, сбалансированное питание и умеренная нагрузка позволят обладать тем телом, каким только пожелаете. Главное в самосовершенствовании заключается в чувстве меры и системности. Не употребляйте алкоголь и никотин, не ешьте на ночь углеводы, всегда приходите в зал с хорошим настроением и результат не заставит себя долго ждать. Будьте здоровы!
