Фруктовые диеты, пожалуй, самые вкусные и действенные методики, способные избавить от лишних килограммов, вернуть телу былую стройность и привлекательность и, наконец, очистить организм от веществ, вредных для человеческого здоровья , и оказывающих негативное влияние на работу жизненно важных систем. Особенно эффективны и полезны диеты на фруктах в летний период и начале осени, когда прилавки городских рынков и супермаркетов в буквальном смысле завалены свежими плодами, потрясающими сладкими ароматами. В настоящее время выделено несколько фруктовых монодиет, завоевавших признание многих женщин и звезд шоу-бизнеса, регулярно вышагивающих за очередной статуэткой по красной дорожке. Среди них особое внимание следует уделить арбузной, яблочной и виноградной диетам для похудения. О каждой из них подробнее!
Арбузная диета для стройности и здоровья
Арбузную диету причисляют к одной из самых несложных и необременительных методик, похудение с которой подвластно даже отъявленным сладкоежкам, не мыслящим свою жизнь без кусочка сахарного изящества, в качестве которого может выступить ароматный арбуз. Конечно, как и любая монодиета, она несет за собой риск, но при соблюдении всех правил проведения и выхода он сводится к минимуму. Суть диеты заключается в употреблении сочной мякоти арбуза, являющейся мощным мочегонным средством, способным вывести из организма лишнюю воду и вредные вещества, в том числе шлаки и токсины. К сожалению, диета показана не всем. Она запрещена людям, страдающим заболеваниями почек, мочеиспускательной системы и эндокринным заболеванием, именуемым сахарным диабетом.
У арбузной диеты практически нет побочных эффектов, кроме коликов в животе, дискомфорта в желудке и желания употребить что-то значительное, например, кусок мяса или рыбы. Как правило, все неприятные ощущения проходят на второй день, если же они остаются, необходимо незамедлительно обратиться к врачу и отменить диету, перейдя на сбалансированный рацион с участием всех требуемых организму веществ. В целом же, у арбузной диеты масса преимуществ перед любыми другими.
Во-первых, она легко переносится, ведь в течение дня можно употреблять неограниченное количество арбуза (до появления чувства полного насыщения). Во-вторых, арбузы прекрасно чистят организм, тем самым нормализуют обмен веществ и возвращают привлекательность коже. В-третьих, длительность диеты всего 5-7 дней, но даже за такой короткий срок устраняется до 3-5 кг лишнего веса.
Диета для похудения на арбузах в редких случаях вызывает незначительную слабость или резкую перемену настроения, особенно часто такие явления касаются людей, занимающихся умственной работой или трудом, связанным с повышенной активностью. По этой причине похудение путем поедания арбузов следует перенести на законные выходные или отпуск. Тем более, что при употреблении большого количества сочной мякоти наблюдается частое мочеиспускание. И еще одно важное условие: диеты следует придерживаться в момент массового созревания арбузов, то есть с конца июля до конца августа — начала сентября. В южных странах прибегнуть к диете можно немного раньше.
Яблочная диета для похудения
Яблочная диета для похудения пользуется популярностью среди женщин уже много лет. Это связано с доступностью фрукта в любое время года. Чаще всего на яблоках устраивают разгрузочные дни, но некоторые женщины, желая обрести красивую и стройную фигуру, готовы идти на более серьезные испытания, поглощая яблоки в течение 3-5 дней. Единственный недостаток такого питания — яблоки могут стать самой нелюбимой пищей, которую не захочется употреблять как минимум полгода. Проводить яблочную диету можно в любое время года, но лучше всего летом, в пору созревания плодов, собранных в собственном саду или купленных у заядлых дачников, которые с удовольствием и за приемлемую цену делятся урожаем на местных рынках. Такие яблоки обладают богатым составом, способным посоревноваться с тем, что включают импортные плоды.
Главное условие яблочной диеты — предварительная подготовка организма, которая заключается в разгрузочных днях на этих наливных плодах. Только при таком подходе во время диеты не возникнет диареи, слабости и неприятных ощущений в желудке. Специалисты советуют использовать для похудения не только яблоки, но и кефир. Яблочно-кефирная диета длится чуть дольше — 6-7 дней, но результаты всегда превышают ожидания, во время нее можно скинуть 4-7 кг. Следует помнить, что диета на яблоках имеет противопоказания, например, ею нельзя пользоваться людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, поскольку сок плодов является сильнейшим раздражителем. И, наконец, многие диетологи не рекомендуют придерживаться монодиет, несмотря на хорошие результаты. Те, кто решился на экспресс-похудение, следует дополнить рацион белковой пищей — творог, куриная грудка, молодая телятина, крольчатина и рыба тощих сортов.
Виноградная диета для похудения
Еще одной фруктовой монодиетой, позволяющей вести активный бой с лишним весом, является виноградная. Как и другие монодиеты, она длится всего 3-4 дня. За это время желудок привыкает к менее калорийному рациону, и не требует большого количества пищи, как ранее. Во время диеты на винограде можно избавиться до 4 кг, конечно, при соблюдении всех правил. Кстати, виноград станет помощником не только на войне с жировыми отложениями, он положительно отразится на состоянии волос и кожи. А все благодаря уникальному составу, включающему множество витаминов, клетчатки, пектина, макро- и микроэлементов, полифенолов и прочих веществ, необходимых покрову и локонам для красоты и здоровья.
Принцип диеты заключается в употреблении спелого винограда, выращенного в экологически чистых районах, с предварительной консультацией лечащего врача и диетолога. Не согласовав со специалистом экспресс-диету, можно столкнуться с рядом неприятностей, исправить которые впоследствии будет очень сложно, все-таки виноградная монодиета считается одной из самых жестких. Проводить диету рекомендуется в сезон винограда (в конце лета — начале осени). За несколько дней необходимо подготовить организм к ограничению в пище, иначе диета покажется настоящей каторгой. Желательно уменьшить порции, и исключить вредные и жирные продукты, добавить в рацион больше фруктов и овощей. Таким же образом следует поступить при выходе из виноградной диеты.
