Казалось бы, любая подошедшая женщине по всем параметрам диета может заслужить звание «любимой», но есть особая любимая диета, отзывы и результаты которой весьма впечатляют. По сути, она является чередованием монодиет, но обо всем по порядку.
Монодиеты и их преимущества для похудения
Фруктовые монодиеты, овощные монодиеты, картофельные… Каждую отличает одно — присутствие в меню лишь одного какого-то продукта. С одной стороны, это существенно облегчает задачу по достижению желаемого результата, а с другой — усложняет ее. Да, монодиеты просты и доступны, их меню не отличается разнообразием, зато выгодно с финансовой точки зрения. Но есть один большой минус — недостаточная сбалансированность, поэтому монодиеты можно рассматривать лишь в качестве разгрузочных дней и не придерживаться их постоянно, чтобы не причинить вреда здоровью.
К монодиете можно присмотреться тем, кто в принципе доволен своей фигурой и просто хотел бы привести себя в порядок к какому-то празднику, важной дате в своей жизни. Тогда такое «ударное» похудение может стать средством скорой помощи, как и уже упомянутая любимая диета, представляющая собой чередование отдельных монодиет.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияСуть и правила любимой диеты
Диета любимая на 7 дней представляет собой чередование различных монодиет. Всего их 7:
- Первый день — питьевой
Разрешено употреблять все, что имеет жидкую текстуру — воду, компоты, морсы, чай, бульон, молоко, соки и т. п.;
- Второй день — овощной
Можно есть любые овощи как в сыром, так и термически обработанном виде. Опубликовавшие результат своего исследования в The American Journal of Clinical Nutrition ученые считают наиболее полезными для здоровья худеющего овощи, богатые инулином — топинамбур, лук, в том числе шалот, артишоки, спаржу, кабачки и др. Доказано, что они улучшают микробиоту кишечника;
- Третий — питьевой
Повторяет меню первого дня;
- Четвертый — фруктовый
По мнению ученых, опубликовавших результат своего исследования в журнале Nutrients, большинство населения западных стран употребляет фрукты в объёме, который составляет только половину рекомендованной специалистами нормы. Необходимо повысить в своем рационе долю свежих фруктов, ведь они улучшают самочувствие, перистальтику кишечника, выступают профилактикой раннего старения и ожирения;
- Пятый — белковый
Основным источником белка для человеческого организма являются мясо и рыба, поэтому необходимо делать основной упор на них, выбирая обезжиренные сорта, а также бобовые, яйца и молочку;
- Шестой — питьевой
Уже знакомое меню первого и третьего дня;
- Седьмой — день сбалансированного питания
Этот день комбинирует в себе меню всех предыдущих дней и помогает закрепить полученный результат.
По словам опробовавших эту диету, за 7 дней можно сбросить от 5 до 7 и более килограмм, в зависимости от того, с какими исходными данными человек приступал к похудению. Чем больше лишний вес, тем больше и потеря. Судя по отзывам, диета переносится довольно легко, ведь она непродолжительная, а чередование монодиет не позволяет устать от однообразного меню, не повергает в депрессию, как это часто бывает во время жестких низкокалорийных диет. Повысить ее эффективность можно, если посильно заниматься спортом.
