Голодание для похудения: правда о сомнительном методе

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Похудение — верхушка топа навязчивых идей множества женщин и мужчин. Все чаще слышно из различных источников о пользе голодания не только для похудения, но и для укрепления организма в целом, очищения от всего лишнего, в том числе шлаков и токсинов. Правдивы ли эти сведения? Как в погоне за стройностью не потерять самое главное богатство человека — здоровье ? Бывает ли безопасное похудение быстрым и как влияет на организм голодание?

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Похудение при помощи голодания: что происходит в организме?

Похудение при помощи голодания: что происходит в организме?

Для того чтобы оценить масштабы воздействия голодания, стоит подумать о том, как тяжело и длительно происходит восстановление здоровья человека при длительной нехватке хотя бы нескольких жизненно важных элементов питания. Как тогда должно повлиять полное голодание? Безусловно, в процессе похудения важен именно расход калорий, а при полном отсутствии пищи, их потраченный объём будет максимальным, но при этом не стоит забывать о физиологии человеческого организма.

Правильное похудение не должно нести вреда здоровью, а совсем наоборот — укреплять его. Кратковременное голодание, на протяжении 1-2 дней может не принести ощутимого вреда здоровью, но мы сегодня поговорим о голодании, которое длится более 2 дней. При недостаточном поступлении питательных веществ организм человека вынужден получать его из собственных недр. Все бы ничего, если бы дело касалось только энергетических запасов жировой ткани. Дело в том, что белок — более доступный источник энергии, посредством длительного расщепления которого ухудшается состояние мышц и кожи.

На фоне общей нехватки полезных веществ снижаются защитные силы организма, человек становится более уязвим перед различного рода недугами, появляется постоянное ощущение слабости, голода, возможны боли в области желудка и кишечника. На фоне ослабленного иммунитета возможно развитие опухолевых заболеваний, изменение гормонального фона, нехватка некоторых элементов способствует развитию нервозности и депрессивных состояний, снижению умственной активности. Спустя некоторое время голодание может привести к появлению судорог, что связано с нарушением электролитного баланса и кровообращения. Особенно опасны подобные осложнения для людей с большим количеством лишнего веса.

Сведения о том, что ранее при таких заболеваниях как диабет или язвенная болезнь назначалось лечебное голодание, имеет свои нюансы. Совместно с голоданием пациенту вводили питательные вещества, такие как раствор глюкозы и электролитов, аминокислот для поддержания нормальной работы организма. Даже для бессознательных пациентов, не имеющих возможности употреблять пищу самостоятельно разработаны специальные средства для энтерального питания.

Что же касается именно правильного похудения, действие голодания на него коварно. Так как главным двигателем сжигания калорий является обмен веществ, скорость которого при голодании неумолимо снижается. Организм в условиях недостатка правильного питания для похудения начинает скрупулезно экономить имеющиеся запасы. Этот фактор не только не позволяет худеть в настоящее время, но и обуславливает дальнейший более стремительный объём набора массы.

Антиправильное похудение или последствия голодания

Антиправильное похудение или последствия голодания

Похудение должно делать тело более красивым и привлекательным. Катастрофическая нехватка полезных элементов сказывается на внешнем виде приверженцев данного метода похудения. Ломкие, тусклые волосы, грубая, шелушащаяся кожа, испорченные ногти — это далеко не весь перечень неприятных внешних последствий. Похудевшее резко тело приобретает нездоровый вид, кожа, в результате нехватки белка, влаги и коллагена не успевает за уменьшением объёмов и становится обвислой и дряблой. При этом внешние изменения — только верхушка айсберга.

Даже после грамотного выхода из голодания, организм навсегда откладывает в памяти информацию о «страшном» лишении и при малейшем сигнале, например, диете, не предполагающей полного лишения пищи, все равно включает режим экономии и откладывания про запас. Наглядным примером резкого уменьшения объёма употребляемых калорий могут стать жители Америки. Со времени внедрения в моду такого вида похудения, количество тучных жителей этой страны возросло в разы. Также существует мнение специалистов, что печально известный целлюлит — это заслуга восстановления жировой прослойки после голодания, которая появляется хаотично на фоне недостатка соединительной и мышечной тканей.

