20.05.2016 Обновлено: 13.12.2019 2176

Продукты для диеты: программа питания для похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Похудение с помощью строгих и изнурительных диет на сегодняшний день считается малоэффективным и вредным для здоровья. Снизить вес тела и объем живота, бедер или ягодиц за один день не получится, а сброшенные килограммы быстро вернутся. Эффективно избавиться от лишнего жира помогут два способа: пластическая хирургия или правильная сбалансированная диета для похудения в комплексе с фитнесом. Однако операция (липосакция) является дорогостоящей и болезненной процедурой, которая потребует много времени для восстановления организма. Для эффективного и безвредного для здоровья снижения веса необходимо пересмотреть свой повседневный рацион питания.

Существует множество продуктов, употребление которых стимулирует активное расщепление жира, они и должны составить основу вашей диеты для похудения. Также следует снизить потребление или полностью исключить продукты, которые провоцируют увеличение объема жировых отложений. Если правильно организовать питание для похудения, можно быстро избавиться от жировых отложений.

Как работает диета для похудения

Как работает диета для похудения

Как было сказано выше, строгие диеты и мучительное голодание малоэффективны и не дают устойчивого результата. Подобные способы похудения приносят больше вреда, чем пользы организму.

  • Постоянное чувство голода приводит к нервным расстройствам и стрессам. Спокойный и уравновешенный человек становится «дерганным» и нервным.
  • Строгие диеты и резкий отказ от привычных продуктов питания приводят к постоянному ощущению голода. «Голодный взгляд» на аппетитные блюда и чувство вины за каждую съеденную шоколадку или пирожное не прибавят вам уверенности и привлекательности.
  • Самое обидное в этой ситуации то, что сброшенные килограммы вскоре вернутся, если прекратить голодание и вернуться к прежнему режиму питания.

Еще один важный аргумент, говорящий в пользу сбалансированного подбора продуктов питания для похудения — голодание и строгая диета могут вызвать обратный эффект. Сброшенные килограммы вскоре вернутся в большем объеме. Например, вы похудели с помощью голодания на 7-8 кг, а после возврата к привычному рациону быстро набрали 10-11 кг. Не хотите напрасно мучить свой организм, заставляя его голодать? Тогда вам следует забыть о неэффективных диетах.

Организм человека является очень сложным механизмом, состоящим из множества систем и органов. Режим питания имеет большое значение для его полноценной работы. В зависимости от выбора продуктов питания, пища по-разному воздействует на организм.

  • Обилие жирной и высококалорийной пищи приводит к гормональным сбоям, нарушению обмена веществ, расстройству пищеварения и накоплению жировых отложений.
  • Правильное питание для похудения стимулирует быстрое усвоение пищи, ускоренное расщепление калорий и жировых клеток, выводит излишки влаги и очищает организм от шлаков, нормализует метаболизм и работу гормональной системы.

Продукты питания для похудения

Основой диеты для похудения является растительная пища. Свежие овощи, фрукты и зелень должны составлять больше половины вашего суточного рациона. Растительная пища очень богата витаминами, клетчаткой и полезными микроэлементами. Они стимулируют очищение и нормализацию работы организма и, следовательно, активное расщепление жира и стабильное снижение веса. Однако существует ряд продуктов, которые следует исключить из вашей диеты для похудения.

  • Фрукты и ягоды

Следует уменьшить потребление или исключить фрукты и ягоды с большим содержанием сахара. Сахар — э