Правильное питание для похудения — залог здоровья и красоты

Правильное питание для похудения — залог здоровья и красоты

Правильное питание для похудения должно быть разнообразным. Крайне необходимо поступление всех необходимых микро- и макроэлементов, между которыми должен быть правильный баланс. Правильное похудение наполнено правилами здоровья. Для скорости усвоения и переработки пищи необходимо частое ее употребление, лучше организовать питание по часам. 2,5 — 3 часовой перерыв между приемами подойдет идеально. При этом есть нужно маленькими порциями. Также важно следить за суточным объёмом употребляемых калорий. Так, для малоподвижного образа жизни он будет составлять 1500-1700 ккал, для подвижного больше. В этом вопросе будут полезны специальные программы для смартфонов и прочих гаджетов, которые помогают подсчитать не только количество употребленных калорий, но и израсходованных. Ведь как известно, главный закон похудения — тратить больше, чем потреблять. К тому же, многие из них подсчитывают не только калории, но и количество макроэлементов в питании, витаминов и делят употребленные жиры на полиненасыщенные и насыщенные.

Правильное питание для похудения — лучший выход из ситуации. Для ускорения процесса не стоит рисковать собственным здоровьем и спускаться вниз до голодания. В качестве катализатора скорости похудения лучше не полениться и заняться физической активностью, например, начать посещать спортзал и укрепить здоровье еще больше, придав телу долгожданную стройность.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 продуктов, вызывающих вздутие живота

Не только вредные, но и здоровые продукты питания могут препятствовать обретению плоских форм!

10 правил ухода за кожей после 40 лет

Хотите продлить свои молодость и красоту? Следует соблюдать особые правила в уходе за кожей после 40 лет.

Сыворотки с электролитами: что это такое и зачем они нужны

Если у вас сухая и обезвоженная кожа, то вам может помочь электролитный уход. Что представляют собой сыворотки с электролитами и зачем они нужны?

Правильный уход за полостью рта: выбираем ирригатор

Носите ортодонтические конструкции? Вам не обойтись без ирригатора, но необходимо знать, как его выбрать.

Мочевая кислота: чем опасно повышение уровня?

Чем опасен избыток мочевой кисты и к каким последствиям это приведет, рассказываем в новой статье MedAboutMe.

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Что такое ирригаторы и как они помогают сохранить здоровье зубов? Кому и когда нужны ирригаторы?

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач
Опубликовано 06.09.2016 20:53, обновлено 06.09.2021 17:43
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Голодание зимой: 8 главных опасностей
Один день в неделю можно разгрузиться и поголодать, но длительнее голодание может нанести вред, тем более зимой, когда организм нуждается в витаминах.
Как правильно выходить из голодания?
Чтобы правильно восстановить организм после голодания, нужно следовать нескольким правилам. Какого рациона важно придерживаться, читайте далее в статье.
Неголодные диеты для похудения
Какие диеты позволяют эффективно похудеть и при этом не испытывать чувство голода? Каковы их особенности? Разберем в этой статье.
Почему нельзя держать мозг на голодном пайке
Человеческий мозг является очень сложным органом, который тонко реагирует на любые изменения. Очень опасны для него голод и стресс. Но почему?
Периодическое голодание — эффективно ли?
Периодическое голодание – распространенный способ борьбы с лишним весом. Но научных данных, подтверждающих эффективность этой методики, пока не существует.
Чувство голода: причины и методы борьбы
Чем меньше ешь, тем меньше жировых отложений будет скапливаться в подкожном слое. Так думает добрая половина человечества. Как победить чувство голода, соблюдая диету для похудения?